Hispanopedia Wiki
Articulo de referencia

Distorsión cognitiva

Una distorsión cognitiva es un pensamiento que provoca que una persona perciba la realidad de forma inexacta debido a su exageración o irracionalidad . Las distorsiones cognitiv...

Hispanopedia WikiContenido en espanolLectura gratuita

Una distorsión cognitiva es un pensamiento que provoca que una persona perciba la realidad de forma inexacta debido a su exageración o irracionalidad . Las distorsiones cognitivas están implicadas en el inicio o la perpetuación de estados psicopatológicos , como la depresión y la ansiedad . [ 1 ] Las distorsiones cognitivas son patrones de pensamiento negativos o sesgados que distorsionan la percepción de la realidad, lo que a menudo conduce a estrés, ansiedad o inseguridad innecesarios. Estas distorsiones, como la lectura de la mente, la adivinación y el razonamiento emocional, alteran la forma en que las personas interpretan las situaciones y a sí mismas, reforzando las emociones y conductas negativas. Comprender y cuestionar estas distorsiones es crucial en la terapia cognitivo-conductual (TCC) para ayudar a las personas a superarlas y mejorar su bienestar mental. [ 2 ]

Según el modelo cognitivo de Aaron Beck , una perspectiva negativa de la realidad, a veces denominada esquemas negativos (o esquemata ), es un factor que contribuye a los síntomas de disfunción emocional y a un menor bienestar subjetivo . En concreto, los patrones de pensamiento negativos refuerzan las emociones y los pensamientos negativos . [ 3 ] En circunstancias difíciles, estos pensamientos distorsionados pueden contribuir a una perspectiva general negativa del mundo y a un estado mental depresivo o ansioso. Según la teoría de la desesperanza y la teoría de Beck , el significado o la interpretación que las personas dan a su experiencia influye significativamente en si se deprimirán y si experimentarán episodios depresivos graves, repetidos o de larga duración. [ 4 ]

Etimología

Cognitivo proviene del latín medieval cognitīvus , equivalente al latín cognit(us) , 'conocido'. [ 5 ] Distorsión significa el acto de torcer o alterar algo fuera de su estado verdadero, natural u original, [ 6 ] y proviene del latín dis- («invertir, separar») y torquēre («torcer»). [ 7 ]

Historia

En 1957, el psicólogo estadounidense Albert Ellis , aunque aún no lo sabía, contribuiría a la terapia cognitiva corrigiendo distorsiones cognitivas e indirectamente ayudaría a David D. Burns a escribir El manual de sentirse bien . Ellis creó lo que denominó la Técnica ABC de creencias racionales. ABC significa evento activador , creencias irracionales y consecuencias derivadas de dichas creencias. Ellis quería demostrar que el evento activador no es la causa del comportamiento emocional ni de las consecuencias, sino las creencias y la forma en que la persona percibe irracionalmente los eventos que contribuyen a dichas consecuencias. [ 8 ] Con este modelo, Ellis intentó utilizar la terapia racional emotiva conductual (TREC) con sus pacientes para ayudarlos a "reformular" o reinterpretar la experiencia de una manera más racional. En este modelo, Ellis explica todo a sus clientes, mientras que Beck los ayuda a comprenderlo por sí mismos. [ 9 ] Beck comenzó a notar estos procesos de pensamiento automáticos y distorsionados mientras practicaba psicoanálisis , mientras sus pacientes seguían la regla de decir cualquier cosa que les viniera a la mente. Se dio cuenta de que sus pacientes tenían miedos, pensamientos y percepciones irracionales que eran automáticos. Beck comenzó a notar sus propios procesos de pensamiento automáticos que sabía que sus pacientes tenían pero que no reportaban. La mayoría de las veces, los pensamientos estaban sesgados en su contra y eran muy erróneos. [ 10 ]

Beck creía que los esquemas negativos se desarrollaban y manifestaban en la perspectiva y el comportamiento. Los procesos de pensamiento distorsionados llevaban a centrarse en la autodegradación, a amplificar pequeños contratiempos externos, a percibir los comentarios inofensivos de los demás como malintencionados, mientras que, simultáneamente, se veían a sí mismos como inferiores. Inevitablemente, las cogniciones se reflejaban en su comportamiento con un menor deseo de cuidarse, un menor deseo de buscar placer y, finalmente, la rendición. Estas percepciones exageradas, debido a la cognición, se sienten reales y precisas porque los esquemas , después de ser reforzados a través del comportamiento, tienden a volverse automáticos e instintivos y no permiten tiempo para la reflexión. [ 11 ] Este ciclo también se conoce como la tríada cognitiva de Beck , centrada en la teoría de que el esquema negativo de la persona se aplicaba al yo, al futuro y al entorno. [ 12 ]

