Articulo de referencia

Divagación mental

La divagación mental se define ampliamente como pensamientos que no están relacionados con la tarea ni con el estímulo. [ 1 ] [ 2 ] Esto puede adoptar tres subtipos diferentes: ...

La divagación mental se define ampliamente como pensamientos que no están relacionados con la tarea ni con el estímulo. [ 1 ] [ 2 ] Esto puede adoptar tres subtipos diferentes: ensoñación constructiva positiva , miedo culpable al fracaso y control atencional deficiente . [ 3 ] Una comprensión común de la divagación mental es la experiencia de que los pensamientos no se mantengan en un solo tema durante un período prolongado, particularmente cuando las personas están realizando una tarea que exige atención. [ 4 ]

Un contexto en el que suele producirse la divagación mental es al conducir. Esto se debe a que conducir en condiciones óptimas se convierte en una actividad casi automática que puede requerir un uso mínimo de la red neuronal positiva para tareas , [ 5 ] la red cerebral que se activa cuando uno se involucra en una actividad que exige atención. En situaciones donde la vigilancia es baja, las personas no recuerdan lo que sucedió en el entorno circundante porque están absortas en sus pensamientos. Esto se conoce como la hipótesis de desacoplamiento. [ 6 ]

Estudios que utilizan potenciales relacionados con eventos (ERP) han demostrado que la divagación mental reduce el procesamiento de información externa por parte del cerebro. Cuando los pensamientos no están relacionados con la tarea en cuestión, el cerebro procesa tanto la información sensorial relevante para la tarea como la no relacionada de una manera menos detallada. [ 7 ] [ 8 ] [ 9 ] La divagación mental parece ser un rasgo estable de las personas y un estado transitorio . Los estudios han vinculado problemas de rendimiento en el laboratorio [ 10 ] y en la vida diaria. [ 11 ] La divagación mental se ha asociado con posibles accidentes automovilísticos. [ 12 ] La divagación mental también está íntimamente ligada a los estados afectivos. Los estudios indican que los pensamientos no relacionados con la tarea son comunes en personas con estado de ánimo bajo o deprimido. [ 13 ] [ 14 ] La divagación mental también ocurre cuando una persona está intoxicada por el consumo de alcohol. [ 15 ]

Los estudios han demostrado un sesgo prospectivo hacia el pensamiento espontáneo, ya que los individuos tienden a involucrarse más en pensamientos relacionados con el futuro que con el pasado durante la divagación mental. [ 16 ] Se cree que la red neuronal por defecto está involucrada en la divagación mental y el pensamiento dirigido internamente, [ 17 ] aunque trabajos recientes han cuestionado esta suposición. [ 18 ] Los métodos de meditación no directiva, como la Meditación Acem , utilizan las tendencias espontáneas de divagación mental. Por lo tanto, estas técnicas pueden ser menos exigentes y más efectivas que los métodos de meditación que aplican la concentración. [ 19 ]

Historia

La historia de la investigación sobre la divagación mental se remonta a la Inglaterra del siglo XVIII. Los filósofos británicos se esforzaron por determinar si la divagación mental ocurría en la mente o si era causada por una fuente externa. En 1921, Varendonck publicó La psicología de los sueños diurnos , en la que rastreó sus "trenes de pensamientos" para identificar sus orígenes, que en la mayoría de los casos eran influencias externas irrelevantes. [ 20 ] Wallas (1926) consideró la divagación mental como un aspecto importante de su segunda etapa del pensamiento creativo: la incubación. [ 21 ] No fue hasta la década de 1960 que se realizaron los primeros estudios documentados sobre la divagación mental. [ 22 ] John Antrobus y Jerome L. Singer desarrollaron un cuestionario y analizaron la experiencia de la divagación mental. [ 23 ]

Este cuestionario, conocido como Inventario de Procesos Imaginarios (IPI), proporciona una medida de rasgo de la divagación mental y evalúa la experiencia en tres dimensiones: la viveza de los pensamientos de la persona, la cantidad de esos pensamientos basados ​​en la culpa o el miedo, y la profundidad con la que la persona se adentra en el pensamiento. A medida que la tecnología continúa desarrollándose, los psicólogos están comenzando a utilizar imágenes de resonancia magnética funcional para observar la divagación mental en el cerebro y reducir su dependencia de los informes verbales. [ 22 ]

