Ejercicios de respiración

Breathworks CIC es una organización internacional de mindfulness fundada en el Reino Unido , que ofrece enfoques basados ​​en mindfulness para vivir bien con dolor, estrés y enfermedad. ^{[ 1 ] [ 2 ]} Es conocida particularmente por desarrollar el enfoque de manejo del dolor basado en mindfulness (MBPM), que comparte muchos elementos con la reducción del estrés basada en mindfulness (MBSR) pero está adaptado específicamente para quienes viven con dolor y enfermedad crónicos, e incorpora un énfasis distintivo en la práctica de la " bondad amorosa ". ^{[ 3 ] [ 4 ]} Breathworks es una Compañía de Interés Comunitario (CIC) registrada en el Reino Unido y cuenta con casi 500 profesores acreditados que trabajan en 35 países. ^{[ 5 ]}

Breathworks fue fundada en 2004 por Vidyamala Burch , Sona Fricker y Gary Hennessey, ^{[ 6 ] [ 7 ]} surgiendo de un programa piloto de 2001 financiado por una subvención de la Comisión del Milenio del Reino Unido . ^{[ 8 ]} Esta subvención apoyó a Burch para recibir capacitación de Jon Kabat-Zinn en reducción del estrés basada en la atención plena , y le permitió comenzar un curso de "Paz Mental" en Manchester que utilizaba meditaciones de atención plena y bondad amorosa para ayudar a quienes sufren de dolor crónico . ^{[ 8 ] [ 9 ]} Basándose en su propia experiencia de dolor de espalda severo a largo plazo y paraplejia parcial , Burch enfatizó la necesidad de abordar las experiencias difíciles con aceptación y bondad en lugar de luchar continuamente para vencerlas o superarlas. ^{[ 10 ]} El curso piloto recibió una respuesta positiva de los participantes y fue inundado de consultas. ^{[ 8 ] [ 9 ]} Burch, miembro ordenado de la Orden Budista Triratna , trabajó con otros miembros de la Orden para fundar Breathworks, y en un principio centró la organización en crear una comunidad de instructores que pudieran compartir el programa "Paz Mental" de forma más amplia. ^{[ 8 ] [ 9 ]}

Tras su fundación en 2004, Breathworks ha crecido rápidamente, desempeñando un papel activo en la comunidad de enseñanza de mindfulness del Reino Unido y estableciendo una presencia internacional. En 2005, Breathworks fue miembro fundador de la Red del Reino Unido de Organizaciones de Formación de Profesores Basadas en Mindfulness (más tarde renombrada como Asociación Británica de Enfoques Basados ​​en Mindfulness , o BAMBA), y desde entonces se ha adherido a las Directrices de Buenas Prácticas de esta organización para la formación de profesores de mindfulness y la impartición de cursos. ^{[ 11 ] [ 12 ] [ 13 ] [ 14 ]} La mayoría de los formadores y profesores de Breathworks ahora provienen de una amplia gama de profesiones y antecedentes, y Breathworks tiene claro que, si bien se basa en la formación contemplativa derivada del budismo, ofrece un camino de mindfulness secular apropiado para una amplia gama de aplicaciones. ^{[ 15 ]} Breathworks estableció su Programa de Formación de Profesores en 2005, ^{[ 7 ]} y para 2019 había casi 500 profesores acreditados de Breathworks trabajando en 35 países, llegando a 11 000 personas. ^{[ 5 ] [ 16 ] [ 9 ]} Breathworks es una empresa de interés comunitario registrada en el Reino Unido, lo que significa que sus beneficios se utilizan para proporcionar becas y ayudas económicas para sus programas a través de la fundación benéfica Breathworks Foundation . ^{[ 5 ] [ 7 ]}

