campamento de entrenamiento físico

Un campamento de entrenamiento físico es un tipo de programa de entrenamiento físico grupal que pueden impartir gimnasios , entrenadores personales u otras organizaciones. Estos programas están diseñados para desarrollar fuerza y ​​condición física mediante diversos tipos de ejercicio . Las actividades y el formato pueden inspirarse, en cierta medida, en aspectos del entrenamiento físico militar, y los propios instructores pueden ser exmilitares .

Los entrenamientos tipo campamento militar, tanto en interiores como al aire libre, se popularizaron en Estados Unidos a finales de la década de 1990. Los campamentos de entrenamiento físico al aire libre, como clases grupales, ganaron popularidad en la década de 2000. Estos se originaron de forma independiente en Australia, Estados Unidos, Reino Unido y Canadá.

Las fuerzas militares han hecho hincapié en la aptitud física desde la antigüedad . ^{[ 1 ] [ 2 ]}

Se celebraron competiciones de atletismo alrededor de 1812 en el Real Colegio Militar de Sandhurst , ^{[ 3 ]} y la Real Academia Militar de Woolwich organizó una competición en 1849. ^{[ 4 ]} En 1860, Archibald MacLaren abrió un gimnasio en la Universidad de Oxford , Inglaterra, e instituyó un régimen de entrenamiento para el capitán Frederick Hammersley y 12 suboficiales de la universidad. ^{[ 5 ]} Este régimen se integró en el entrenamiento del Ejército Británico , que formó el Estado Mayor de Gimnasia del Ejército en 1861 e hizo del deporte una parte importante de la vida militar. ^{[ 6 ] [ 7 ] [ 8 ]}

El término «bota» tiene su origen en los reclutas de la Armada y la Infantería de Marina de los Estados Unidos en la Guerra Hispano-Estadounidense (1898), quienes usaban polainas llamadas botas; estos reclutas eran entrenados en campos de entrenamiento. ^{[ 9 ] [ 10 ]} El entrenamiento de estilo militar se utilizó a finales del siglo XIX en los Estados Unidos, en el Reformatorio de Elmira, para rehabilitar a prisioneros civiles y a prisioneros militares estadounidenses durante y después de la Segunda Guerra Mundial. ^{[ 10 ] [ 11 ] [ 12 ]}

El Dr. Bill Orban desarrolló los Planes de Ejercicio de la Real Fuerza Aérea Canadiense en 1961, un programa de acondicionamiento físico para personal militar que vendió 23 millones de copias al público. El coronel de la Fuerza Aérea de los Estados Unidos, Kenneth Cooper, escribió Aeróbicos en 1968 y una versión para el mercado masivo, Los Nuevos Aeróbicos, en 1979. Estas publicaciones de Orban y Cooper contribuyeron al surgimiento de la cultura moderna del acondicionamiento físico . ^{[ 10 ] [ 13 ] [ 14 ] [ 15 ]}

Los campos de entrenamiento correccional se utilizaron en Nueva Zelanda de 1971 a 1981 y se han utilizado en los Estados Unidos desde 1983. ^{[ 16 ] [ 17 ]}

Un casete compacto de audio recreativo "Boot Camp Workout" grabado por un instructor de instrucción del Cuerpo de Marines de los EE. UU. fue lanzado en 1984. ^{[ 18 ]} Los "entrenamientos boot camp" en interiores en gimnasios de todo EE. UU. fueron populares en 1998. ^{[ 13 ] [ 19 ] [ 20 ] [ 21 ]} Los campamentos de entrenamiento físico como clases grupales de fitness al aire libre se desarrollaron de forma independiente en Australia en 1991 (Original Bootcamp), ^{[ 22 ] [ 23 ]} los Estados Unidos en la década de 1990, ^{[ 10 ] [ 13 ] [ 19 ] [ 24 ] [ nb 1 ]} el Reino Unido en 1999 ( British Military Fitness ), ^{[ 25 ] [ 26 ] [ 27 ]} y Canadá en 2001 (The Original Boot Camp). ^{[ 28 ]} Las clases grupales de fitness al aire libre como estas han ido creciendo en popularidad desde entonces y se han convertido en un mercado comercial distinto dentro de la industria del fitness. ^{[ 29 ] [ 30 ] [ 31 ] [ 32 ]}

En Estados Unidos, la serie de televisión Boot Camp se emitió en 2001. En el Reino Unido, el programa de telerrealidad Celebrity Fit Club , que incluía entrenamiento físico tipo campamento militar, se emitió de 2002 a 2006. La serie llegó a Estados Unidos en 2005 con el nombre de Celebrity Fit Club y se emitió hasta 2010. ^{[ 10 ]}