Métodos de investigación

Jonathan Smallwood y sus colegas popularizaron el estudio de la divagación mental mediante el muestreo de pensamientos y cuestionarios. [ 6 ] La divagación mental se estudia mediante el muestreo de experiencias, ya sea en línea o retrospectivamente. Un paradigma común para estudiar la divagación mental es la tarea SART (tarea de atención sostenida a la respuesta). [ 10 ] En una tarea SART hay dos categorías de palabras. Una de ellas son las palabras objetivo. En cada bloque de la tarea aparece una palabra durante unos 300 ms, hay una pausa y luego otra palabra. Cuando aparece una palabra objetivo, el participante pulsa una tecla designada. Aproximadamente el 60% de las veces, después de una palabra objetivo, aparece una sonda de pensamiento para evaluar si los pensamientos estaban relacionados con la tarea. Si los participantes no estaban concentrados en la tarea, estaban experimentando pensamientos no relacionados con la tarea (TUT), lo que indica divagación mental. [ 4 ] [ 24 ]

Otra tarea para evaluar las TUT es el método de muestreo de experiencias (ESM). Los participantes llevan consigo un asistente digital personal (PDA) que emite una señal varias veces al día. Al recibir la señal, se les proporciona un cuestionario. Las preguntas del cuestionario varían, pero pueden incluir: (a) si sus mentes habían divagado o no en el momento de la (b) qué estado de control tenían sobre sus pensamientos y (c) sobre el contenido de sus pensamientos. [ 25 ] También se hacen preguntas sobre el contexto para medir el nivel de atención necesario para la tarea. [ 25 ] Un proceso utilizado fue dar a los participantes algo en lo que concentrarse y luego, en diferentes momentos, preguntarles en qué estaban pensando. Aquellos que no estaban pensando en lo que se les dio fueron considerados "divagando". Otro proceso fue hacer que los participantes llevaran un diario de su divagación mental. Se les pide a los participantes que escriban una breve descripción de su divagación mental y el momento en que ocurrió. [ 26 ] [ 27 ] Estas metodologías son mejoras de métodos anteriores que no fueron concluyentes.

Neurociencia

La divagación mental es importante para comprender cómo el cerebro produce lo que William James llamó el tren de pensamiento y el flujo de conciencia . Este aspecto de la investigación sobre la divagación mental se centra en comprender cómo el cerebro genera los pensamientos espontáneos y relativamente no restringidos que se experimentan cuando la mente divaga. [ 28 ] [ 29 ] Un mecanismo neuronal candidato para generar este aspecto de la experiencia es una red de regiones en la corteza frontal medial y parietal medial conocida como la red de modo predeterminado . Esta red de regiones está altamente activa incluso cuando los participantes están descansando con los ojos cerrados [ 30 ] lo que sugiere un papel en la generación de pensamientos internos espontáneos. [ 28 ] [ 31 ] Un resultado relativamente controvertido es que los períodos de divagación mental se asocian con una mayor activación tanto en el sistema predeterminado como en el sistema ejecutivo [ 29 ] un resultado que implica que la divagación mental a menudo puede estar orientada a un objetivo. [ 16 ] [ 32 ] [ 33 ] [ 34 ]

Se suele asumir que la red neuronal por defecto está involucrada durante la divagación mental. Esta red se activa cuando una persona no está concentrada en el mundo exterior y el cerebro se encuentra en reposo consciente, ya que experiencias como la divagación mental y la ensoñación son comunes en este estado. [ 16 ] También se activa cuando el individuo piensa en los demás, en sí mismo, recuerda el pasado y planifica el futuro; [ 17 ] sin embargo, estudios de la década de 2010 muestran que las señales en la red neuronal por defecto proporcionan información sobre patrones de experiencia detallada en estados de tareas activas. Estos datos sugieren que la relación entre la red neuronal por defecto y la divagación mental sigue siendo objeto de conjeturas. [ 35 ] Además de los modelos neuronales, los modelos computacionales de la conciencia basados ​​en la teoría del Espacio de Trabajo Global de Bernard Baars [ 36 ] [ 37 ] sugieren que la divagación mental, o "pensamiento espontáneo", puede implicar una competencia entre actividades generadas interna y externamente que intentan acceder a una red central de capacidad limitada. [ 38 ]