En 1972, el psiquiatra, psicoanalista y estudioso de la terapia cognitiva Aaron T. Beck publicó Depresión: Causas y Tratamiento. [ 13 ] No estaba satisfecho con el tratamiento freudiano convencional de la depresión porque no existía evidencia empírica del éxito del psicoanálisis freudiano. El libro de Beck proporcionó un modelo teórico integral y con respaldo empírico para la depresión: sus posibles causas, síntomas y tratamientos. En el Capítulo 2, titulado "Sintomatología de la Depresión", describió las "manifestaciones cognitivas" de la depresión, incluyendo la baja autoevaluación, las expectativas negativas, la autoculpabilización y la autocrítica , la indecisión y la distorsión de la imagen corporal . [ 13 ]

David D. Burns, alumno de Beck , continuó investigando el tema. En su libro Feeling Good: The New Mood Therapy , Burns describió anécdotas personales y profesionales relacionadas con las distorsiones cognitivas y su eliminación. [ 14 ] Cuando Burns publicó Feeling Good: The New Mood Therapy , el enfoque de Beck sobre el pensamiento distorsionado se dio a conocer y popularizó ampliamente. [ 15 ] [ 16 ] Burns vendió más de cuatro millones de copias del libro solo en Estados Unidos. Era un libro comúnmente "recetado" a pacientes con distorsiones cognitivas que habían derivado en depresión. Beck aprobó el libro, afirmando que ayudaría a otros a modificar sus estados de ánimo depresivos al simplificar el extenso estudio e investigación que se había llevado a cabo desde poco después de que Beck comenzara como estudiante y profesional de la psiquiatría psicoanalítica. Nueve años después, se publicó The Feeling Good Handbook , que también se basó en el trabajo de Beck e incluye una lista de diez distorsiones cognitivas específicas que se analizarán a lo largo de este artículo. [ 17 ]

Tipos principales

Ejemplos de algunas distorsiones cognitivas comunes en personas con depresión y ansiedad. Como parte de la terapia cognitivo-conductual, se puede enseñar a las personas a identificar y modificar estas distorsiones.

John C. Gibbs y Granville Bud Potter proponen cuatro categorías de distorsiones cognitivas: egocentrismo , culpabilización de los demás , minimización-etiquetado erróneo y presunción de lo peor . [ 18 ] Las distorsiones cognitivas que se enumeran a continuación son categorías de diálogo interno negativo. [ 17 ] [ 19 ] [ 20 ] [ 21 ]

Pensamiento de todo o nada

La «distorsión del pensamiento dicotómico» también se conoce como «escisión» [ 22 ] , «pensamiento en blanco y negro» [ 3 ] y «pensamiento polarizado» [ 23 ] . Una persona con esta distorsión del pensamiento dicotómico ve la vida en términos absolutos, en blanco y negro [ 17 ] . O tiene éxito o fracasa; o es buena o mala; no hay término medio. Según un artículo, «Debido a que siempre hay alguien dispuesto a criticar, esto tiende a derivar en que las personas polarizadas se consideren un fracaso total. Quienes tienen este tipo de pensamiento tienen dificultades con la idea de ser "suficientemente buenos" o de tener un éxito parcial» [ 22 ] .

  • Ejemplo (de El manual para sentirse bien ): Una mujer come una cucharada de helado. Piensa que ha fracasado por completo al romper su dieta. Se deprime tanto que termina comiéndose todo el litro de helado. [ 17 ]

Este ejemplo ilustra la naturaleza polarizada de esta distorsión: la persona cree que es totalmente inadecuada si no alcanza la perfección. Para combatir esta distorsión, Burns sugiere pensar en el mundo en términos de matices de gris. [ 17 ] En lugar de considerarse un fracaso total por comer una cucharada de helado, la mujer del ejemplo podría reconocer que su esfuerzo general por hacer dieta fue, al menos, un éxito parcial.

