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El segundo aire (o tercer aire, cuarto aire, etc.), un nombre coloquial para el término científico zona de mantenimiento de la vigilia , es un fenómeno del sueño en el que una persona, después de un período prolongado de estar despierta, deja temporalmente de sentir somnolencia, lo que a menudo dificulta conciliar el sueño cuando está agotada. [ 1 ] [ 2 ] Son el resultado de los ritmos circadianos que entran en una fase de vigilia. [ 3 ] Por ejemplo, muchas personas experimentan los efectos de un segundo aire a primera hora de la mañana incluso después de una noche entera sin dormir porque es el momento en que normalmente se despertarían.
Si bien la mayoría de los "vientos" coinciden con el ciclo de 24 horas, se sabe que quienes experimentan privación de sueño prolongada durante varios días experimentan un "punto de inflexión al quinto día". [ 4 ]
Características
El fenómeno del "segundo aliento" puede haber evolucionado como un mecanismo de supervivencia como parte de la respuesta de lucha o huida , permitiendo que las personas privadas de sueño funcionen brevemente a un nivel más alto del que lo harían sin privación de sueño. [ 5 ]
Mejora del rendimiento
Un estudio presentó una serie de tareas de dificultad creciente a 16 adultos jóvenes que no habían dormido durante 35 horas y observó una mayor actividad en varias regiones cerebrales mediante resonancia magnética . [ 6 ] El investigador Sean PA Drummond comentó que la capacidad de recuperar fuerzas les permitió "recurrir a recursos cognitivos que normalmente no necesitan para realizar una tarea determinada". (También señaló que su desempeño, si bien mejoró considerando su estado de privación de sueño, fue inferior al que habrían obtenido si hubieran dormido).
Otro estudio halló una mejora significativa en el rendimiento de 31 adultos en diversas pruebas neuroconductuales tras el inicio de la zona de mantenimiento de la vigilia, en comparación con su rendimiento tan solo tres horas antes, a pesar de que los sujetos habían permanecido despiertos durante más tiempo. [ 7 ] La mejora, a medida que los sujetos recuperaban el aliento, fue aún más pronunciada en el segundo día de vigilia prolongada. Un estudio posterior reprodujo resultados similares. [ 8 ]
Duración
La zona de mantenimiento de la vigilia generalmente dura de 2 a 3 horas, durante las cuales la persona es menos propensa a quedarse dormida. [ 7 ] Si bien puede ser útil para completar tareas urgentes, puede tener el efecto secundario no deseado de mantener a la persona despierta durante varias horas después de haber completado la tarea. La hipervigilancia y la estimulación provocadas por un segundo impulso pueden causar fatiga, que, en el caso de los bebés, puede ser literalmente dolorosa. [ 5 ] Por lo tanto, un bebé puede comenzar a llorar cuando se interrumpen sus hábitos de sueño.
"Punto de inflexión del quinto día"
Diversos estudios han observado que las personas sometidas a privación total del sueño durante períodos prolongados de varios días pueden sentirse "indefensamente somnolientas" hasta el quinto día, momento en el que todas las personas observadas experimentan lo que podría describirse como un segundo aire. [ 9 ] Esta forma particular de la experiencia ha sido denominada el "punto de inflexión del quinto día" (Pasnau et al. 1968).
Causas
Hay varias formas posibles en que una persona puede experimentar un segundo aire, dependiendo de la hora del día. Un segundo aire alrededor de las 6:00 - 8:00 a.m. puede explicarse por el cortisol , una hormona desencadenada por la luz, que alcanza su pico en ese momento. El cortisol ayuda a facilitar el papel de la adrenalina en la glucogenólisis y, por lo tanto, en la liberación de glucosa. [ 10 ] Esto puede ayudar a mantener el estado de vigilia. A medida que la tarde se convierte en noche, los cambios en los niveles de luz pueden estimular el núcleo supraquiasmático en el cerebro para promover una señal de excitación. [ 11 ] Alrededor de las 10:30 p.m. (dependiendo de factores como la estación y la condición del individuo), la melatonina , la hormona responsable de preparar el cuerpo para el sueño , alcanza su pico; un segundo aire puede ocurrir en este momento si una persona se resiste a dormir o no se duerme antes del pico. [ 10 ] Dichos segundos aires podrían agravar la deuda de sueño .
En 2018, se descubrió que el fenómeno del segundo aliento, o "zona de sueño prohibido de la zona de mantenimiento de la vigilia", en términos científicos, [ 12 ] era causado por la acumulación de dopamina en proporción al tiempo que se pasa despierto, como un contrapeso paradójico a la adenosina, la hormona de la presión del sueño. [ 13 ]
Aunque existe una zona de mínima tendencia al sueño, a la que a menudo se denomina "zona de mantenimiento de la vigilia" "aproximadamente de una a tres horas antes de la hora habitual de acostarse", [ 14 ] existen varias otras zonas de menor tendencia al sueño; por lo tanto, estas zonas deberían denominarse colectivamente "zonas de mantenimiento de la vigilia" en plural, o de forma más coloquial "puertas del sueño". [ 8 ] [ 12 ]
Interacciones con medicamentos
Cuando se administran medicamentos hipnóticos demasiado temprano por la noche, estos pueden alcanzar niveles máximos en sangre durante la fase de vigilia. Esto no solo podría anular la eficacia soporífera del medicamento, sino que también podría provocar desinhibición , alucinaciones u otros fenómenos disociativos en quienes permanecen despiertos. [ 2 ]
Véase también
Referencias
- ↑ "¿Cómo puedo lograr que mi bebé duerma toda la noche?" . parentsconnect.com . Archivado del original el 26 de febrero de 2009.
- 1 2 Stephen H. Sheldon; Meir H. Kryger; Richard Ferber; David Gozal (2005). "Principios y práctica de la medicina del sueño pediátrica" .
- ↑ "PsychEd Up, Vol. 2, Issue 2" (PDF) . pág. 6. Consultado el 16 de mayo de 2013 .
- ↑ Waters, Flavie; Chiu, Vivian; Atkinson, Amanda; Blom, Jan Dirk (10 de julio de 2018). " La privación severa del sueño causa alucinaciones y una progresión gradual hacia la psicosis con el aumento del tiempo despierto" . Frontiers in Psychiatry . 9 : 303. doi : 10.3389/fpsyt.2018.00303 . ISSN 1664-0640 . PMC 6048360. PMID 30042701 .
- 1 2 Weissbluth, Marc (1999). Hábitos de sueño saludables, niño feliz . Ballantine Books. ISBN 9780449004029.
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- 1 2 Julia A. Shekleton; Shantha MW Rajaratnam; Joshua J. Gooley; Eliza Van Reen; Charles A. Czeisler y Steven W. Lockley. (15 de abril de 2013). "Mejora del rendimiento neuroconductual durante la zona de mantenimiento de la vigilia" . Journal of Clinical Sleep Medicine . 09 (4): 353– 362. doi : 10.5664/jcsm.2588 . PMC 3601314. PMID 23585751 .
- 1 2 Zeeuw, J; Wisniewski, S; Papakonstantinou, A; Bes, F; Wahnschaffe, A; Zaleska, M; Kunz, D; Münch, M (20 de julio de 2018). "El efecto de alerta de la zona de mantenimiento de la vigilia durante 40 horas de privación de sueño" . Scientific Reports . 8 (1): 11012. Bibcode : 2018NatSR...811012Z . doi : 10.1038/s41598-018-29380-z . PMC 6054682. PMID 30030487 .
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- Fisiología del sueño
