Cambio cognitivo

El cambio cognitivo es el proceso mental de redirigir conscientemente la atención de una fijación a otra. En cambio, si este proceso ocurre de forma inconsciente , se denomina cambio de tarea . Ambos son formas de flexibilidad cognitiva .

En el marco general de la terapia cognitiva y la gestión de la conciencia, el cambio cognitivo se refiere a la elección consciente de tomar el control de los propios hábitos mentales y redirigir el foco de atención hacia direcciones más útiles y exitosas. En el uso específico del término en la metodología de conciencia corporativa, el cambio cognitivo es una técnica orientada al rendimiento para reenfocar la atención hacia direcciones más alerta, innovadoras, carismáticas y empáticas. ^{[ 1 ]}

En la terapia cognitiva , desarrollada por su fundador Aaron T. Beck y otros, se enseña al paciente a cambiar su enfoque cognitivo, pasando de un pensamiento o fijación mental a uno más positivo y realista; de ahí el origen descriptivo del término "cambio cognitivo". En la terapia ACT de "tercera ola", impartida por Steven C. Hayes y sus colaboradores en el movimiento de la Terapia de Aceptación y Compromiso , el cambio cognitivo se emplea no solo para pasar de pensamientos negativos a positivos, sino también para alcanzar un estado de atención plena . El cambio cognitivo también se utiliza de forma predominante en los procedimientos de meditación y salud de investigadores en medicina y reducción del estrés, como Jon Kabat-Zinn en la Facultad de Medicina de la Universidad de Massachusetts.

Gradualmente, a lo largo de las décadas de 1990 y 2000, el cambio cognitivo se ha convertido en un término común entre los terapeutas , especialmente en la Costa Oeste, así como en las discusiones sobre la metodología de gestión mental, y ha comenzado a aparecer regularmente en revistas médicas y psiquiátricas. ^{[ 2 ]}

En investigación : El término se ha vuelto bastante común en la investigación psiquiátrica, utilizado de la siguiente manera: "Los hallazgos neuropsicológicos en el trastorno obsesivo-compulsivo (TOC) se han explicado en términos de una capacidad reducida de cambio cognitivo como resultado de bajos niveles de actividad inhibitoria frontal". ^{[ 2 ]}

En terapia : En terapia (como en el trabajo de Steven Hayes y colaboradores), se enseña al paciente primero a identificar y aceptar un pensamiento o actitud negativa, y luego a permitir que el proceso de cambio cognitivo redirija la atención lejos de la fijación negativa, hacia un objetivo o meta elegida que sea más positiva; de ahí el "acto de aceptar y elegir" del que proviene el nombre de la terapia ACT. Los estudios cognitivos de personas mayores se refieren a "...cambio cognitivo deteriorado en pacientes parkinsonianos en tratamiento con anticolinérgicos..." etc. ^{[ 3 ]}

Uso cotidiano : Libros como El camino del tigre de Lance Secretan y El gerente creativo de Peter Russell han sugerido cómo los principios del cambio cognitivo se aplican a la vida diaria. Hace décadas, Rollo May enseñó el proceso de elección consciente y cambio cognitivo en Princeton durante sus clases de psicología. Y en libros como El cerebro emocional , Joseph LeDoux intentó aclarar el poder de cambiar conscientemente de un enfoque emocional negativo a uno más positivo. En los escritos de John Selby, especialmente en Calma tu mente , el término aparece con frecuencia.

En la meditación : Entre las primeras referencias al proceso mental general del cambio de foco o cambio cognitivo (el término cognitivo es relativamente nuevo), los Upanishads hindúes son probablemente la primera documentación escrita del proceso meditativo de redirigir el foco de atención hacia direcciones específicas y disciplinadas. El cambio cognitivo es el proceso central de toda meditación, especialmente en la meditación Kundalini , pero también en la meditación Zen e incluso en el misticismo cristiano, donde la atención de la mente se redirige (o cambia) hacia puntos focales específicos determinados teológicamente. Libros recientes han hablado directamente del cambio cognitivo como un procedimiento meditativo.

En una reciente entrevista con Michael Toms en NPR, ^{[ 4 ]} y en otros escritos, John Selby atribuye su introducción inicial al proceso de cambio cognitivo a Jiddu Krishnamurti , a quien considera su primer maestro espiritual, y también a su formación con Rollo May en Princeton. En la entrevista con NPR, Selby afirma estar casi seguro de haber escuchado el término por primera vez en una conferencia del filósofo Alan Watts, de la década de 1960 , durante sus conferencias "Expanding Christianity" en el Seminario Teológico de San Francisco en 1972.

La principal técnica cognitiva empleada para el cambio cognitivo se denomina metodología de " frase focal ". Este término surge del proceso real mediante el cual se fomenta, e incluso se provoca, el cambio cognitivo en un cliente o en cualquier otra persona. La persona expresa una intención clara a través de una frase focal especialmente formulada y, posteriormente, experimenta el cambio interno que dicha frase genera.

Otro término que a veces se usa para referirse a las frases de enfoque es "declaraciones elicitoras". En algunas metodologías, las frases de enfoque se repiten como un conjunto de 4 a 7 afirmaciones, de forma bastante rápida y para uno mismo. En otras técnicas, se mantiene una sola frase de enfoque en la mente durante toda la mañana o el día, y tal vez se cambia cada día de la semana.

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