Esta distorsión se encuentra comúnmente en los perfeccionistas . [ 15 ]

Sacar conclusiones precipitadas

Llegar a conclusiones preliminares (generalmente negativas) con poca (o ninguna) evidencia. Se identifican tres subtipos específicos:

Lectura de la mente

Inferir los posibles o probables pensamientos (generalmente negativos) de una persona a partir de su comportamiento y comunicación no verbal ; tomar precauciones contra el peor escenario posible sin preguntarle a la persona.

  • Ejemplo 1: Un estudiante supone que los lectores de su trabajo ya han tomado una decisión sobre el tema y, por lo tanto, escribir el trabajo es un ejercicio inútil. [ 21 ]
  • Ejemplo 2: Kevin supone que, como se sienta solo a almorzar, todos los demás deben pensar que es un perdedor. (Esto puede fomentar la profecía autocumplida ; Kevin puede no iniciar el contacto social por temor a que quienes lo rodean ya lo perciban negativamente). [ 24 ]

Entre las formas sugeridas para combatir esta distorsión se incluyen examinar las pruebas a favor y en contra de una conclusión particular, comprobar su validez desafiándola en un contexto del mundo real y reflexionar sobre si su importancia para la persona es real o exagerada, en caso de ser correcta. [ 25 ]

Adivinación

Predecir los resultados (generalmente negativos) de los acontecimientos.

  • Ejemplo: Una persona deprimida se dice a sí misma que nunca mejorará; seguirá deprimida durante toda su vida. [ 17 ]

Etiquetado

El etiquetado se produce cuando alguien aplica afirmaciones negativas y absolutistas a situaciones, a sí mismo o a otros. [ 26 ] Por ejemplo, «Soy un fracaso» o «Mi reunión irá mal». Podrían usar un término desfavorable para describir a una persona o un evento complejo, como suponer que un amigo está molesto con ellos por una respuesta tardía a un mensaje de texto, aunque podría haber varias otras razones para la demora. Es una forma más extrema de distorsión cognitiva por sacar conclusiones precipitadas, donde uno habla en términos extremos y llega a conclusiones infundadas. [ 27 ]

Razonamiento emocional

En la distorsión del razonamiento emocional, se asume que los sentimientos revelan la verdadera naturaleza de las cosas y se experimenta la realidad como un reflejo de pensamientos vinculados emocionalmente; algo se cree verdadero basándose únicamente en un sentimiento.

  • Ejemplos: "Me siento estúpido, por lo tanto debo ser estúpido". [ 3 ] Sentir miedo a volar en avión y concluir que viajar en avión debe ser peligroso. [ 17 ] Sentirse abrumado ante la perspectiva de limpiar la casa y concluir que es inútil siquiera empezar a limpiar. [ 28 ]

Declaraciones de should/shouldn't y must/mustn't

Albert Ellis incluyó la formulación de afirmaciones con "deber" o "debería" en su terapia racional emotiva conductual (TREC), una forma temprana de TCC; él la denominó "musturbación". Michael C. Graham la llamó "esperar que el mundo sea diferente de lo que es". [ 29 ] Puede interpretarse como exigir logros o comportamientos específicos independientemente de las circunstancias reales de la situación.

  • Ejemplo: Después de una actuación, un pianista de concierto cree que no debería haber cometido tantos errores. [ 28 ]
  • En su libro "Sentirse bien: La nueva terapia del estado de ánimo" , David Burns distinguió claramente entre las "declaraciones de 'debería'" patológicas, los imperativos morales y las normas sociales .

Una distorsión cognitiva relacionada, también presente en la TREC de Ellis, es la tendencia a "terrizar"; es decir, afirmar que un escenario futuro será terrible, en lugar de evaluar de forma realista las diversas características negativas y positivas de dicho escenario. Según Burns, las afirmaciones con "debo" y "debería" son negativas porque provocan que la persona se sienta culpable y molesta consigo misma. Algunas personas también dirigen esta distorsión hacia otras, lo que puede causar sentimientos de ira y frustración cuando la otra persona no hace lo que debería haber hecho. También menciona cómo este tipo de pensamiento puede conducir a pensamientos rebeldes. En otras palabras, intentar obligarse a hacer algo con "debería" puede provocar el deseo de lo contrario. [ 17 ]

Trampas de gratitud

Una trampa de gratitud es un tipo de distorsión cognitiva que suele surgir de malentendidos sobre la naturaleza o la práctica de la gratitud . El término puede referirse a uno de dos patrones de pensamiento relacionados pero distintos:

  • Un proceso de pensamiento egocéntrico que implica sentimientos de culpa , vergüenza o frustración relacionados con las expectativas de cómo "deberían" ser las cosas.
  • Una "fealdad esquiva en muchas relaciones, una 'amabilidad' engañosa, cuyo propósito principal es hacer que los demás se sientan en deuda", según la define la psicóloga Ellen Kenner. [ 30 ]

Personalización y culpabilización

La personalización consiste en atribuir culpas personales de forma desproporcionada al nivel de control que una persona tiene realmente en una situación determinada.

