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Articulo de referencia

Cinta de correr hedónica

Gráfico que muestra cómo la satisfacción vital declarada se ve afectada por eventos positivos y negativos, y comienza a volver al nivel inicial posteriormente [ 1 ]. La cinta de...

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Gráfico que muestra cómo la satisfacción vital declarada se ve afectada por eventos positivos y negativos, y comienza a volver al nivel inicial posteriormente [ 1 ].

La cinta de correr hedónica , también conocida como adaptación hedónica , es la conjetura de que los humanos regresan rápidamente a un nivel relativamente estable de felicidad (o tristeza ) a pesar de eventos importantes, positivos o negativos, o cambios en la vida. [ 2 ] Según esta teoría, a medida que una persona gana más dinero, las expectativas y los deseos aumentan en paralelo, lo que resulta en una ganancia permanente de felicidad.

Descripción general

La adaptación hedónica es un evento o mecanismo que reduce el impacto afectivo de eventos emocionales significativos. La adaptación hedónica se basa en la suposición de que existe un "punto de ajuste" de la felicidad, mediante el cual los seres humanos generalmente mantienen un nivel constante de felicidad a lo largo de sus vidas, a pesar de los eventos que experimentan. [ 3 ] [ 4 ] El proceso de adaptación hedónica se conceptualiza como una cinta de correr, ya que, por mucho que uno se esfuerce por ser más feliz, permanece en el mismo lugar.

La adaptación hedónica puede ocurrir de diversas maneras. Generalmente, el proceso implica cambios cognitivos, como la modificación de valores , objetivos, atención e interpretación de una situación. [ 5 ] El proceso de adaptación puede ocurrir a través de la tendencia de los humanos a construir elaboradas justificaciones para considerarse privados mediante un proceso que el teórico social Gregg Easterbrook denomina "negación de la abundancia". [ 6 ] Además, los procesos neuroquímicos podrían desensibilizar las vías hedónicas sobreestimuladas en el cerebro, lo que posiblemente prevenga niveles persistentemente altos de sentimientos positivos o negativos intensos. [ 7 ]

Enfoque conductual/psicológico

El término «cinta de correr hedónica» fue acuñado por Brickman y Campbell en su artículo «Relativismo hedónico y planificación de la buena sociedad» (1971), que describe la tendencia de las personas a mantener un nivel de felicidad relativamente estable a pesar de los eventos externos y las fluctuaciones en las circunstancias demográficas. [ 3 ] En 1978, Brickman y otros comenzaron a abordar el placer hedónico dentro del marco de la teoría del nivel de adaptación de Helson, que sostiene que la percepción de la estimulación depende de la comparación con estimulaciones anteriores. [ 8 ] La cinta de correr hedónica funciona de manera similar a la mayoría de las adaptaciones que sirven para proteger y mejorar la percepción. En el caso de la hedonismo, la sensibilización o desensibilización a las circunstancias o al entorno puede redirigir la motivación. Esta reorientación funciona para proteger contra la complacencia, pero también para aceptar circunstancias inmutables.

Frederick y Lowenstein clasifican tres tipos de procesos en la adaptación hedónica: cambios en los niveles de adaptación, desensibilización y sensibilización. [ 5 ] Los cambios en los niveles de adaptación ocurren cuando una persona experimenta un cambio en lo que se percibe como un estímulo "neutral", pero mantiene la sensibilidad a las diferencias de estímulo. Por ejemplo, si Sam recibe un aumento, inicialmente se siente más feliz, y luego se habitúa al mayor salario y regresa a su punto de ajuste de felicidad. Pero aún se alegra cuando recibe una bonificación navideña. La desensibilización disminuye la sensibilidad, lo que reduce la sensibilidad al cambio. Quienes han vivido en zonas de guerra durante períodos prolongados pueden desensibilizarse a la destrucción que ocurre a diario y verse menos afectados por la ocurrencia de lesiones graves o pérdidas que antes podrían haber sido impactantes y perturbadoras. La sensibilización es un aumento de la respuesta hedónica por exposición continua, como el mayor placer y selectividad de los conocedores de vino o comida. [ 5 ]

