Máquina de pesas

Una máquina de pesas es un aparato de ejercicio utilizado para el entrenamiento con pesas que emplea la gravedad como principal fuente de resistencia y una combinación de mecanismos simples para transmitir dicha resistencia a la persona que la utiliza. Cada uno de estos mecanismos simples (polea, palanca, rueda, inclinación) modifica la ventaja mecánica del conjunto en relación con el peso.

Una máquina de apilamiento —también llamada pila o bastidor— tiene un conjunto de placas rectangulares atravesadas por una barra vertical con orificios para insertar un pasador. ^{[ 1 ]} Cada placa tiene un canal en su parte inferior (o un orificio central, como se ve en la imagen) que se alinea con uno de los orificios. Al insertar el pasador a través del canal en el orificio, todas las placas que se encuentran encima del pasador descansan sobre él y se elevan cuando la barra sube. Las placas inferiores no se elevan. Esto permite que la misma máquina proporcione varios niveles de resistencia en el mismo rango de movimiento con un ajuste que requiere muy poca fuerza.

El mecanismo para levantar la barra varía. Algunas máquinas cuentan con un rodillo en la parte superior que se apoya en una palanca. Al levantar la palanca, la barra sube y el rodillo se desplaza a lo largo de ella, manteniendo la barra en posición vertical. En otras, la barra está unida a una bisagra en la palanca, lo que provoca un movimiento oscilatorio tanto de la barra como de los discos al subir y bajar la palanca. En otras, la barra está unida a un cable o correa que pasa por poleas o una rueda. El otro extremo del cable puede ser un asa o correa que el usuario sujeta o se ajusta alrededor de alguna parte del cuerpo, o bien estar unido a una palanca, añadiendo así más mecanismos simples a la cadena mecánica.

Normalmente, cada placa está marcada con un número. En algunas máquinas, estos números indican el peso real de la placa y de las que están encima. En otras, el número indica la fuerza aplicada por el usuario en el punto de contacto con la máquina. Y en otras, el número es simplemente un índice que cuenta la cantidad de placas que se están levantando.

Las primeras máquinas Nautilus eran una combinación de máquinas de palanca y de cable. También tenían elementos fijos opcionales, como una barra de dominadas. Universal Gym Equipment fue pionera en el estilo de máquinas multiestación. ^{[ 2 ]}

En la industria del fitness moderna, los gimnasios comerciales suelen adquirir máquinas de musculación con selector de peso y de carga de discos, tanto nuevas como reacondicionadas, de distribuidores especializados. Empresas como Best Used Gym Equipment, Life Fitness y Technogym ofrecen instalaciones completas de gimnasios y servicios de reacondicionamiento para centros de entrenamiento en todo el mundo. ^{[ 3 ] [ 4 ]}

Las máquinas de pesas con discos (como la máquina Smith o la prensa de piernas tipo trineo ) utilizan discos de barra estándar en lugar de pilas de discos fijas. Combinan un extremo de la barra donde se cuelgan los discos con varios mecanismos sencillos para transmitir la fuerza al usuario.

Las máquinas de carga por placas suelen tener una gran ventaja mecánica, debido a la necesidad de dar cabida a placas de gran tamaño en un amplio rango de movimiento que sigue una trayectoria que provoca su convergencia en uno u otro extremo. Además, el movimiento generalmente no es vertical, y la resistencia neta es igual al coseno del ángulo de movimiento con respecto a la vertical.

Por ejemplo, consideremos una máquina de press inclinado de una sola palanca con los discos a mitad de la palanca, desde las empuñaduras hasta el punto de apoyo , y que comienza a moverlos con un ángulo de 45 grados respecto a la vertical. La palanca proporciona una ventaja de apalancamiento de 2:1, y la inclinación una ventaja de 1:√2/2, lo que resulta en una ventaja mecánica neta de (4/√2):1 ≈ 2,8:1 . Por lo tanto, 50 kg ( ~491 N ) de discos ejercerán sobre el usuario un peso equivalente de solo 18 kg o una fuerza de ~174 N al inicio del movimiento.

En el otro extremo del espectro se encuentra la máquina de remo con barra inclinada, diseñada con el agarre del usuario entre los discos y el punto de apoyo. Esto amplifica la fuerza necesaria para el usuario en relación con el peso de los discos.

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