  • Ejemplo 1: Un niño en acogida asume que no ha sido adoptado porque no es "lo suficientemente querido".
  • Ejemplo 2: Un niño tiene malas notas. Su madre cree que es porque no es un buen padre. [ 17 ]

Culpar es lo opuesto a la personalización. En la distorsión de la culpa, se atribuye una responsabilidad desproporcionada a otras personas, en lugar de a uno mismo. [ 17 ] De esta manera, la persona evita asumir la responsabilidad personal, dando paso a una « mentalidad de víctima ».

  • Ejemplo: Atribuir toda la culpa de los problemas matrimoniales al cónyuge. [ 17 ]

Tener siempre razón

En esta distorsión cognitiva, equivocarse es impensable. Esta distorsión se caracteriza por intentar activamente demostrar que las propias acciones o pensamientos son correctos, y a veces priorizar el interés propio sobre los sentimientos de otra persona. [ 3 ] En esta distorsión cognitiva, los hechos que uno mismo tiene sobre su entorno siempre son correctos, mientras que las opiniones y perspectivas de los demás se perciben erróneamente. [ 31 ]

Falacia del cambio

Depender del control social para obtener acciones cooperativas de otra persona. [ 3 ] La premisa subyacente de este estilo de pensamiento es que la felicidad de uno depende de las acciones de los demás. La falacia del cambio también supone que otras personas deberían cambiar automáticamente para adaptarse a los propios intereses, y/o que es justo presionarlas para que cambien. Puede estar presente en la mayoría de las relaciones abusivas en las que las "visiones" que los miembros de la pareja tienen el uno del otro están ligadas a la creencia de que la felicidad, el amor, la confianza y la perfección simplemente ocurrirían una vez que ellos o la otra persona cambiaran aspectos de su ser. [ 32 ]

Minimizar el etiquetado erróneo

Ampliación y minimización

Darle una importancia desproporcionada a un fracaso, debilidad o amenaza percibida, o una importancia menor a un éxito, fortaleza u oportunidad percibida, de manera que la importancia difiera de la que le asignan los demás, como por ejemplo, " hacer una montaña de un grano de arena ". En pacientes deprimidos, a menudo se exageran las características positivas de otras personas y se minimizan las negativas.

La catastrofización es una forma de magnificación en la que uno le da mayor importancia al peor resultado posible, por improbable que sea, o experimenta una situación como insoportable o imposible cuando simplemente es incómoda.

Etiquetado y etiquetado erróneo

Una forma de generalización excesiva: atribuir las acciones de una persona a su carácter en lugar de a un atributo. En vez de asumir que el comportamiento es accidental o de origen externo, se le asigna una etiqueta a alguien o algo basándose en el carácter inferido de esa persona o cosa.

Suponiendo lo peor

Generalización excesiva

Quien generaliza en exceso hace generalizaciones erróneas a partir de evidencia insuficiente. Por ejemplo, al ver un "único evento negativo" como un "patrón interminable de derrota" [ 17 ] , y como tal, extraer una conclusión muy amplia de un solo incidente o una sola prueba. Incluso si algo malo sucede solo una vez, se espera que suceda una y otra vez. [ 3 ]

  • Ejemplo 1: A una persona la invitan a una primera cita, pero no a una segunda. Está muy disgustada y le dice a una amiga: "¡Esto siempre me pasa! ¡Nunca encontraré el amor!".
  • Ejemplo 2: Una persona se siente sola y suele pasar la mayor parte del tiempo en casa. A veces, sus amigos la invitan a cenar y a conocer gente nueva. Siente que es inútil intentarlo. Cree que a nadie le puede gustar de verdad. Y, al fin y al cabo, todas las personas son iguales: mezquinas y egoístas. [ 28 ]

Una sugerencia para combatir esta distorsión es "examinar la evidencia" mediante un análisis preciso de la propia situación. Esto ayuda a evitar exagerar las circunstancias. [ 17 ]