El entrenamiento tipo campamento militar a menudo comienza con estiramientos dinámicos y carrera , seguidos de una amplia variedad de entrenamiento de intervalos , que incluye levantamiento de pesas/objetos, tirar de correas TRX de goma , flexiones/abdominales, pliometría y varios tipos de rutinas explosivas intensas. Las sesiones generalmente terminan con estiramientos de yoga . Muchos otros ejercicios que utilizan pesas y/o peso corporal, similares a las rutinas de CrossFit , se utilizan para perder grasa corporal , aumentar la eficiencia cardiovascular , aumentar la fuerza y ​​ayudar a las personas a establecer una rutina de ejercicio regular . ^{[ 33 ]} Muchos programas también ofrecen consejos de nutrición . Se llama "campamento militar" porque entrena a grupos de personas, puede ser al aire libre y puede incluir entrenamiento físico similar al utilizado por el ejército o actividades tomadas del entrenamiento básico militar .

El término " boot camp " se utiliza actualmente en la industria del fitness para describir clases de entrenamiento en grupo que promueven la pérdida de grasa, el compañerismo y el trabajo en equipo. Están diseñadas para llevar a las personas un poco más allá de lo que normalmente se exigirían a sí mismas en el gimnasio. Los boot camps a veces se organizan al aire libre en parques ^{[ 34 ]} utilizando ejercicios con el propio peso corporal como flexiones , sentadillas , entrenamiento en suspensión y burpees , intercalados con carreras y juegos competitivos. La idea es que cada participante trabaje a su propio ritmo mientras se unen y trabajan hacia un objetivo común, ya sea en parejas, pequeños equipos de tres o cuatro, o incluso dos equipos que compiten directamente.

Los campamentos de entrenamiento brindan apoyo social a los participantes. Esto proporciona un entorno diferente para aquellos que se aburren en el gimnasio y, por lo tanto, tienen dificultades para desarrollar el hábito de hacer ejercicio. ^{[ 35 ]} Los participantes hacen amigos y socializan mientras se ejercitan, aunque el grado de rigurosidad de los entrenadores o instructores dependerá de la empresa que gestione el campamento. Los miembros de los campamentos de entrenamiento físico suelen someterse a una prueba de aptitud física el primer día y a otra al final del campamento, que generalmente dura entre 4 y 6 semanas.

Los campamentos de entrenamiento físico suelen basarse en el estilo militar, aunque esto ha empezado a cambiar en los últimos años. Una ventaja de este tipo de campamento es que la dinámica de grupo suele motivar a los participantes. Una tendencia creciente en los campamentos de entrenamiento físico son las instalaciones cubiertas, que ofrecen un entorno de entrenamiento más adecuado para los miembros, incluso en climas adversos. Además, algunos campamentos incluyen actividades físicas extracurriculares fuera de las instalaciones.

Existen muchos otros beneficios de un campamento de entrenamiento físico, entre ellos, la salud mental . Se sabe desde hace tiempo que el ejercicio aeróbico regular puede ayudar a reducir la presión arterial alta , la hipertensión y combatir el estrés . Esto se debe en parte a la liberación de endorfinas , que actúan como un estimulante del estado de ánimo. ^{[ 36 ]}

Algunos campamentos de entrenamiento holísticos ofrecen el apoyo mental necesario para mantener la motivación una vez finalizado el programa. Los campamentos temáticos suelen centrarse en el uso de un implemento de entrenamiento específico, excluyendo otros. Las pesas rusas son la herramienta preferida en los campamentos de entrenamiento con pesas rusas dirigidos por instructores certificados por RKC, mientras que los sistemas de entrenamiento en suspensión TRX son los preferidos por los instructores de TRX. Los campamentos de entrenamiento con temática de boxeo suelen utilizar sacos de boxeo. El uso de temáticas varía considerablemente entre los campamentos y sus instructores, según las preferencias del instructor y las necesidades y gustos de los participantes.

• Entrenamiento de intervalos de alta intensidad

• "La razón científica por la que los entrenamientos tipo campamento militar son tan buenos para ti" . Time . Abril de 2018.
• "Entrenamiento intensivo: beneficios, nivel de intensidad y más" . WebMD . Mayo de 2018.
• "Los 10 mejores campamentos de entrenamiento físico del mundo" . Reuters . Enero de 2013.