Brickman, Coates y Janoff-Bulman fueron de los primeros en investigar la cinta de correr hedónica en su estudio de 1978, "Ganadores de lotería y víctimas de accidentes: ¿Es relativa la felicidad?". Se comparó a ganadores de lotería y parapléjicos con un grupo de control y, como se predijo, la comparación (con experiencias pasadas y comunidades actuales) y la habituación (a nuevas circunstancias) afectaron los niveles de felicidad, de modo que, tras el impacto inicial de los eventos extremadamente positivos o negativos, los niveles de felicidad generalmente volvieron a los niveles promedio. [ 8 ]

Brickman y Campbell implicaron originalmente que todos regresan al mismo punto de ajuste neutral después de un evento vital emocionalmente significativo. [ 3 ] En la revisión de la literatura, "Más allá de la cinta de correr hedónica, revisando la teoría de la adaptación del bienestar" (2006), Diener, Lucas y Scollon concluyeron que las personas no son hedónicamente neutrales y que los individuos tienen diferentes puntos de ajuste que son al menos parcialmente heredables. También concluyeron que los individuos pueden tener más de un punto de ajuste de felicidad, como un punto de ajuste de satisfacción vital y un punto de ajuste de bienestar subjetivo , y que debido a esto, el nivel de felicidad de una persona no es solo un punto de ajuste dado, sino que puede variar dentro de un rango determinado. Diener y sus colegas señalan investigaciones longitudinales y transversales para argumentar que el punto de ajuste de felicidad puede cambiar y, por último, que los individuos varían en la tasa y el grado de adaptación que muestran al cambio de circunstancias. [ 9 ]

Estudios empíricos

En un estudio longitudinal realizado por Mancini, Bonnano y Clark, las personas mostraron diferencias individuales en cómo respondieron a eventos vitales significativos, como el matrimonio, el divorcio y la viudez . Reconocieron que algunas personas experimentan cambios sustanciales en su punto de ajuste hedónico con el tiempo, mientras que otras no, y argumentan que el punto de ajuste de la felicidad puede ser relativamente estable a lo largo de la vida de una persona, pero los puntos de ajuste de la satisfacción vital y el bienestar subjetivo son más variables. [ 10 ]

De manera similar, el estudio longitudinal realizado por Fujita y Diener (2005) describió el punto de ajuste de la satisfacción vital como una "línea base flexible". Esto significa que, para la mayoría de las personas, esta línea base es similar a su línea base de felicidad. Por lo general, la satisfacción vital se mantiene alrededor de un punto de ajuste durante la mayor parte de su vida y no cambia drásticamente. Sin embargo, para aproximadamente una cuarta parte de la población, este punto de ajuste no es estable y sí se mueve en respuesta a un acontecimiento vital importante. [ 11 ]

Otros datos longitudinales han demostrado que los puntos de ajuste del bienestar subjetivo cambian con el tiempo y que la adaptación no es necesariamente inevitable. En su análisis de datos de archivo, Lucas encontró evidencia de que es posible que el punto de ajuste del bienestar subjetivo de una persona cambie drásticamente, como en el caso de individuos que adquieren una discapacidad grave y a largo plazo . [ 12 ] Sin embargo, como señalan Diener, Lucas y Scollon, la cantidad de fluctuación que experimenta una persona en torno a su punto de ajuste depende en gran medida de su capacidad de adaptación. [ 9 ]

Después de seguir a más de mil pares de gemelos durante 10 años, Lykken y Tellegen (1996) concluyeron que casi el 50% de nuestros niveles de felicidad están determinados por la genética. [ 13 ] Headey y Wearing (1989) sugirieron que nuestra posición en el espectro de los rasgos de personalidad estables ( neuroticismo, extraversión y apertura a la experiencia) explica cómo experimentamos y percibimos los eventos de la vida, y contribuye indirectamente a nuestros niveles de felicidad. [ 14 ]