Descalificar al positivo

Descalificar lo positivo, también conocido como "desestimar lo positivo", se refiere a rechazar las experiencias positivas insistiendo en que "no cuentan" por alguna razón. La creencia negativa se mantiene a pesar de la contradicción de las experiencias cotidianas. Descalificar lo positivo puede ser la falacia más común dentro del rango de distorsión cognitiva; a menudo se analiza junto con la idea de "tener siempre razón", un tipo de distorsión en la que la persona se juzga a sí misma de forma dicotómica (todo o nada). Las personas en esta situación muestran signos de depresión. Algunos ejemplos incluyen:

  • "Nunca seré tan buena como Jane"
  • "Cualquiera podría haberlo hecho igual de bien" [ 17 ]
  • "Simplemente me están felicitando por ser amable" [ 33 ]

Filtrado mental

Las distorsiones por filtrado ocurren cuando un individuo se centra únicamente en los detalles negativos de una situación y filtra los aspectos positivos. [ 17 ]

  • Ejemplo: Andy recibe principalmente elogios y comentarios positivos sobre una presentación que hizo en el trabajo, pero también una pequeña crítica. Durante varios días después de su presentación, Andy se obsesiona con esta reacción negativa, olvidando todas las reacciones positivas que también recibió. [ 17 ]

El Manual para Sentirse Bien señala que filtrar es como una "gota de tinta que decolora un vaso de agua". [ 17 ] Una sugerencia para combatir el filtrado es un análisis de costo-beneficio . A una persona con esta distorsión le puede resultar útil sentarse y evaluar si filtrar lo positivo y centrarse en lo negativo le beneficia o le perjudica a largo plazo. [ 17 ]

Conceptualización

En una serie de publicaciones, [ 34 ] [ 35 ] [ 36 ] el filósofo Paul Franceschi ha propuesto un marco conceptual unificado para las distorsiones cognitivas, diseñado para clarificar sus relaciones y definir otras nuevas. Este marco conceptual se basa en tres nociones: (i) la clase de referencia (un conjunto de fenómenos u objetos, por ejemplo, eventos en la vida del paciente); (ii) dualidades (positivo/negativo, cualitativo/cuantitativo, ...); (iii) el sistema taxonómico (grados que permiten atribuir propiedades, según una dualidad dada, a los elementos de una clase de referencia). En este modelo, el "razonamiento dicotómico", la "minimización", la "maximización" y el "enfoque arbitrario" constituyen distorsiones cognitivas generales (aplicables a cualquier dualidad), mientras que la "descalificación de lo positivo" y el "catastrofismo" son distorsiones cognitivas específicas, que se aplican a la dualidad positivo/negativo. Este marco conceptual plantea dos clasificaciones adicionales de distorsiones cognitivas: la "omisión de lo neutro" y la "recalificación en el otro polo".

Reestructuración cognitiva

La reestructuración cognitiva (RC) es una forma popular de terapia que se utiliza para identificar y rechazar distorsiones cognitivas desadaptativas, [ 37 ] y se usa típicamente con personas diagnosticadas con depresión. [ 38 ] En la RC, el terapeuta y el paciente examinan primero un evento o situación estresante reportada por el paciente. Por ejemplo, un estudiante universitario varón deprimido que tiene dificultades para tener citas podría creer que su "falta de valía" hace que las mujeres lo rechacen. Juntos, el terapeuta y el paciente podrían entonces crear una cognición más realista, por ejemplo, "Está en mis manos invitar a salir a las chicas. Sin embargo, aunque hay algunas cosas que puedo hacer para influir en sus decisiones, que digan que sí o no está en gran medida fuera de mi control. Por lo tanto, no soy responsable si rechazan mi invitación". Las terapias de RC están diseñadas para eliminar los "pensamientos automáticos" que incluyen las perspectivas disfuncionales o negativas de los pacientes. Según Beck, hacerlo reduce los sentimientos de falta de valía, ansiedad y anhedonia que son síntomas de varias formas de enfermedad mental. [ 39 ] La RC es el componente principal de la TCC de Beck y Burns. [ 40 ]

Defensa narcisista

Quienes son diagnosticados con trastorno de personalidad narcisista tienden, de manera poco realista, a considerarse superiores, exagerando sus fortalezas y minimizando sus debilidades. [ 39 ] Los narcisistas utilizan la exageración y la minimización de esta manera para protegerse del dolor psicológico . [ 41 ] [ 42 ]

Descatastrofización

En la terapia cognitiva, la descatastrofización es una técnica de reestructuración cognitiva que puede utilizarse para tratar distorsiones cognitivas, como la magnificación y la catastrofización, [ 43 ] que se observan comúnmente en trastornos psicológicos como la ansiedad [ 38 ] y la psicosis . [ 44 ] Las características principales de estos trastornos son el informe subjetivo de sentirse abrumado por las circunstancias de la vida y la incapacidad de influir en ellas.

