Carreras de media distancia

Las carreras de media distancia son carreras en pista más largas que las de velocidad , que van desde los 500 metros hasta las dos millas (3218,688 metros). Las distancias medias estándar son los 800 metros , los 1500 metros y la milla , aunque los 3000 metros también pueden clasificarse como una prueba de media distancia. ^{[ 1 ]} Los 1500 m surgieron como resultado de correr 3+3/4 vueltas a una pista exterior de 400 m o 7+1/2 vueltas a una pista cubierta de 200 m, [ ^{2 ] que} eran habituales en la Europa continental en el siglo XX. ^{[ 3 ]}

Las carreras de media distancia son únicas porque suelen requerir atributos propios tanto de velocistas como de corredores de fondo , incluyendo una combinación de velocidad y resistencia aeróbica . Se suele decir que las carreras de media distancia son una experiencia física muy intensa, que exige un gran esfuerzo anaeróbico del cuerpo.

Una prueba de media distancia muy poco común que a veces corren los velocistas para entrenar su resistencia muscular.

Esta era una distancia popular, sobre todo en interiores, cuando las distancias imperiales eran comunes. En la época de las pistas de madera de 11 vueltas por milla (comunes antes de la adopción del sistema métrico), esta era una vuelta más larga que un cuarto de milla.

En 1882, el estadounidense Lon Myers estableció lo que entonces era un récord mundial en 600 yardas (548,64 m), corriendo la distancia en 1:11.4. ^{[ 4 ]}

El evento era común para la mayoría de los estudiantes estadounidenses porque era una de las pruebas estandarizadas como parte del Premio Presidencial a la Aptitud Física . ^{[ 5 ]} A finales de la década de 1960 y principios de la de 1970, Martin McGrady , que había tenido poco éxito en carreras más largas o más cortas, se labró una reputación, estableció récords mundiales y atrajo a muchos aficionados a los estadios para verlo competir contra atletas de élite, incluidos atletas olímpicos, en esta distancia inusual.

Esta distancia media es bastante inusual y la corren principalmente velocistas que desean poner a prueba su resistencia en una distancia mayor. Al igual que otras carreras de media distancia, evolucionó a partir de la carrera de 600 yardas. Los corredores de 800 metros también utilizan los 600 metros como un paso previo al inicio de la temporada, antes de alcanzar su máximo rendimiento en competición.

Johnny Gray (Estados Unidos) ostenta el récord masculino: 1:12.81, establecido en Santa Mónica el 24 de mayo de 1986.

Caster Semenya (Sudáfrica) ostenta el récord femenino: 1:21.77, establecido en Berlín el 27 de agosto de 2017.

Los 800 metros consisten en dos vueltas a una pista estándar de 400 metros y siempre han sido una prueba olímpica. Se incluyó en el primer programa de atletismo femenino en 1928, pero se suspendió hasta 1960.

David Rudisha ( Kenia ) tiene el récord actual: 1:40.91, Londres, 9 de agosto de 2012. ^{[ 6 ]} Jarmila Kratochvílová ( Checoslovaquia ) estableció el récord femenino actual: 1:53.28, Munich , 26 de julio de 1983. ^{[ 7 ]}

La carrera de 880 yardas (804,67 m), o media milla, fue la precursora de la distancia de 800 m y tiene sus raíces en competiciones en el Reino Unido en la década de 1830. ^{[ 8 ]}

Esta distancia no se corre habitualmente, aunque es más común que la de 500 m para los velocistas. Se suele correr como heptatlón masculino en pista cubierta o como prueba de atletismo escolar en pista cubierta. En 1881, Lon Myers estableció un récord mundial en 1000 yardas, con un tiempo de 2:13.0. ^{[ 4 ]}

El récord masculino lo ostenta Noah Ngeny ( Kenia ) (2:11.96, Rieti , 5 de septiembre de 1999), mientras que Svetlana Masterkova (Rusia) estableció el récord femenino (2:28.98, Bruselas , 23 de agosto de 1996). ^{[ 9 ]}

Tres vueltas. Una distancia que rara vez se corre sola, pero que comúnmente se corre como parte del relevo combinado de distancia .

No existen récords mundiales ni mejores marcas mundiales registradas. Sin embargo, se cree que Hicham El Guerrouj ( Marruecos ) es el hombre más rápido en esta distancia: 2:44.75, Rieti, 2002. ^{[ 10 ]}

Esta distancia es aproximadamente 7 metros menor que tres cuartos de milla (1.320 yardas o 1.207 m).

