El a-choy (también conocido como aa choy, sword choy o yau mak choy [ 1 ] en inglés) es una verdura de hoja verde que pertenece a la familia de las Asteráceas , clasificada científicamente como Lactuca sativa . [ 2 ] Originario del sur de Taiwán , [ 3 ] el a-choy es un alimento básico de la cocina taiwanesa , conocido por sus tallos crujientes, hojas tiernas y un sabor suave y ligeramente dulce. El tallo del a-choy se conoce como lechuga de tallo y se utiliza a menudo como verdura. [ 4 ]
Entre las plagas comunes que afectan a la planta de achoy se incluyen los pulgones , las orugas de la col , las babosas , los caracoles y los escarabajos pulga .
Clasificaciones
Apariencia
El A-Choy presenta un crecimiento erguido, con plantas maduras que suelen alcanzar alturas de 30 a 45 centímetros y una extensión de 30 a 60 centímetros. La planta tiene una raíz delgada con un tallo corto, grueso y de color verde pálido, de aproximadamente 0,5 a 1 centímetro de diámetro en la base. Racimos de hojas alternas, alargadas y ligeramente rizadas crecen desde la parte superior del tallo, cada hoja mide entre 15 y 30 centímetros de largo y entre 7,5 y 12,5 centímetros de ancho. Las hojas se parecen a las de la lechuga romana , pero suelen ser más largas y estrechas, ofreciendo una textura crujiente similar a la de los tallos de brócoli o colinabo .
Etimología
El término "A-Choy" proviene de la pronunciación taiwanesa hokkien de e-á-tshài (萵仔菜), cuyo sonido inicial es similar a la letra " A " en inglés , dando origen al término coloquial taiwanés para A-Choy: "A 菜". Al traducirse al inglés, se añadió al final del nombre la palabra china para verdura, "菜" (que se lee "cài" en mandarín y "choy" en cantonés), dando origen al término "A-Choy".
En las zonas de habla cantonesa , como la provincia de Guangdong y Hong Kong , el A-Choy se conoce como Yau Mak Choy (油麥菜), mientras que en el resto de China continental , esta verdura se conoce simplemente como You Mai o Xiang Shui Sheng Cai. En Taiwán, el término "You Mai Cai" puede referirse a la lechuga romana .
Cultivo

El A-Choy prospera en diversos climas, especialmente en ambientes tropicales, subtropicales y monzónicos. Se recomienda cultivarlo durante los meses más fríos para evitar la floración prematura . Crece mejor en suelos bien drenados y ricos en materia orgánica , con un pH entre 6.0 y 7.5. El riego regular es esencial para mantener la humedad del suelo, pero se debe tener cuidado de evitar el exceso de riego, que puede provocar la pudrición de la raíz . Las temperaturas entre 15 °C y 20 °C (59 °F y 68 °F) son las más adecuadas para la planta, que prospera en jardines pequeños y es apta para cultivar en esquinas. La planta alcanza la madurez aproximadamente entre 30 y 45 días después de la siembra. La cosecha se realiza normalmente cuando la planta alcanza entre 30 y 45 centímetros (12 a 18 pulgadas) de altura, siendo comestibles tanto el tallo (celtuce) como las hojas (A-Choy). [ 5 ]
Usos culinarios
Nutrición
Por cada 100 gramos, proporciona aproximadamente 18 kilocalorías, lo que lo convierte en una opción de alimento bajo en calorías. [ 6 ] Contiene 3,65 gramos de carbohidratos (alrededor del 2,8 % de la ingesta diaria recomendada), 0,85 gramos de proteína (1,5 % de la ingesta diaria recomendada) y 0,30 gramos de grasa total (1 % de la ingesta diaria recomendada). Su contenido de fibra dietética es notable, con 1,7 gramos (4,5 % de la ingesta diaria recomendada), lo que favorece la salud digestiva. [ 7 ]
Vitaminas
- Vitamina A : 3500 UI (117% CDR)
- Vitamina C : 19,5 mg (32,5 % de la CDR)
- Folato : 46 μg (11,5 % de la CDR)
- Niacina : 0,550 mg (3,5 % de la CDR)
- Ácido pantoténico : 0,183 mg (3,5 % de la CDR)
- Piridoxina (Vitamina B6) : 0,050 mg (4% de la CDR)
- Riboflavina (Vitamina B2) : 0,070 mg (6% CDR)
- Tiamina (Vitamina B1) : 0,055 mg (5% CDR)
minerales
Cocina
El a-choy se puede preparar salteándolo con ingredientes como ajo y frijoles negros fermentados , o escaldándolo y aderezándolo con salsa de ostras . Los tallos a menudo se pelan y se cortan en rodajas para usarlos en encurtidos, salteados y sopas. [ 8 ]
Galería
A-Choy
A-Choy se desplegó
Véase también
Referencias
- ↑ Angie Liew (13 de abril de 2025). "Salteado de lechuga china con tofu fermentado" . Huang Kitchen.
- ↑ "Lechuga A-Choy" . specialtyproduce.com . Consultado el 22 de marzo de 2025 .
- ↑ ""A" Choy – Mr Fresh Produce" . Consultado el 22 de marzo de 2025 .
- ↑ TinaTsai (11 de marzo de 2023). "Receta de salteado de choy (lechuga taiwanesa)" . ¡Oh Snap! ¡A comer! . Consultado el 22 de marzo de 2025 .
- ↑ "Lechuga 'A Choy' . Tienda de semillas de la Red de Granjas Experimentales . Consultado el 22 de marzo de 2025 .
- ↑ "300 semillas de choy espada / semillas de choy AA | lechuga de hoja estrecha china taiwanesa A-Choy Cai Tsai ensalada Tajam semillas de vegetales asiáticos 2022 Envío rápido – Hannah Gardens" . 2018-04-07 . Consultado el 2025-03-22 .
- ↑ "Sword Choy (A-Choy)" . TomorrowSeeds . Consultado el 22 de marzo de 2025 .
- ↑ lla (21-04-2016). "Archivos a-choy" . El libro de cocina Hakka . Recuperado el 22-03-2025 .
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