Crítica

Las críticas habituales al diagnóstico de distorsión cognitiva se relacionan con la epistemología y la base teórica. Si las percepciones del paciente difieren de las del terapeuta, puede que no se deba a disfunciones intelectuales, sino a que el paciente tiene experiencias diferentes. En algunos casos, los sujetos deprimidos parecen estar "más tristes pero más sabios". [ 45 ]

Véase también

Referencias

  1. ↑ Helmond, Petra; Overbeek, Geertjan; Brugman, Daniel; Gibbs, John C. (2015). "Un metaanálisis sobre distorsiones cognitivas y conducta problemática externalizante" (PDF) . Criminal Justice and Behavior . 42 (3): 245– 262. doi : 10.1177/0093854814552842 . S2CID 146611029 . 
  2. ↑ Grohol, John (2009). "15 distorsiones cognitivas comunes" . PsychCentral. Archivado del original el 7 de julio de 2009.{{cite web}}: CS1 maint: bot: estado de la URL original desconocido ( enlace )
  3. 1 2 3 4 5 6 Grohol, John (2009). "15 distorsiones cognitivas comunes" . PsychCentral. Archivado del original el 7 de julio de 2009.{{cite web}}: CS1 maint: bot: estado de la URL original desconocido ( enlace )
  4. ↑ "Modelos de vulnerabilidad cognitiva y estrés de la depresión en un contexto autorregulatorio y psicobiológico" . Manual de la depresión .
  5. ↑ "Cognitivo" . Dictionary.com Unabridged (en línea). s.f. Consultado el 14 de marzo de 2020 .
  6. ↑ "Distorsión" . Diccionario Merriam-Webster.com . Merriam-Webster. OCLC 1032680871. Consultado el 14 de marzo de 2020 . 
  7. ↑ "Definición de DISTORSIÓN" . www.merriam-webster.com . 27 de enero de 2026. Consultado el 1 de febrero de 2026 .
  8. ↑ McLeod, Saul A. (2015). "Terapia cognitivo-conductual" . SimplyPsychology .
  9. ↑ Ellis, Albert (1957). "Psicoterapia racional y psicología individual". Revista de psicología individual . 13 : 42.
  10. ↑ Beck, Aaron T. (1997). "El pasado y el futuro de la terapia cognitiva" . Journal of Psychotherapy and Research . 6 (4): 277. PMC 3330473. PMID 9292441 .  
  11. ↑ Kovacs, Maria; Beck, Aaron T. (1986). "Estructura cognitiva desadaptativa en la depresión". The American Journal of Psychiatry : 526.
  12. ↑ Beck, Aaron T. (1967). Causas y tratamiento de la depresión . Filadelfia, Pensilvania: University of Pennsylvania Press. pág. 166. 
  13. 1 2 Beck, Aaron T. (1972). Depresión: causas y tratamiento . Filadelfia: University of Pennsylvania Press. ISBN 978-0-8122-7652-7.
  14. ↑ Burns, David D. (1980). Sentirse bien: La nueva terapia del estado de ánimo .
  15. 1 2 Burns, David D. (1980). Sentirse bien: La nueva terapia del estado de ánimo . Nueva York: Morrow. ISBN 978-0-688-03633-1.
  16. ↑ Roberts, Joe. "Historia de la terapia cognitivo-conductual" . Sede en línea de la Asociación Nacional de Terapeutas Cognitivo-Conductuales . Asociación Nacional de Terapeutas Cognitivo-Conductuales. Archivado del original el 6 de mayo de 2016. Consultado el 9 de abril de 2020 .
  17. 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 Burns , David D. ( 1980 ) . The Feeling Good Handbook: Using the New Mood Therapy in Everyday Life . Nueva York: W. Morrow. ISBN 978-0-688-01745-3.
  18. ↑ Barriga, Alvaro Q.; Morrison, Elizabeth M.; Liau, Albert K.; Gibbs, John C. (2001). "Cognición moral: Explicando la diferencia de género en el comportamiento antisocial". Merrill -Palmer Quarterly . 47 (4): 532– 562. doi : 10.1353/mpq.2001.0020 . JSTOR 23093698. S2CID 145630809. Tipología de cuatro categorías de Gibbs y Potter: 1. Egocéntrico...2. Culpar a los demás...3. Minimizar-Etiquetar erróneamente...[y] 4. Asumir lo peor[. ]  