En estudios longitudinales a gran escala, se ha demostrado que el divorcio, la muerte del cónyuge, el desempleo, la discapacidad y eventos similares modifican el bienestar subjetivo a largo plazo, aunque se produce cierta adaptación. [ 15 ]

En el estudio de Brickman (1978), los investigadores entrevistaron a 22 ganadores de lotería y 29 parapléjicos para determinar el cambio en sus niveles de felicidad tras el evento en cuestión (ganar la lotería o quedar paralizados). En el caso de los ganadores, el evento tuvo lugar entre un mes y un año y medio antes del estudio, y en el de los parapléjicos, entre un mes y un año. El grupo de ganadores declaró sentirse igualmente feliz antes y después del evento, y esperaba mantener un nivel de felicidad similar en un par de años. Los investigadores descubrieron que los parapléjicos habían manifestado un mayor nivel de felicidad en el pasado que el resto (debido a un efecto de nostalgia), un menor nivel de felicidad en el momento del estudio (aunque aún por encima del punto medio de la escala, es decir, declararon sentirse más felices que infelices) y, sorprendentemente, también esperaban mantener niveles de felicidad similares al resto en un par de años. Los parapléjicos experimentaron una disminución inicial en su felicidad, pero esperaban recuperar su nivel inicial con el tiempo. [ 8 ]

En un estudio más reciente (2007), ganar un premio de lotería de tamaño mediano tuvo un efecto duradero en el bienestar mental de 1,4 puntos GHQ en los británicos incluso dos años después del evento. [ 16 ]

Un estudio de investigación en ratones sugiere que la resiliencia al sufrimiento se debe en parte a una menor respuesta de miedo en la amígdala y a mayores niveles de BDNF en el cerebro. Esta investigación de 2015 descubrió que modificar un gen en ratones aumentaba la resiliencia a eventos depresivos y traumáticos , como obligarlos a nadar. [ 17 ] Esto podría tener beneficios cruciales para quienes padecen ansiedad y TEPT .

El volumen del hipocampo puede afectar el estado de ánimo, los puntos de ajuste hedónicos y algunas formas de memoria. Un hipocampo más pequeño se ha relacionado con la depresión y la distimia . [ 18 ] Ciertas actividades y factores ambientales pueden restablecer el punto de ajuste hedónico y también aumentar el tamaño del hipocampo hasta cierto punto.

Lucas, Clark, Georgellis y Diener (2003) investigaron los cambios en el nivel basal de bienestar debido a cambios en el estado civil , el nacimiento del primer hijo y la pérdida del empleo. Si bien encontraron que un evento vital negativo puede tener un mayor impacto en el estado psicológico y el punto de ajuste de felicidad de una persona que un evento positivo, concluyeron que las personas se adaptan completamente, volviendo finalmente a su nivel basal de bienestar, después del divorcio, la pérdida del cónyuge, el nacimiento de un hijo y, en el caso de las mujeres, la pérdida del empleo. No encontraron un retorno al nivel basal para el matrimonio o los despidos en los hombres. Este estudio también ilustró que el grado de adaptación depende del individuo. [ 12 ]

Wildeman, Turney y Schnittker (2014) estudiaron los efectos del encarcelamiento en el nivel basal de bienestar de una persona. Investigaron cómo el estar en prisión afecta el nivel de felicidad tanto a corto plazo (durante el encarcelamiento) como a largo plazo (después de la liberación). Descubrieron que estar en prisión tiene efectos negativos en el bienestar basal; en otras palabras, el nivel basal de felicidad es menor en prisión que fuera de ella. Una vez liberadas, las personas lograron recuperar su nivel de felicidad anterior. [ 19 ]

