Empujar las manos

El empuje de manos , también conocido como tuishou (o tuei shou o tuei sho ), es una rutina de entrenamiento para dos personas practicada en artes marciales internas chinas como baguazhang , xingyiquan , tai chi y yiquan . También se practica como deporte internacional, similar al judo , el sumo y la lucha libre , como en Taiwán, donde se celebra la Copa Mundial de Tai Chi dos veces al año. ^{[ 1 ]}

Se dice que el empuje de manos es la puerta de entrada para que los estudiantes comprendan de forma experiencial los aspectos de las artes marciales internas : palanca, reflejos, sensibilidad, sincronización, coordinación y posicionamiento. El empuje de manos busca contrarrestar el instinto natural de resistir la fuerza con fuerza, enseñando al cuerpo a ceder ante ella y redirigirla. Algunas escuelas de tai chi enseñan el empuje de manos para complementar el acondicionamiento físico de las rutinas individuales. El empuje de manos permite a los estudiantes aprender a responder a estímulos externos utilizando técnicas de su práctica de formas. Entre otras cosas, entrenar con un compañero permite desarrollar el ting jin (capacidad de escucha), la sensibilidad para sentir la dirección y la fuerza de la intención del compañero. En ese sentido, el empuje de manos es un acuerdo entre los estudiantes para entrenar en los principios de movimiento defensivos y ofensivos de su arte marcial: aprender a generar, coordinar y transmitir potencia a otro, y también cómo neutralizar eficazmente las fuerzas entrantes en un entorno seguro.

Según la familia Chen de maestros de tai chi, la técnica de empujar las manos fue creada por Chen Wangting (1600-1680), fundador del estilo Chen de tai chi , y originalmente se conocía como golpear con las manos ( da shou ) o cruzar las manos ( ke shou ). Se dice que Chen ideó métodos de empujar las manos tanto para usarlas sin armas como con una lanza. Otras escuelas de tai chi atribuyen la invención de esta técnica al mítico Zhang Sanfeng .

En el tai chi, el empuje de manos se utiliza para familiarizar a los estudiantes con los principios de las "Ocho Puertas y Cinco Pasos", ocho aplicaciones de palanca diferentes en los brazos acompañadas de trabajo de pies en un rango de movimiento, con el objetivo de que los estudiantes puedan defenderse con calma y competencia en caso de ataque. También conocidos como los "13 movimientos originales del tai chi", una postura que expresa cada uno de estos aspectos se encuentra en todos los estilos de tai chi. El entrenamiento y las competiciones de empuje de manos generalmente implican contacto, pero no golpes .

Los tres principios primarios del movimiento cultivados mediante la práctica de empuje de manos son: ^{[ 2 ]}

• Enraizamiento: Estabilidad de la postura, un sentido del equilibrio altamente entrenado frente a la fuerza.
• Flexibilidad: La capacidad de fluir con la fuerza entrante desde cualquier ángulo. El practicante se mueve con fluidez al ritmo de la fuerza del atacante sin comprometer su propio equilibrio.
• Liberación de Poder ( Fa jin ): La aplicación de poder a un oponente. Incluso al aplicar fuerza en el empuje de manos, se mantienen en todo momento los principios de Cesión y Enraizamiento.

Las Ocho Puertas ( chino :八門; pinyin : bā mén ):

P'eng ( chino :掤; pinyin : péng ) - Un movimiento circular ascendente, hacia adelante o hacia atrás, cediendo o compensando, generalmente con los brazos, para perturbar el centro de gravedad del oponente , a menudo traducido como "Repeler". Peng también se describe de manera más sutil como una cualidad energética que debe estar presente en cada movimiento de taiji como parte del concepto de "song" (鬆) - o relajación - proporcionando alerta, la fuerza para mantener la estructura cuando se presiona y ausencia de tensión muscular en el cuerpo.

Lü ( chino :捋; pinyin : lǚ ) - Un movimiento lateral, circular y de cesión, a menudo traducido como "Retroceder".

Chi ( chino simplificado :挤; chino tradicional :擠; pinyin : jǐ ) - Presión o apretón desplazado en dirección opuesta al cuerpo, generalmente realizado con el dorso de la mano o el borde exterior del antebrazo. Chi se suele traducir como "Presionar".

An ( chino :按; pinyin : àn ) - Contrarrestar con la mano, generalmente un ligero levantamiento con los dedos seguido de un empuje hacia abajo con la palma, que puede parecer un golpe si se realiza rápidamente. A menudo se traduce como "Empujar".

Tsai ( chino :採; pinyin : cǎi ) - Arrancar o recoger hacia abajo con la mano, especialmente con las yemas de los dedos o la palma. La palabra tsai forma parte del compuesto que significa recoger, recolectar o arrancar una hoja de té de una rama (採茶, cǎi chá). A menudo se traduce como "arrancar" o "agarrar".

Lieh ( chino :挒; pinyin : liè ) - Lieh significa separar, torcer o desplazar con un movimiento en espiral, a menudo inmovilizando otra parte del cuerpo (como una mano o una pierna) para dividir el cuerpo del oponente, destruyendo así su postura y equilibrio. Lieh se suele traducir como "Dividir".

Chou ( chino :肘; pinyin : zhǒu ) - Golpear o empujar con el codo. Generalmente se traduce como "Golpe de codo", "Zas de codo" o simplemente "Codo".

