Forzudo

El strongman es un deporte de fuerza competitivo que pone a prueba la fuerza física y la resistencia de los atletas mediante una variedad de levantamientos pesados ​​y eventos. Las competiciones de strongman son conocidas por su intensidad, que lleva a los atletas al límite de sus capacidades físicas. ^{[ 1 ]} En el strongman moderno, los atletas compiten para obtener puntos según su posición relativa en un evento. ^{[ 2 ]} A un atleta que participa en el deporte del strongman también se le llama "strongman". ^{[ 3 ]}

Numerosas fuentes afirman que un hombre fuerte es aquel que realiza proezas extraordinarias y posee una fuerza descomunal. ^{[ 4 ] [ 5 ]} En el siglo XIX, el término hombre fuerte se refería a un exhibidor de fuerza durante espectáculos circenses . ^{[ 6 ]}

El strongman moderno generalmente atribuye sus orígenes a los forzudos de circo que se popularizaron en los siglos XIX y XX. En la primera mitad del siglo XX, los strongmen realizaban diversas proezas de fuerza como el press inclinado (que no debe confundirse con el press de banca , que no existía en ese momento), sostener grandes cantidades de peso por encima de la cabeza con los brazos extendidos, doblar acero, romper cadenas, etc. Necesitaban tener una gran fuerza en las muñecas, las manos y los tendones para estas proezas, así como una prodigiosa fuerza oblicua . ^{[ 7 ]} Atletas como Louis Cyr , Apollon , Donald Dinnie y Arthur Saxon son reconocidos como importantes innovadores en este deporte. Muchos eventos actuales, incluyendo la mancuerna Cyr, el levantamiento de barra Apollon, las piedras Dinnie y el peso muerto con barra Saxon, llevan sus nombres.

A finales del siglo XX, el término strongman evolucionó para describir a quien compite en atletismo de fuerza  : una competición de fuerza ecléctica más moderna en la que los competidores muestran su fuerza funcional bruta mediante ejercicios como peso muerto, sentadillas, levantamiento de troncos por encima de la cabeza, levantamiento de piedras, transporte de refrigeradores, arrastre de vehículos pesados ​​y lanzamiento o carga de pesas. Con la llegada de la competición del Hombre Más Fuerte del Mundo , el strongman comenzó a formalizarse como un deporte competitivo en lugar de un espectáculo no competitivo. Desde la llegada del deporte moderno, competiciones como Arnold Strongman Classic , Europe's Strongest Man , Strongman Champions League , World's Ultimate Strongman , World's Strongest Viking , World Muscle Power Classic , Fortissimus , Pure Strength , Rogue Invitational , Shaw Classic , Giants Live , IFSA World Championships , Strongman Super Series , World Strongman Challenge y Siberian Power Show han adoptado un formato estandarizado basado en el del Hombre Más Fuerte del Mundo original. ^{[ 3 ]}

Más de 30 países también organizan competiciones nacionales de strongman. ^{[ 8 ]} También son comunes las competiciones locales con atletas aficionados.

En su formato moderno, una competición de strongman suele constar de varias pruebas (desde cinco hasta ocho a nivel internacional) que evalúan diferentes aspectos de la fuerza. Estas pueden incluir levantamientos estáticos como el peso muerto , el press militar o la sentadilla , o una prueba dinámica que implique mover peso. Los atletas pueden, por ejemplo, levantar un aparato pesado y transportarlo a cierta distancia o arrastrar un vehículo sujeto con un arnés.

En las competiciones de strongman, los participantes son puntuados comparando su posición relativa en cada prueba y otorgando más puntos a quienes obtienen mejores resultados. Normalmente, el primer puesto recibe una puntuación igual al número de participantes. Por ejemplo, si un atleta queda primero en peso muerto en una competición con 10 participantes, recibirá 10 puntos; el segundo, nueve; y así sucesivamente, hasta que el último puesto reciba solo un punto.

La mayoría de las competiciones otorgan cero puntos si un atleta no puede completar un levantamiento o iniciar la prueba; por ejemplo, si un atleta no puede levantar una piedra en una prueba de carga de piedras, recibirá cero puntos. Las competiciones también suelen dividir los puntos en caso de empate, sumando los puntos de sus posiciones y calculando el promedio. Por ejemplo, si dos atletas terminan empatados en el primer lugar en una competición de 10 atletas, las puntuaciones del primer y segundo lugar (10 y 9 puntos) se sumarán y se dividirán entre dos, lo que dará como resultado que cada atleta reciba 9,5 puntos.

El entrenamiento para strongman implica desarrollar la fuerza general en el gimnasio y entrenar con implementos de competición para familiarizarse con ellos. En el gimnasio, es necesario entrenar todo el cuerpo para ganar fuerza, especialmente con variantes de la sentadilla , el peso muerto y el press militar . La potencia explosiva también es importante, la cual se desarrolla mediante levantamientos de estilo halterofilia y acondicionamiento cardiovascular. Además, se debe desarrollar la fuerza de agarre y es imperativo mejorar la fortaleza mental y la tolerancia al dolor. ^{[ 9 ]}

Si bien se puede realizar entrenamiento de fuerza general en un gimnasio convencional, el entrenamiento para strongman requiere equipamiento que no suele encontrarse en un gimnasio. Algunos elementos utilizados en una competición de strongman deben fabricarse a medida o adquirirse en un gimnasio especializado. Entre estos elementos se incluyen piedras naturales, troncos de árboles, andamios, yugos, barriles y diversos tipos de vehículos.

Otro aspecto fundamental del entrenamiento de un strongman es su rigurosa dieta. Los competidores de strongman más grandes necesitan ingerir entre 8.000 y 10.000 calorías diarias.

Aunque las competiciones de strongman están en constante evolución, existen una serie de elementos básicos que aparecen con frecuencia en el escenario internacional, ^{[ 10 ]} entre los que se incluyen:

El término "strongman" se usa a menudo de forma incorrecta para describir a una persona que practica levantamiento de pesas , halterofilia o culturismo . Debido a su trasfondo circense y de entretenimiento, se esperaba que los culturistas del siglo XIX se mezclaran con el público durante el intermedio y realizaran proezas de fuerza, como romper cartas o doblar clavos, para demostrar su fuerza, así como su simetría y tamaño.

Este deporte también incluye a competidoras femeninas. Desde la década de 2000, se celebraron competiciones femeninas a nivel internacional y, desde finales de la década de 2010, recibieron atención general gracias a competiciones como World's Strongest Woman , Arnold Strongwoman Classic y Rogue Invitational .

• atletismo de fuerza
• Historia del entrenamiento físico y la aptitud física
• Lista de hombres fuertes
• Lista de competiciones de strongman
• Levantar la piedra
• fuerza de agarre
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• Entrenamiento de fuerza
• juegos de las tierras altas

• Asociación de Halterofilia Integral de los Estados Unidos
• Forzudo de antaño
• Hombres fuertes de la vieja escuela. Archivado el 27 de septiembre de 2010 en Wayback Machine : presentación de diapositivas de la revista Life.
• Lista de forzudos de antaño
• Federación Mundial de Hombres Fuertes