Breathworks ahora ofrece una gama de programas de mindfulness que se adaptan a personas con diversas necesidades y circunstancias. El programa "Paz Mental" evolucionó hasta convertirse en el curso de Mindfulness para la Salud de 8 semanas, que en 2015 se impartió a más de 800 personas en el Reino Unido. ^{[ 17 ]} Este curso está dirigido principalmente a quienes sufren dolor y enfermedades crónicas, y es el principal medio a través del cual Breathworks ofrece el manejo del dolor basado en mindfulness (MBPM). ^{[ 18 ] [ 19 ]} Un curso paralelo de 8 semanas para quienes sufren principalmente estrés, el curso Mindfulness para el Estrés, fue desarrollado por Gary Hennessey, ^{[ 19 ]} y en 2015 se impartió a más de 1000 personas en el Reino Unido. ^{[ 17 ]} Breathworks también ofrece programas personalizados de Mindfulness en el Lugar de Trabajo. ^{[ 20 ]} En 2020, Breathworks comenzó a ofrecer versiones en línea en vivo de sus programas de Formación de Profesores, Atención Plena para la Salud, Atención Plena para el Estrés y Atención Plena en el Lugar de Trabajo, lo que le permitió seguir llegando a un número significativo de personas durante la pandemia de COVID-19 . ^{[ 21 ] [ 22 ]}

Breathworks es conocido particularmente por desarrollar el enfoque de manejo del dolor basado en la atención plena (MBPM). ^{[ 3 ]} Basándose en la experiencia de la cofundadora de Breathworks, Vidyamala Burch , MBPM adapta los conceptos y prácticas centrales de la reducción del estrés basada en la atención plena (MBSR) y la terapia cognitiva basada en la atención plena (MBCT) para crear un programa específicamente adaptado a quienes viven con dolor y enfermedad crónicos. ^{[ 18 ]} Además de utilizar meditaciones más cortas e integrar un programa de ritmo en el curso, ^{[ 18 ]} MBPM incluye un énfasis distintivo en los conceptos de sufrimiento "primario" y "secundario", y en la práctica de la " bondad amorosa ". ^{[ 23 ] [ 18 ]} Utilizando un "proceso de seis pasos" orientado al cultivo de cualidades como la conciencia , la aceptación, la alegría empática , la ecuanimidad , la bondad amorosa y la elección, el MBPM se ha considerado sensible a las preocupaciones sobre los peligros de sacar la enseñanza de la atención plena de su marco ético original, al tiempo que proporciona un enfoque secular basado en la evidencia apropiado para personas de todas las creencias y sin ninguna. ^{[ 24 ] [ 3 ]} El MBPM se imparte principalmente a través del curso Breathworks Mindfulness for Health, pero también se ha adaptado para quienes sufren estrés en el curso Mindfulness for Stress. ^{[ 19 ]} Una revisión de la literatura de 2018 encontró que la investigación sobre los cursos Mindfulness for Health y Stress ha demostrado que "son muy útiles para personas con dolor y enfermedad crónicos graves", pero también señaló que se necesitaban más ensayos controlados aleatorios . ^{[ 18 ]}

• Manejo del dolor basado en la atención plena
• Vidyamala Burch
• Fundación Breathworks
• Asociación Británica de Enfoques Basados ​​en la Atención Plena (BAMBA)
• Consciencia
• Metta
• Autocompasión

• Burch, Vidyamala (2010). Vivir bien con el dolor y la enfermedad: el camino consciente para liberarse del sufrimiento. Boulder, CO: Sounds True.
• Burch, Vidyamala y Danny Penman (2013). Mindfulness para la salud: una guía práctica para aliviar el dolor, reducir el estrés y restaurar el bienestar . Londres: Piatkus.
  • Publicado en Estados Unidos (también en 2013) con el título: You Are Not Your Pain: Using Mindfulness to Relieve Pain, Reduce Stress, and Restore Well-Being (No eres tu dolor: Cómo usar la atención plena para aliviar el dolor, reducir el estrés y restaurar el bienestar). Nueva York: Flatiron.
• Burch, Vidyamala (2016). «Meditación y manejo del dolor». En Michael A. West (ed.) La psicología de la meditación: investigación y práctica. Oxford: Oxford University Press.
• Hennessey, Gary (2016). El pequeño cuaderno de ejercicios de atención plena: técnicas cotidianas para ayudarte a combatir el estrés y mejorar tu vida. Bath: Crimson Publishing.

• https://www.breathworks-mindfulness.org.uk/