  19. ↑ Maas, David F. (1997). "Formulaciones de semántica general en Feeling Good de David Burns". ETC: A Review of General Semantics . 54 (2): 225– 234. JSTOR 42579774. 1. Pensamiento de todo o nada ... 2. Sobregeneralización ... 3. Filtro mental o abstracción selectiva ... 4. Alquimia inversa o descalificación de lo positivo ... 5. Lectura de la mente ... 6. Lectura de la mente como adivinación ... 7. Magnificación o minimización ... 8. Razonamiento emocional ... 9. Declaraciones de debería/no debería ... El Dr. Albert Ellis (1994) lo ha etiquetado como Must-urbación ... 10. Etiquetado ... 11. Personalización y culpa [.] 
  20. ↑ Erford, Bradley (2020) [2010]. «Autodiálogo». 45 técnicas que todo consejero debería conocer . Pearson. pág. 130. ISBN  978-0-13-469489-4. Schafer (1999) identificó al menos 16 tipos diferentes de diálogo interno negativo: negativización (es decir, centrarse en los aspectos negativos), horrorización (es decir, percibir las situaciones como horribles), catastrofización (es decir, percibir las situaciones como catástrofes), sobregeneralización, minimización, culpabilización, perfeccionismo, musterbación (es decir, percibir que uno 'debe' hacer algo), personalización, juzgar el valor humano, falacia de control (es decir, percepción de que todo está bajo el control de uno), pensamiento polarizado (es decir, una mentalidad de todo o nada), tener razón, falacia de justicia (es decir, la creencia de que la vida debería ser justa), deber (es decir, percibir que uno 'debería' hacer algo) y magnificación.
  21. 1 2 Tagg, John (1996). "Distorsiones cognitivas" . Archivado del original el 1 de noviembre de 2011. Recuperado el 24 de octubre de 2011 .
  22. 1 2 "Distorsiones cognitivas que afectan al estrés" . MentalHelp.net . 12 de marzo de 2019. Consultado el 8 de abril de 2020 .
  23. ↑ Grohol, John M. (17 de mayo de 2016). "15 distorsiones cognitivas comunes" . PsychCentral . Recuperado el 8 de abril de 2020 .
  24. ↑ "Distorsiones cognitivas: sacar conclusiones precipitadas y pensamiento dicotómico" . Moodfit . Consultado el 9 de abril de 2020 .
  25. ↑ "Distorsiones cognitivas comunes: lectura de la mente" . Terapia cognitivo-conductual - Los Ángeles . 8 de julio de 2015. Consultado el 8 de abril de 2020 .
  26. ↑ HOLLON, STEVEN D.; BECK, AARON T. (1979), "Terapia cognitiva de la depresión" , Intervenciones cognitivo-conductuales , Elsevier, págs. 153–203 , doi : 10.1016/b978-0-12-404480-7.50012-5 , ISBN  978-0-12-404480-7, recuperado el 9 de enero de 2026
  27. ↑ Bollen, Johan; ten Thij, Marijn; Breithaupt, Fritz; Barron, Alexander TJ; Rutter, Lauren A.; Lorenzo-Luaces, Lorenzo; Scheffer, Marten (27 de julio de 2021). "Los registros históricos del lenguaje revelan un aumento de las distorsiones cognitivas en las últimas décadas" . Actas de la Academia Nacional de Ciencias . 118 (30) e2102061118. Bibcode : 2021PNAS..11802061B . doi : 10.1073/pnas.2102061118 . PMC 8325314. PMID 34301899 .  
  28. 1 2 3 Schimelpfening, Nancy. "Eres lo que piensas" . About.com Salud . Archivado del original el 4 de marzo de 2016. Recuperado el 31 de enero de 2010 .
  29. ↑ Graham, Michael C. (2014). Hechos de la vida: diez cuestiones de satisfacción . Outskirts Press. pág. 37. ISBN  978-1-4787-2259-5.