Diferencias individuales

Existen diferencias individuales en algunos aspectos de la divagación mental entre adultos mayores y jóvenes. [ 39 ] [ 40 ] [ 41 ] Aunque los adultos mayores informaron menos divagación mental, estos participantes mayores mostraron la misma cantidad de divagación mental que los adultos jóvenes. También hubo diferencias en cómo los participantes respondieron a un error. Después de un error, los adultos mayores tardaron más en volver a concentrarse en la tarea en comparación con los adultos jóvenes. Es posible que los adultos mayores reflexionen más sobre un error debido a la escrupulosidad . [ 40 ] [ 41 ]

Las investigaciones han demostrado que los adultos mayores tienden a ser más concienzudos que los adultos jóvenes. [ 40 ] La personalidad también puede afectar la divagación mental. [ 39 ] [ 40 ] [ 41 ] Las personas que son más concienzudas son menos propensas a la divagación mental. Ser más concienzudo permite a las personas mantenerse mejor enfocadas en la tarea, lo que causa menos casos de divagación mental. Las diferencias en la divagación mental entre adultos jóvenes y mayores pueden ser limitadas debido a esta diferencia de personalidad. Los trastornos mentales como el TDAH ( trastorno por déficit de atención con hiperactividad ) están relacionados con la divagación mental. Seli et al. (2015) encontraron que la divagación mental espontánea, el cambio de atención incontrolado o injustificado, es una característica de quienes tienen TDAH. Sin embargo, señalan que la divagación mental deliberada, o el cambio intencional de la atención a diferentes estímulos, no es una característica constante de tener TDAH. [ 42 ] 

Franklin et al. (2016) llegaron a conclusiones similares; realizaron múltiples evaluaciones psicológicas a estudiantes universitarios para medir la intensidad de los síntomas del TDAH. Posteriormente, les pidieron que leyeran un fragmento de un libro de texto de ciencias generales. En distintos momentos y a intervalos aleatorios durante la lectura, se les solicitó a los participantes que respondieran a una pregunta sobre si su atención estaba centrada en la tarea, ligeramente centrada, ligeramente distraída o distraída antes de la interrupción. Además, se les preguntó si eran conscientes, inconscientes o ni conscientes ni inconscientes de sus pensamientos mientras leían. Finalmente, se les pidió que presionaran la barra espaciadora si se daban cuenta de que su mente divagaba. Durante una semana después de estas evaluaciones, los estudiantes respondieron a preguntas de seguimiento que también medían la divagación mental y la conciencia. Los resultados de este estudio revelaron que los estudiantes con mayor sintomatología de TDAH mostraron menor control orientado a la tarea que aquellos con menor sintomatología de TDAH. Además, aquellos con menor sintomatología de TDAH eran más propensos a participar en divagaciones mentales útiles o deliberadas y eran más conscientes de su falta de atención. Una de las fortalezas de este estudio es que se realizó tanto en situaciones de laboratorio como de la vida cotidiana, lo que le otorga una amplia aplicación. [ 43 ]

