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Levantarse temprano significa levantarse antes que la mayoría y también se ha descrito como un método de productividad : levantarse temprano y de forma constante para poder lograr más durante el día. Este método se ha recomendado desde la antigüedad y actualmente lo recomiendan varios gurús del desarrollo personal. [ 1 ] [ 2 ] [ 3 ]
Comentario
En la antigüedad y la Edad Media
En el antiguo tratado griego Economía , habitualmente atribuido a Aristóteles pero comúnmente considerado obra de uno de sus alumnos, se promueve madrugar. [ 4 ]
También es recomendable levantarse antes del amanecer; es un hábito saludable que proporciona más tiempo para las tareas del hogar, así como para estudios más amplios.
El proverbio chino «El plan del año comienza en primavera, y el plan del día comienza por la mañana» enfatiza que la mañana es el momento más importante del día. Se ha registrado en antologías de proverbios desde la dinastía Liang . [ 5 ]
Anthony Fitzherbert , juez inglés y erudito de la Edad Media , también promovió el madrugón: [ 6 ]
Erly rysyng hace al hombre un agujero en el cuerpo, más hondo en el alma y más rico en bienes.
En la modernidad
Ideas similares fueron expresadas posteriormente por Benjamin Franklin, quien escribió en el Almanaque del Pobre Richard : «Acostarse temprano y levantarse temprano hace al hombre sano, rico y sabio». Es un dicho considerado un proverbio de sentido común , que fue incluido en «Un método de oración» de Mathew Henry, quien también lo catalogó como una frase «dicha desde hace mucho tiempo» [ 7 ] y que aparece previamente en la Parœmiologia Anglo-Latina (1639) de John Clarke . También se cita a Franklin diciendo: «La mañana temprano tiene oro en la boca», una traducción del proverbio alemán «Morgenstund hat Gold im Mund».
En 1855, Anna Laetitia Waring publicó un libro titulado "'Acostarse temprano y levantarse temprano hace al hombre sano, rico y sabio', o, Levantarse temprano: un deber natural, social y religioso" [ 8 ] a veces atribuido erróneamente a Franklin.
En el contexto de las observancias religiosas, los escritores espirituales, en particular san Josemaría Escrivá , han llamado a esta práctica "el minuto heroico", en referencia al sacrificio que esto implica. [ 9 ]
«Al que madruga, Dios le ayuda» es un proverbio que sugiere que levantarse temprano conduce al éxito durante el día. Lo cual nos lleva a la contraposición inmediata: «¿Y qué hay del gusano madrugador? ¿No debería haberse quedado en la cama?» [ 10 ]
James Thurber , en su libro Fábulas para nuestro tiempo , terminó la Fábula del alcaudón: [ 11 ] "Levantarse temprano y acostarse temprano, hace que un alcaudón sea sano, rico y muerto".
Críticas
Estas recomendaciones pueden hacer que las personas con patrones de sueño diferentes parezcan perezosas o desmotivadas, cuando levantarse más temprano es muy distinto para alguien con un ciclo de sueño más largo o retrasado que para alguien con un ciclo de sueño adelantado . En efecto, a la persona acostumbrada a despertarse más tarde se le pide no que se despierte una hora antes, sino tres o cuatro horas antes, mientras que despertarse "normalmente" puede ser ya un reto inconsciente impuesto por el entorno.
La preferencia por madrugar también puede afectar negativamente a los adolescentes en particular. Los adolescentes suelen necesitar al menos 9 horas completas de sueño cada noche, [ 12 ] y los cambios en el sistema endocrino durante la pubertad desplazan la hora natural de despertar hacia más tarde por la mañana. [ 13 ] Imponer horarios de inicio tempranos a pesar de esto puede tener efectos negativos en el estado de ánimo, el rendimiento académico y las habilidades sociales. [ 14 ] [ 15 ]
Véase también
Referencias
- ↑ Winfield, Chris (21 de enero de 2018). "Los secretos para levantarse temprano" . Archivado del original el 13 de septiembre de 2020.
- ↑ "10 beneficios de madrugar y cómo hacerlo" . Zen Habits . 25 de mayo de 2007. Archivado del original el 13 de septiembre de 2020.
- ↑ Rubin, Gretchen. "Sé más feliz: despiértate más temprano" .
- ↑ "Aristóteles, Economía, Libro 1, sección 1345a" . www.perseus.tufts.edu . Consultado el 27 de noviembre de 2022 .
- ↑ Zeng guang xian wen . Archivo de Internet. Hang zhou : Zhe jiang gu ji chu ban she. 2012.ISBN 978-7-80715-792-2.
{{cite book}}: CS1 maint: otros ( enlace ) CS1 maint: ubicación del editor ( enlace ) - ↑ Anthony Fitzherbert, El libro de la agricultura (1523)
- ↑ Henry, Matthew (2015). Un método de oración . Glasgow: Christian Heritage. pág. 253. ISBN 9781857920680.
- ↑ ""Madrugar: un deber natural, social y religioso"" ."'Acostarse temprano y levantarse temprano hace al hombre sano, rico y sabio', o, Levantarse temprano : un deber natural, social y religioso"" .
- ↑ Escrivá, Josemaría (1939), "Número 206" , El Camino
- ↑ "La matriz del gusano pájaro" . Septiembre de 2010.
- ↑ Thurber, James (31 de marzo de 1983). Fábulas para nuestro tiempo . James Thurber (ilustrador) ( ed. Rei Ill). HarperCollins . ISBN 978-0-06-090999-4.
- ↑ "El sueño de los adolescentes: ¿Por qué tu hijo adolescente está tan cansado?" . Clínica Mayo.
- ↑ "Horarios de inicio más tardíos para estudiantes de secundaria" . Facultad de Educación y Desarrollo Humano de la Universidad de Minnesota. Junio de 2002. Archivado del original el 2 de mayo de 2014.
- ↑ "Horario de inicio de clases y sueño" . Fundación Nacional del Sueño. 2 de febrero de 2021.
- ↑ O'Callaghan, Tiffany (2010-07-06). "Estudio: los adolescentes se benefician de un inicio escolar más tardío" . Time .
Enlaces externos
- Cómo despertarse temprano , un artículo práctico de wikiHow.
- Madrugar, de Benjamin Franklin
- Desarrollo personal
- Dormir
- Mañana