  30. ↑ Kenner, Ellen (2020-05-20). "Cómo saborear la gratitud y desarmar las 'trampas de la gratitud'"" . The Objective Standard . Consultado el 11 de febrero de 2021 .
  31. ↑ "15 distorsiones cognitivas comunes" . PsychCentral . 17 de mayo de 2016. Consultado el 28 de febrero de 2020 .
  32. ↑ Ledden, Peter (30 de agosto de 2018). "Falacia del cambio: 15 tipos de pensamiento distorsionado que conducen a una ansiedad masiva 10/15" . Abate Counseling .
  33. ↑ "Descalificando lo positivo" . Palomar . Consultado el 3 de enero de 2020 .
  34. ^ Franceschi, Paul (2007). "Compléments pour une théorie des distorsiones cognitivas". Journal de Thérapie Comportementale et Cognitive . 17 (2): 84– 88. doi : 10.1016/s1155-1704(07)89710-2 .
  35. ^ Franceschi, Paul (2009). "Théorie des distorsiones cognitivas: la sur-généralisation et l'étiquetage". Journal de Thérapie Comportementale et Cognitive . 19 (4): 136– 140. doi : 10.1016/j.jtcc.2009.10.003 .
  36. ^ Franceschi, Paul (2010). "Théorie des distorsiones cognitivas: la personalización". Journal de Thérapie Comportementale et Cognitive . 20 (2): 51– 55. doi : 10.1016/j.jtcc.2010.06.006 .
  37. ↑ Gil, Pedro J. Moreno; Carrillo, Francisco Xavier Méndez; Meca, Julio Sánchez (2001). "Eficacia del tratamiento cognitivo-conductual en la fobia social: una revisión meta-analítica". Psicología en España . 5 : 17–25 . S2CID 8860010 . 
  38. 1 2 Martin, Ryan C.; Dahlen, Eric R. (2005). "Regulación cognitiva de las emociones en la predicción de la depresión, la ansiedad, el estrés y la ira". Personality and Individual Differences . 39 (7): 1249– 1260. doi : 10.1016/j.paid.2005.06.004 .
  39. 1 2 Manual diagnóstico y estadístico de los trastornos mentales: DSM-5 . Asociación Estadounidense de Psiquiatría. Asociación Estadounidense de Psiquiatría. Grupo de trabajo del DSM-5. (5.ª ed.). Arlington, VA: Asociación Estadounidense de Psiquiatría. 2013. ISBN  978-0-89042-554-1OCLC 830807378​​ {{cite book}}: CS1 mantenimiento: otros ( enlace )
  40. ↑ Rush, A.; Khatami, M.; Beck, A. (1975). "Terapia cognitiva y conductual en la depresión crónica". Behavior Therapy . 6 (3): 398– 404. doi : 10.1016/S0005-7894(75)80116-X .
  41. ↑ Millon, Theodore ; Carrie M. Millon; Seth Grossman; Sarah Meagher; Rowena Ramnath (2004). Trastornos de la personalidad en la vida moderna . John Wiley and Sons . ISBN 978-0-471-23734-1.
  42. ↑ Thomas, David (2010). Narcisismo: Detrás de la máscara . Book Guild. ISBN 978-1-84624-506-0.
  43. ↑ Theunissen, Maurice; Peters, Madelon L.; Bruce, Julie; Gramke, Hans-Fritz; Marcus, Marco A. (2012). " Ansiedad preoperatoria y catastrofización" (PDF) . The Clinical Journal of Pain . 28 (9): 819– 841. doi : 10.1097/ajp.0b013e31824549d6 . PMID 22760489. S2CID 12414206 .  
  44. ↑ Moritz, Steffen; Schilling, Lisa; Wingenfeld, Katja; Köther, Ulf; Wittekind, Charlotte; Terfehr, Kirsten; Spitzer, Carsten (2011). "Delirios persecutorios y preocupación catastrófica en la psicosis: Desarrollando la comprensión de la angustia y la persistencia de los delirios". Journal of Behavior Therapy and Experimental Psychiatry . 42 (septiembre de 2011): 349– 354. doi : 10.1016/j.jbtep.2011.02.003 . PMID 21411041 . 
  45. ↑ Beidel, Deborah C. (1986). "Una crítica de las bases teóricas de las teorías y la terapia cognitivo-conductual". Clinical Psychology Review . 6 (2): 177– 97. doi : 10.1016/0272-7358(86)90011-5 .