Silver (1982) investigó los efectos de un accidente traumático en el nivel basal de felicidad de una persona. Silver descubrió que las víctimas de accidentes podían regresar a un punto de referencia de felicidad después de un tiempo. Durante ocho semanas, Silver siguió a víctimas de accidentes que habían sufrido lesiones graves en la médula espinal . Aproximadamente una semana después del accidente, Silver observó que las víctimas experimentaban emociones negativas mucho más intensas que positivas. Para la octava y última semana, las emociones positivas de las víctimas superaban a las negativas. Los resultados de este estudio sugieren que, independientemente de si el evento vital es significativamente negativo o positivo, las personas casi siempre regresan a su nivel basal de felicidad. [ 20 ]

Fujita y Diener (2005) estudiaron la estabilidad del nivel de bienestar subjetivo a lo largo del tiempo y descubrieron que, para la mayoría de las personas, existe un rango relativamente pequeño en el que varía su nivel de satisfacción. Pidieron a un panel de 3608 residentes alemanes que calificaran su satisfacción actual y general con la vida en una escala de 0 a 10, una vez al año durante diecisiete años. Solo el 25 % de los participantes mostraron cambios en su nivel de satisfacción con la vida a lo largo del estudio, y apenas el 9 % experimentó cambios significativos. También descubrieron que aquellos con un nivel medio de satisfacción con la vida más alto tenían niveles de satisfacción más estables que aquellos con niveles de satisfacción más bajos. [ 11 ]

Aplicaciones

Punto de ajuste de la felicidad

El concepto de punto de ajuste de felicidad (propuesto por Sonja Lyubomirsky [ 21 ] ) puede aplicarse en psicología clínica para ayudar a los pacientes a regresar a su punto de ajuste hedónico cuando ocurren eventos negativos. Determinar cuándo una persona se encuentra mentalmente alejada de su punto de ajuste de felicidad y qué eventos desencadenan esos cambios podría ser útil en el tratamiento de la depresión. Cuando se produce un cambio, los psicólogos clínicos trabajan con los pacientes para recuperarse del episodio depresivo y regresar a su punto de ajuste hedónico más rápidamente. Dado que los actos de bondad a menudo promueven el bienestar a largo plazo, un método de tratamiento consiste en proporcionar a los pacientes diferentes actividades altruistas que puedan ayudar a una persona a elevar su punto de ajuste hedónico. [ 22 ] [ 23 ]

Investigación sobre la resiliencia

La adaptación hedónica también es relevante para la investigación sobre la resiliencia. La resiliencia es una "clase de fenómenos caracterizados por patrones de adaptación positiva en el contexto de adversidad o riesgo significativos", lo que significa que la resiliencia es, en gran medida, la capacidad de una persona para mantenerse en su punto de equilibrio hedónico mientras atraviesa experiencias negativas. Los psicólogos han identificado varios factores que contribuyen a la resiliencia de una persona, como las relaciones de apego positivas (véase Teoría del Apego ), las autopercepciones positivas, las habilidades de autorregulación (véase Autorregulación emocional ), los vínculos con organizaciones prosociales (véase Comportamiento prosocial ) y una perspectiva positiva de la vida. [ 24 ]

Transhumanismo

Filósofos transhumanistas como David Pearce y Mark Alan Walker han argumentado que las tecnologías futuras eventualmente harán factible superar la cinta de correr hedónica. Walker acuñó el término " biofelicidad " para describir la idea de manipular directamente las raíces biológicas de la felicidad para aumentarla. [ 25 ] Pearce argumenta que el sufrimiento podría eventualmente ser erradicado por completo , afirmando que: "Se predice que la última experiencia desagradable del mundo será un evento con una fecha precisa". [ 26 ] Los métodos tecnológicos propuestos para superar la cinta de correr hedónica incluyen la estimulación cerebral directa (para una felicidad uniforme), que socava la motivación y la aptitud evolutiva; las drogas de diseño, que ofrecen un bienestar sostenible sin efectos secundarios, aunque poco prácticas para una dependencia de por vida; y la ingeniería genética , el enfoque más prometedor . La recalibración genética a través de genes que promueven la hipertimia podría elevar los puntos de ajuste hedónicos, fomentando el bienestar adaptativo, la creatividad y la productividad al tiempo que se mantiene la capacidad de respuesta a los estímulos. Si bien es científicamente factible, esta transformación requiere cuidadosas consideraciones éticas y sociales para afrontar sus profundas implicaciones. [ 27 ]