Pasternak Barami y Goldfarb (2025) encontraron una correlación positiva entre los síntomas del TDAH y la divagación mental incluso en niños en edad preescolar, con una divagación mental elevada a esta edad que predice un peor desempeño en tareas aritméticas y fonológicas independientemente de la gravedad de los síntomas del TDAH, lo que sugiere que la divagación mental puede ser un marcador cognitivo detectable en la primera infancia antes del diagnóstico formal. [ 44 ] La divagación mental en sí misma no es necesariamente indicativa de deficiencias de atención. Los estudios muestran que los humanos normalmente pasan entre el 25 y el 50 % de su tiempo pensando en pensamientos irrelevantes para sus situaciones actuales. [ 45 ] En muchos trastornos, es la regulación de la cantidad total de divagación mental la que se ve alterada, lo que lleva a una mayor distracción al realizar tareas. [ 46 ] [ 47 ] Además, el contenido de la divagación mental cambia; los pensamientos pueden ser más negativos y orientados al pasado, particularmente inestables o egocéntricos. [ 48 ] [ 49 ] [ 50 ]

memoria de trabajo

RecienteLa investigación ha estudiado la relación entre la divagación mental y la capacidad de memoria de trabajo . [ 39 ] La capacidad de memoria de trabajo representa la habilidad personal para tener un buen control de la mente individual. [ 51 ] Esta relación requiere más investigación para comprender cómo se influyen mutuamente. Es posible que la divagación mental cause un menor rendimiento en tareas de capacidad de memoria de trabajo o que una menor capacidad de memoria de trabajo cause más casos de divagación mental. [ 52 ]

Solo la segunda de estas afirmaciones se ha demostrado. Los informes de pensamientos no relacionados con la tarea son menos frecuentes al realizar tareas que no requieren el uso continuo de la memoria de trabajo que al realizar tareas que sí lo requieren. [ 16 ] Además, los estudios de diferencias individuales demuestran que cuando las tareas no son exigentes, los altos niveles de capacidad de memoria de trabajo se asocian con informes más frecuentes de pensamientos no relacionados con la tarea, [ 53 ] [ 54 ] especialmente cuando se centran en el futuro. [ 55 ] Por el contrario, al realizar tareas que requieren atención continua, los altos niveles de capacidad de memoria de trabajo se asocian con menos informes de pensamientos no relacionados con la tarea. [ 11 ]

En conjunto, estos datos son consistentes con la afirmación de que la capacidad de la memoria de trabajo ayuda a mantener un hilo de pensamiento, ya sea que se genere en respuesta a un evento perceptivo o sea autogenerado por el individuo. Por lo tanto, bajo ciertas circunstancias, la experiencia de la divagación mental está respaldada por los recursos de la memoria de trabajo. [ 56 ] Se ha demostrado que la variación en la capacidad de la memoria de trabajo en los individuos es un buen predictor de la tendencia natural a que la divagación mental ocurra durante tareas cognitivamente exigentes y diversas actividades en la vida diaria. [ 25 ] [ 57 ] [ 58 ] La divagación mental a veces ocurre como resultado de sacadas , que son los movimientos de los ojos hacia diferentes estímulos visuales. En una tarea de antisacadas, por ejemplo, los sujetos con puntuaciones más altas de capacidad de memoria de trabajo resistieron mirar la señal visual intermitente mejor que los participantes con menor capacidad de memoria de trabajo. [ 59 ] Una mayor capacidad de memoria de trabajo se asocia con menos sacadas hacia señales ambientales. [ 60 ] [ 61 ]

Se ha demostrado que la divagación mental está relacionada con la orientación a objetivos ; las personas con mayor capacidad de memoria de trabajo mantienen sus objetivos más accesibles que aquellas con menor capacidad de memoria de trabajo, lo que permite que estos objetivos guíen mejor su comportamiento y los mantengan en la tarea. [ 33 ] [ 59 ] [ 62 ] Otro estudio comparó las diferencias en la velocidad de procesamiento de la información entre personas de diferentes edades. [ 34 ] [ 39 ] La tarea que utilizaron fue una tarea de ir/no ir donde los participantes respondían si una flecha blanca se movía en una dirección específica pero no respondían si la flecha se movía en la otra dirección o era de un color diferente. En esta tarea, los niños y los adultos jóvenes mostraron una velocidad de procesamiento similar, pero los adultos mayores fueron significativamente más lentos. La velocidad de procesamiento de la información afecta la cantidad de información que se puede procesar en la memoria de trabajo. [ 34 ] [ 63 ] Las personas con una velocidad de procesamiento más rápida pueden codificar la información en la memoria mejor que las personas con una velocidad de procesamiento más lenta. Esto puede llevar a recordar más elementos porque se pueden codificar más cosas.