K'ao ( chino :靠; pinyin : kào ) - Golpear o empujar con el hombro o la parte superior de la espalda. La palabra k'ao implica inclinación o inclinación. Generalmente se traduce como " golpe de hombro ", "golpe de hombro" o "hombro".

Los Cinco Pasos ( chino :五步; pinyin : wǔ bù ):

Chin Pu ( chino :進步; pinyin : jìn bù ) - Paso adelante.

T'ui Pu ( chino :退步; pinyin : tùi bù ) - Paso hacia atrás.

Tsuo Ku ( chino simplificado :左顾; chino tradicional :左顧; pinyin : zǔo gù ) - Paso izquierdo.

You P'an ( chino :右盼; pinyin : yòu pàn ) - Paso derecho.

Chung Ting ( chino :中定; pinyin : zhōng dìng ): la posición central, el equilibrio, la estabilidad. No solo el centro físico, sino también una condición que se espera que esté presente en todo momento durante los primeros cuatro pasos, asociada al concepto de enraizamiento (la estabilidad que se dice que se logra con un cuerpo correctamente alineado y completamente relajado como resultado de un entrenamiento correcto de tai chi). Chung ting también puede compararse con el concepto taoísta de moderación o el " camino medio " budista , que desalienta los extremos de comportamiento, o en este caso, de movimiento. Un movimiento extremo, generalmente caracterizado por inclinarse hacia un lado u otro, destruye el equilibrio del practicante y puede llevarlo a la derrota.

Se dice que las Ocho Puertas están asociadas con los ocho trigramas ( bagua ) del I Ching , y los Cinco Pasos con las cinco "fases" ( Wuxing ) de la filosofía taoísta : metal, agua, madera, fuego y tierra. En conjunto, a veces se las denomina las "Trece Posturas del Tai Chi", y sus combinaciones y permutaciones se catalogan de forma más o menos exhaustiva en los diferentes estilos de formas individuales por los que el público general conoce principalmente el tai chi. El empuje de manos se practica para que los estudiantes tengan la oportunidad de experimentar de forma práctica las implicaciones teóricas de las formas individuales. Los maestros tradicionales afirman que entrenar solo las formas individuales no es suficiente para aprender un arte marcial; que sin el empuje de manos, se pierden los reflejos y la sensibilidad a los movimientos e intenciones del otro. Cada componente se considera igualmente necesario, yin y yang , para lograr las aplicaciones de salud , meditación y defensa personal .

El entrenamiento de empuje de manos perfecciona estos principios técnicos mediante patrones de complejidad creciente. Al principio, los alumnos practican patrones básicos, luego patrones con pasos coordinados en diferentes direcciones, patrones a distintas alturas (alta, media, baja y combinaciones) y, finalmente, diferentes estilos de empuje de manos "libre", que desembocan en combates que combinan estrategias de acercamiento y distanciamiento con técnicas de largo, medio y corto alcance. Estos intercambios se caracterizan por sesiones de "preguntas y respuestas" entre compañeros de entrenamiento; quien empuja formula una pregunta y quien recibe el empuje responde. Las respuestas deben ser suaves, sin resistencia ni rigidez. Los alumnos buscan aprender a no contraatacar ni retroceder ante la fuerza anticipada, sino permitir que la fuerza y ​​la dirección del empuje determinen su respuesta. El objetivo es que los alumnos se acondicionen a sí mismos y a sus reflejos hasta el punto de poder responder a una fuerza entrante con suavidad, moverse con ella hasta determinar su intención y luego permitir que se disipe o redirigirla en una dirección inofensiva. El grado de equilibrio que mantienen los alumnos al observar estos requisitos determina la idoneidad de sus respuestas. La expresión utilizada en algunas escuelas de tai chi para describir esto es "Entregarse para seguir a otro". El objetivo final para la autodefensa es lograr contrarrestar la fuerza, determinar su dirección y redirigirla eficazmente en el menor tiempo posible, con ejemplos de redirecciones aparentemente instantáneas en los niveles más altos de kung fu proporcionados por maestros tradicionales. El empuje de manos también enseña a los estudiantes hábitos de seguridad con respecto a sus propias áreas vitales, especialmente los puntos de acupresión , además de introducirlos a los principios de chin na y algunos aspectos de la terapia manipulativa o tui na , también enseñados en las escuelas tradicionales de tai chi. En cierto punto, el empuje de manos comienza a adquirir aspectos de qigong (chi kung) , ya que los estudiantes aprenden a coordinar sus movimientos de ataque y defensa con su respiración.

El empuje de manos se ha convertido en parte de las artes marciales chinas competitivas , especialmente en aquellas dedicadas a las artes internas. Las reglas y la puntuación son subjetivas, problemáticas y están en constante cambio. ^{[ 3 ]}

Las competiciones de empuje de manos se dividen en dos tipos.

Paso de movimiento ( chino :活步; pinyin : huó bù ): los jugadores se colocan en círculo; el jugador que es empujado o sacado del círculo, o que se cae, pierde un punto.

Paso fijo ( chino :定步; pinyin : dìng bù ): los jugadores se colocan en una pequeña caja; el jugador que es empujado o sacado de la caja pierde un punto.

• Chi Sao
• dantian
• Neijia
• neijin
• Desenrollado de seda
• Taijitu
• Tao Te Ching
• Wudangshan

• Clásicos del Tai Chi Una traducción de los Clásicos del Tai Chi , que tratan sobre la aplicación de las Ocho Puertas.
• Citas sobre empujar manos