También conocida como la milla métrica, esta es una carrera de media distancia de primer orden, que cubre tres vueltas y tres cuartos alrededor de una pista olímpica estándar. En los últimos años, las carreras sobre esta distancia se han convertido más en un sprint prolongado, con cada vuelta promediando 55 segundos para la actuación del récord mundial de Hicham El Guerrouj de Marruecos : 3:26.00 el 14 de julio de 1998 en Roma (dos actuaciones de 1:50 min 800 m consecutivas). ^{[ 9 ]} Por lo tanto, la velocidad es necesaria, y parece que cuanto mayor sea el acondicionamiento aeróbico , mejor.

Faith Kipyegon de Kenia tiene el récord mundial femenino: 3:48.68 establecido en Eugene el 5 de julio de 2025. ^{[ 11 ]}

Esta distancia supone un gran desafío mental, además de ser una de las pruebas de media distancia más tácticas del atletismo. En ella se suelen presenciar algunas de las carreras más tácticas y exigentes físicamente, ya que muchos campeonatos se deciden en los últimos metros.

Esta distancia, que equivale a exactamente cuatro vueltas a una pista normal de 400 m, se corre como un sustituto casi total de la milla (de hecho, es 9,344 m, unos 30,6 pies, más corta; sin embargo, todavía se la conoce coloquialmente como "la milla"). Los 1600 metros son la distancia oficial para este tipo de carreras en las escuelas secundarias de EE. UU . Si bien esta carrera rara vez se corre fuera de las competiciones invitacionales de escuelas secundarias y universidades, se ha celebrado a nivel internacional. Sin embargo, los 1500 m son la distancia más común que se corre a nivel universitario e internacional. La última posta de un relevo combinado de distancia es de 1600 metros.

Una forma precisa de correr una milla real en una pista métrica es correr los 9,344 metros adicionales antes de comenzar la primera vuelta marcada de 400 metros. Muchas pistas, especialmente las de alto nivel, tendrán una línea de salida en cascada trazada 9,344 metros atrás para este propósito. De lo contrario, en una pista métrica, habrá una zona de relevos 10 metros antes de la línea común de salida/meta, frecuentemente marcada por un triángulo que apunta hacia la meta. En muchas configuraciones, ese triángulo tiene aproximadamente medio metro de ancho, lo que hace que su punta esté extremadamente cerca de la línea de salida de la milla, que estaría a poco menos de dos pies de la zona de relevos marcada (la parte más ancha del triángulo o línea). ^{[ 12 ]}

Al convertirlo a 1600 metros, Hicham El Guerrouj corrió el equivalente a un 3:41.83 en los 1600 metros en su récord mundial de la milla de 1999 de 3:43.13.

Asimismo, al convertirlo a 1600 metros, Faith Kipyegon corrió el equivalente a 4:06.20 en los 1600 metros en su récord mundial de la milla de 2023 de 4:07.64.

Esta distancia de media maratón, 1760 yardas (1609,344 m), es muy común en países que no utilizan el sistema métrico y todavía se la conoce como la " banda azul " del atletismo. Cuando World Athletics (entonces conocida como la Federación Internacional de Atletismo Amateur) decidió en 1976 reconocer únicamente los récords mundiales de distancias métricas, hizo una excepción con la milla, y los récords se siguen registrando hasta el día de hoy.

Históricamente, la milla ocupó el lugar que hoy tienen los 1500 m. Todavía se corre a nivel mundial, pero generalmente solo en ocasiones selectas, como la famosa Milla Wanamaker , que se celebra anualmente en los Juegos Millrose . Correr una milla en menos de cuatro minutos es una hazaña notoriamente difícil, considerada imposible durante mucho tiempo por la comunidad científica. ^{[ 13 ]} El primer hombre en romper la barrera de los cuatro minutos fue el inglés Roger Bannister en Oxford en 1954.

Los actuales poseedores del récord son Hicham El Guerrouj ( Marruecos ) (3:43.13, Roma, 7 de julio de 1999) y Faith Kipyegon ( Kenia ) (4:07.64, Mónaco, 21 de julio de 2023). ^{[ 9 ]}

El récord mundial masculino lo ostenta el noruego Jakob Ingebrigtsen , quien logró un tiempo de 4:43.13 en 2023, superando el récord anterior de Hicham El Guerrouj ( Marruecos ) (4:44.79, Berlín, 7 de septiembre de 1999).