Opiniones críticas

El punto de ajuste de los individuos puede ser simplemente una tendencia genética y no un criterio hereditario de felicidad. [ 13 ] En un estudio sobre el consumo moderado a excesivo de drogas en ratas, Ahmed y Koob (1998) intentaron demostrar que el uso de drogas psicotrópicas como la cocaína podría cambiar el punto de ajuste hedónico de un individuo. Sus hallazgos sugieren que el consumo de drogas y la adicción conducen a adaptaciones neuroquímicas por las cuales una persona necesita más cantidad de esa sustancia para sentir los mismos niveles de placer. Por lo tanto, el abuso de drogas puede tener impactos duraderos en el punto de ajuste hedónico de una persona, tanto en términos de felicidad general como con respecto al placer que siente al consumir drogas. [ 28 ]

También se discuten las raíces genéticas del punto de ajuste hedónico. Sosis (2014) ha argumentado que la interpretación de la "cinta de correr hedónica" en los estudios de gemelos se basa en supuestos dudosos. Los pares de gemelos idénticos criados por separado no necesariamente se crían en entornos sustancialmente diferentes. Las similitudes entre gemelos (como la inteligencia o la belleza) pueden provocar reacciones similares del entorno. Por lo tanto, podríamos observar una notable similitud en los niveles de felicidad entre gemelos, aunque no existan genes de la felicidad que regulen los niveles afectivos. [ 29 ]

La adaptación hedónica puede ser un fenómeno más común al lidiar con eventos positivos que con negativos. El sesgo de negatividad , donde las personas tienden a centrarse más en las emociones negativas que en las positivas, puede ser un obstáculo para elevar el punto de ajuste de la felicidad. Las emociones negativas a menudo requieren más atención y generalmente se recuerdan mejor, eclipsando cualquier experiencia positiva que incluso puede superar en número a las negativas. [ 13 ] [ 30 ] Dado que los eventos negativos tienen mayor poder psicológico que los positivos, puede ser difícil crear un cambio positivo duradero.

Headey (2008) concluyó que un locus de control interno y tener rasgos de personalidad "positivos" (en particular, un bajo nivel de neuroticismo ) son los dos factores más significativos que afectan el bienestar subjetivo. Headey también descubrió que adoptar metas de "suma no cero" , aquellas que enriquecen las relaciones con los demás y con la sociedad en su conjunto (es decir, metas orientadas a la familia y altruistas), aumenta el nivel de bienestar subjetivo. Por el contrario, dar importancia a las metas de vida de suma cero (éxito profesional, riqueza y estatus social) tiene un impacto negativo pequeño, pero estadísticamente significativo, en el bienestar subjetivo general de las personas (aunque el tamaño del ingreso disponible de un hogar sí tiene un pequeño impacto positivo en el bienestar subjetivo). La duración de la educación no parece tener una relación directa con la satisfacción vital. Y, contradiciendo la teoría del punto de ajuste, Headey no encontró retorno a la homeostasis después de sufrir una discapacidad o desarrollar una enfermedad crónica. Estos eventos incapacitantes son permanentes y, por lo tanto, según el modelo cognitivo de la depresión , pueden contribuir a pensamientos depresivos y aumentar el neuroticismo (otro factor que Headey encontró que disminuye el bienestar subjetivo). La discapacidad parece ser el factor más importante que afecta el bienestar subjetivo humano. El impacto de la discapacidad en el bienestar subjetivo es casi el doble que el del segundo factor más importante que afecta la satisfacción con la vida: el rasgo de personalidad del neuroticismo. [ 31 ]

Véase también

Referencias

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Lecturas adicionales

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