Retención

La divagación mental afecta la retención, donde la capacidad de memoria de trabajo está directamente relacionada con los niveles de comprensión lectora. Los participantes con menor capacidad de memoria de trabajo obtienen peores resultados en las pruebas basadas en la comprensión. [ 39 ] [ 53 ] Al investigar cómo la divagación mental afecta la retención de información, se realizan experimentos en los que se les hacen a los participantes diversas preguntas sobre información factual o deducible mientras leen una novela policíaca. También se les pregunta sobre su estado mental antes de formular las preguntas. A lo largo de la lectura, el autor proporciona pistas importantes para identificar al villano, conocidas como episodios críticos de inferencia (ECI). Las preguntas se formulan aleatoriamente y antes de llegar a los episodios críticos. Se descubrió que los episodios de divagación mental, especialmente al principio del texto, conducían a una menor identificación del villano y a peores resultados tanto en las preguntas factuales como en las deducibles. Por lo tanto, cuando se produce la divagación mental durante la lectura, el texto no se procesa lo suficientemente bien como para recordar información clave sobre la historia. Además, tanto el momento como la frecuencia de la divagación mental ayudan a determinar cuánta información se retiene de la narración. [ 64 ] [ 65 ]

Comprensión lectora

La comprensión lectora también debe investigarse en términos de dificultad del texto. Para evaluar esto, los investigadores proporcionan una versión fácil y otra difícil de una tarea de lectura. Durante esta tarea, se interrumpe a los participantes y se les pregunta si sus pensamientos en el momento de la interrupción estaban relacionados o no con la tarea. Se observa que la divagación mental tiene un efecto negativo en la comprensión del texto en lecturas más difíciles. Esto apoya la hipótesis de los recursos ejecutivos, que describe que tanto los pensamientos relacionados con la tarea como los no relacionados con ella (TUT) compiten por los recursos de la función ejecutiva. Por lo tanto, cuando la tarea principal es difícil, hay pocos recursos disponibles para la divagación mental, mientras que cuando la tarea es simple, la posibilidad de divagación mental es abundante porque se requiere poco control ejecutivo para concentrarse en tareas simples; sin embargo, la divagación mental tiende a ocurrir con mayor frecuencia en lecturas más difíciles que en lecturas más fáciles. Por lo tanto, es posible que, de manera similar a la retención, la divagación mental aumente cuando los lectores tienen dificultades para construir un modelo de la historia. [ 65 ] [ 66 ]

Felicidad

Como parte de su investigación doctoral en la Universidad de Harvard , Matthew Killingsworth utilizó una aplicación para iPhone que registraba los sentimientos del usuario en tiempo real. [ 67 ] [ 68 ] La herramienta alerta al usuario en momentos aleatorios y pregunta: "¿Cómo te sientes ahora mismo?" y "¿Qué estás haciendo ahora mismo?". [ 69 ] El análisis de Killingsworth y Gilbert sugirió que la divagación mental era mucho más común en las actividades cotidianas que en entornos de laboratorio. También describen que las personas eran menos felices cuando su mente divagaba que cuando estaban ocupadas en otras cosas. Este efecto se veía contrarrestado en cierta medida por la tendencia de las personas a divagar mentalmente hacia temas alegres, pero la divagación mental negativa tenía más probabilidades de ser calificada como más desagradable que otras actividades. Los autores señalan que los estados de ánimo negativos también pueden causar divagación mental, pero los desfases temporales entre la divagación mental y el estado de ánimo sugieren que la divagación mental en sí misma también puede conducir a estados de ánimo negativos. [ 69 ] Además, la investigación sugiere que, independientemente de la capacidad de memoria de trabajo, los sujetos que participan en experimentos de divagación mental informan de una mayor divagación mental cuando están aburridos, estresados ​​o infelices. [ 25 ] [ 65 ]