Jessica Hull de Australia es la poseedora del récord mundial femenino, con su tiempo de 5:19.70, logrado en 2024. ^{[ 14 ]}

Los 2000 metros no son una prueba oficial de récord mundial en pista cubierta.

Situada en la frontera entre las distancias medias y largas, la prueba de 3000 m (7,5 vueltas) es una carrera estándar en Estados Unidos. Entre 1983 y 1993 fue una prueba del campeonato mundial femenino en los Campeonatos Mundiales de Atletismo al aire libre y en los Juegos Olímpicos . La carrera olímpica de 1984 fue famosa por la controvertida colisión entre Mary Decker y Zola Budd . Esta prueba ha sido un elemento fijo en los Campeonatos Mundiales de Atletismo en Pista Cubierta desde su creación en 1985 como la carrera más larga tanto para hombres como para mujeres. Requiere una velocidad decente, pero la falta de rapidez natural se puede compensar con una excelente condición aeróbica y tácticas de carrera. Los récords en esta distancia los establecieron Jakob Ingebrigtsen ( Noruega ) (7:17.55, Silesia , 25 de agosto de 2024) y Junxia Wang (China) (8:06.11, Pekín, 13 de septiembre de 1993). ^{[ 9 ]}

Con exactamente ocho vueltas en una pista estándar de 400 m, esta prueba se suele correr únicamente en los institutos estadounidenses , junto con los 1600 m. Se la conoce coloquialmente como la "dos millas", ya que la distancia es solo 18,688 metros menor. En la universidad, el corredor típico de esta prueba pasaría a competir en los 5000 metros (o posiblemente en los 3000 metros durante la temporada de pista cubierta). En la mayoría de los institutos, universidades y escuelas intermedias del este de Estados Unidos, esta prueba se considera generalmente una prueba de larga distancia, dependiendo de la región. Es la distancia más larga que se corre en la mayoría de las competiciones de instituto. ^{[ 15 ]}

Jakob Ingebrigtsen corrió el equivalente a 7:51.35 en los 3200 metros con su mejor marca mundial de 2023 de 7:54.10 en la carrera de dos millas.

Meseret Defar corrió los 3200 metros en un tiempo equivalente a 8:55.45, su mejor marca mundial de 2007 en la carrera de dos millas, que fue de 8:58.58.

Esta distancia de carrera de media distancia larga o larga distancia corta era de 3.520 yardas (3.218,688 m).

Históricamente, las dos millas ocuparon el lugar que hoy tienen los 3000 m y los 3200 m. El primer hombre en romper la barrera de los cuatro minutos en ambas millas fue Daniel Komen ( Kenia ) en Hechtel, Bélgica, el 19 de julio de 1997 en un tiempo de 7:58.61. El récord mundial actual en las dos millas lo tiene Jakob Ingebrigtsen , quien corrió 7:54.10 en la reunión de la Liga Diamante de París 2023 el 9 de junio de 2023, aunque el Comité Olímpico Internacional no registra el récord mundial de la distancia. ^{[ 16 ]} Meseret Defar ( Etiopía ) es la mujer más rápida: 8:58.58, Bruselas, Bélgica , 14 de septiembre de 2007.

Otra prueba que solo se disputa en competiciones de instituto o de veteranos. El especialista típico en esta disciplina suele pasar a competir en los 3000 metros con obstáculos en la universidad.

La carrera de obstáculos de 3000 metros es una prueba de distancia que requiere mayor fuerza, resistencia y agilidad que la carrera de 3000 metros en terreno llano. Esto se debe a que los atletas deben saltar cinco obstáculos por vuelta, tras un primer tramo llano de 200 metros para que puedan asentarse. Un obstáculo por vuelta se coloca delante de un foso de agua, lo que significa que los corredores también tienen que lidiar con el roce de las zapatillas mojadas durante la carrera. Los récords mundiales los ostentan Lamecha Girma ( Etiopía ) (7:52.11, París , 9 de junio de 2023) y Gulnara Samitova (Rusia) (8:58.81, Pekín, 17 de agosto de 2008). ^{[ 9 ]}

• Carreras de larga distancia
• Los finlandeses voladores

Contenido multimedia relacionado con las carreras de media distancia en Wikimedia Commons.