Yoga Yin

La práctica de una serie de posturas prolongadas en el suelo fue introducida en Norteamérica a finales de la década de 1970 por el campeón de artes marciales Paulie Zink . ^{[ 6 ] [ 7 ] [ 8 ] [ 9 ] [ 10 ] [ 11 ]} A finales de la década de 1970, Zink comenzó a enseñar una síntesis de hatha yoga con yoga taoísta, así como posturas, movimientos y conocimientos que él mismo había desarrollado. Más tarde llamó a esta síntesis "yoga Yin y Yang". ^{[ 12 ] [ 13 ] [ 14 ] [ 15 ]}

En sus primeros años como profesor, muchos de los alumnos de Zink eran practicantes de artes marciales que habían desarrollado músculos fuertes pero rígidos, y él les enseñaba solo yoga taoísta de nivel principiante, centrándose en posturas yin mantenidas durante mucho tiempo para aliviar su falta de flexibilidad. Sin embargo, a medida que llegaban más alumnos, comenzó a enseñar niveles más avanzados. Explicó que para desarrollar una flexibilidad completa, el alumno debe restaurar su propia naturaleza primordial, a través de varias prácticas de yoga taoísta, como las siguientes: asanas yin —principalmente posturas sentadas o tumbadas—; asanas yang —posturas más activas y enérgicas—; yoga Taoísta Flow —posturas de yoga yin y yang practicadas en movimientos continuos, suaves y circulares—; qigong —que implica movimientos simples y suaves y técnicas de respiración—; y alquimia taoísta —basada, supuestamente, en la teoría taoísta de los cinco elementos utilizada en la medicina china— . La alquimia taoísta pretende encarnar los atributos energéticos de diversos animales y vivificar los cinco elementos alquímicos que se cree que están contenidos en el campo energético del cuerpo: Tierra, Metal, Agua, Madera y Fuego. Se considera que estos elementos animan cualidades distintas en el cuerpo: calma, fuerza, fluidez, elasticidad y ligereza, respectivamente. ^{[ 12 ] [ 14 ]}

El profesor de yoga Paul Grilley buscó a Zink y estudió con él en la década de 1980. ^{[ 16 ] [ 17 ] [ 18 ]} Grilley estudió anatomía en Montana con un médico, Gary Parker, y luego en la Universidad de California, Los Ángeles . Allí, también enseñó yoga convencional, incluyendo Ashtanga y Bikram Yoga , y dirigió un estudio de yoga. ^{[ 19 ]} En 1989, Grilley conoció a Hiroshi Motoyama, un erudito y practicante de yoga japonés, ^{[ 16 ]} quien había investigado la fisiología de la Medicina Tradicional China y escrito extensamente sobre ella. ^{[ 20 ]} Motoyama estaba interesado en la fisiología de los meridianos , o vías y vasos sutiles, y el qi o energía sutil que hipotetizaba que fluía a través de ellos o se almacenaba en ellos. Estos son conceptos fundamentales en la medicina china y la acupuntura . Los relacionó con los conceptos paralelos de las vías nadi y los chakras del yoga indio, y el prana que se decía que se transportaba dentro de ellos. ^{[ 21 ]} Grilley comenzó a enseñar una fusión de las posturas Yin que había aprendido de Zink con hatha yoga y anatomía, y las enseñanzas de Motoyama. ^{[ 22 ] [ 16 ]} Creó secuencias Yin con objetivos similares a los de un acupunturista. ^{[ 16 ]} La maestra y autora de Yin, Ulrica Norberg, dice que Grilley "evolucionó aún más el Yin Yoga". ^{[ 23 ]} Bernie Clark, autor y maestro de Yin Yoga ^{[ 24 ]} dijo que la síntesis de Grilley de anatomía, yoga taoísta y teoría de los meridianos "resonó con muchas personas que reconocieron los beneficios de la práctica y se relacionaron con el modelo de cuerpo/mente/alma de Paul". ^{[ 22 ]}

Una de las alumnas de Grilley, la profesora de yoga Sarah Powers , comenzó a enseñar yoga a su estilo. Incorporó la psicología budista y puso mayor énfasis en trabajar los sistemas de meridianos para la salud y la iluminación. Su libro, Insight Yoga , explica secuencias de Yin Yoga diseñadas para mejorar el flujo de qi, tal como se entiende en la Medicina Tradicional China. ^{[ 25 ]} Hizo hincapié en un enfoque consciente y sistemático de la respiración durante la práctica de Yin. ^{[ 26 ]} Grilley había llamado inicialmente a su enfoque Yoga Taoísta, en deferencia al término de Zink. Powers, al notar que el yoga que ella y Grilley enseñaban era diferente al de Zink, sugirió el término Yin Yoga. Zink adoptó el término como una forma abreviada de "Yin y Yang Yoga". ^{[ 27 ]} Powers comenzó a enseñar Yin Yoga en sus giras, ^{[ 28 ]} remitiendo a los estudiantes a Grilley para obtener más información. Powers, Grilley y Zink comenzaron a ofrecer cursos de formación de profesores de Yin Yoga. Para 2009, el Yin Yoga ya estaba disponible en toda Norteamérica y en Europa. ^{[ 29 ] [ 17 ]}

El Yin Yoga se basa en los conceptos taoístas de yin y yang , principios opuestos y complementarios en la naturaleza. El yin se describe como estable, inmóvil, femenino, pasivo, frío y descendente. El yang se entiende como cambiante, móvil, masculino, activo, caliente y ascendente. El sol se considera yang, la luna yin. ^{[ 30 ]} En el cuerpo, los tejidos conectivos relativamente rígidos (tendones, ligamentos, fascia) se consideran yin, mientras que los músculos y la sangre, más móviles y flexibles, se denominan yang. Las asanas más pasivas en yoga se consideran yin, mientras que las asanas más activas y dinámicas se describen como yang. ^{[ 16 ]}

El Yin Yoga emplea secuencias específicas de posturas para estimular meridianos particulares , o canales sutiles, según se entiende en la Medicina Tradicional China ; estos son el equivalente a los canales nadi en el hatha yoga. ^{[ 31 ]}

En consonancia con sus raíces en el yoga taoísta, Zink afirma que el yoga Yin tiene un propósito más profundo: «abrir el corazón e invocar el ser primordial». ^{[ 14 ]} Powers señala que uno de los objetivos principales de la práctica del Yin es el cultivo de la quietud interior. ^{[ 32 ]}

Aunque muchas posturas de Yin Yoga se asemejan mucho a las asanas del yoga convencional o "yang" , tienen nombres diferentes, en parte para advertir a quienes están familiarizados con el yoga convencional que no las realicen de la misma manera. ^{[ 30 ]} En general, las posturas de Yin Yoga se realizan con poco esfuerzo muscular. Por ejemplo, en la postura de la foca, en la que el practicante se acuesta boca abajo y eleva el tronco, el movimiento ascendente es gradual y se apoya completamente en los brazos, mientras que las piernas están relajadas, mientras que en Bhujangasana (postura de la cobra), el practicante curva activamente la columna vertebral hacia arriba en un arco usando los brazos y los músculos de la parte baja de la espalda, y extiende las piernas hacia atrás con fuerza. ^{[ 16 ]} Debido a que el Yin Yoga no produce calor en los practicantes, la temperatura de la sala se mantiene un poco más alta de lo habitual. ^{[ 33 ]}