Funciones ejecutivas

Las funciones ejecutivas (FE) son procesos cognitivos que hacen que una persona preste atención o se concentre en una tarea. [ 70 ] [ 71 ] Tres funciones ejecutivas relacionadas con la memoria son la inhibición, la actualización y el cambio. La inhibición controla la atención y los pensamientos de una persona cuando hay muchas distracciones. [ 70 ] [ 72 ] [ 73 ] [ 74 ] La actualización revisa la información antigua y la reemplaza con información nueva en la memoria de trabajo. [ 72 ] [ 73 ] [ 74 ] El cambio controla la capacidad de alternar entre múltiples tareas. [ 72 ] [ 73 ] [ 74 ] Las tres FE tienen relación con la divagación mental. [ 75 ]

Las funciones ejecutivas tienen un papel en los problemas de atención, el control de la atención, el control del pensamiento y la capacidad de la memoria de trabajo. [ 4 ] [ 25 ] [ 39 ] [ 72 ] [ 73 ] [ 74 ] [ 76 ] Los problemas de atención se relacionan con problemas de comportamiento como la falta de atención, la impulsividad y la hiperactividad. [ 73 ] [ 74 ] Estos comportamientos hacen que sea difícil mantenerse en la tarea, lo que lleva a una mayor divagación mental. [ 73 ] Mayores capacidades de inhibición y actualización se correlacionan con menores niveles de problemas de atención en la adolescencia. [ 73 ] [ 77 ]

La función ejecutiva inhibitoria controla la atención y el pensamiento. El fallo de la inhibición cognitiva es una causa directa de la divagación mental. [ 4 ] [ 25 ] [ 72 ] [ 78 ] La divagación mental también está relacionada con la capacidad de memoria de trabajo (CMT). [ 25 ] [ 76 ] Las personas con una CMT más alta divagan menos en tareas de alta concentración, independientemente de sus niveles de aburrimiento. Las personas con una CMT baja son mejores para mantenerse en la tarea en tareas de baja concentración, pero una vez que la tarea aumenta en dificultad, tienen dificultades para mantener sus pensamientos enfocados en la tarea. [ 25 ]

La actualización tiene lugar en la memoria de trabajo, por lo tanto, aquellos con baja WMC tienen una menor capacidad de función ejecutiva de actualización. [ 25 ] [ 76 ] Esto significa que una función ejecutiva de actualización de bajo rendimiento puede ser un indicador de alta divagación mental. [ 25 ] La memoria de trabajo depende de las funciones ejecutivas, siendo la divagación mental un indicador de su fallo. [ 39 ] [ 76 ] Los pensamientos no relacionados con la tarea (TUT) son manifestaciones conductuales empíricas de la divagación mental en una persona. [ 4 ] [ 39 ] [ 41 ] Cuanto más tiempo se realiza una tarea, más TUT se reportan. [ 4 ] [ 41 ] La divagación mental es una indicación de un fallo del control ejecutivo que se caracteriza por TUT. [ 4 ] [ 39 ] [ 41 ] La metacognición sirve para corregir la mente errante, suprimiendo los pensamientos espontáneos y trayendo la atención de vuelta a tareas más "valiosas". [ 79 ] [ 80 ]

Inquietud

Paul Seli y sus colegas han demostrado que la divagación mental espontánea se asocia con un aumento de la inquietud ; [ 81 ] [ 82 ] por el contrario, el interés, la atención y la participación visual conducen a la inhibición del movimiento no instrumental . [ 83 ] Una posible aplicación de este fenómeno es que la detección de movimientos no instrumentales puede ser un indicador de atención o aburrimiento en el aprendizaje asistido por computadora . Tradicionalmente, los profesores y los estudiantes han visto la inquietud como un signo de atención disminuida, [ 84 ] que se resume en la afirmación: "La concentración de la conciencia y la concentración de los movimientos, la difusión de ideas y la difusión de movimientos van de la mano". [ 85 ] Sin embargo, James Farley y sus colegas han propuesto que la inquietud no solo es un indicador de divagación mental espontánea, sino también un intento subconsciente de aumentar la excitación para mejorar la atención y, por lo tanto, reducir la divagación mental. [ 86 ]

Véase también

Referencias

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