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Respiración consciente (Nueva Era)

Un ejercicio de respiración El trabajo de respiración es un término [ 1 ] [ 2 ] que engloba diversas prácticas respiratorias en las que se afirma que el control consciente de la...

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Un ejercicio de respiración

El trabajo de respiración es un término [ 1 ] [ 2 ] que engloba diversas prácticas respiratorias en las que se afirma que el control consciente de la respiración influye en el estado mental, emocional o físico de una persona, con un efecto terapéutico. [ 3 ] La evidencia actual sobre su eficacia es limitada y no lo suficientemente sólida como para llegar a conclusiones firmes.

Antecedentes y justificación

Edzard Ernst escribe que la respiración consciente (o "renacimiento") es una forma de medicina alternativa ideada por primera vez por Leonard Orr en la década de 1970. [ 4 ]

La respiración consciente es el uso de técnicas de respiración para alcanzar estados alterados de conciencia y tener diversos efectos en el bienestar físico y mental . [ 3 ] Se considera que la respiración consciente deriva de múltiples tradiciones espirituales y precientíficas de todo el mundo. [ 3 ] Según Jack Raso, sus defensores la describen como una "modalidad de sanación" multiforme caracterizada por una respiración estilizada. Su supuesto propósito es producir cambios físicos, emocionales y espirituales. Se afirma que este proceso puede "disolver programas limitantes" que están "almacenados" en la mente y el cuerpo, y aumenta la capacidad de manejar más "energía". [ 5 ] Los practicantes de la respiración consciente creen que el patrón particular de respiración pasiva de un individuo puede conducir a revelaciones sobre su mente inconsciente. [ 3 ]

Práctica

Durante una sesión de respiración consciente, las personas suelen acostarse y se les indica cómo respirar utilizando métodos específicos, según el subtipo de respiración consciente. [ 6 ] La mayoría de las sesiones de respiración consciente duran alrededor de una hora. [ 6 ] Como alternativa, se recomienda que las personas practiquen la respiración consciente individualmente, durante períodos más cortos. [ 7 ]

Subtipos

Respiración holotrópica

Una práctica que utiliza la respiración rápida y otros elementos como la música para inducir estados alterados de conciencia. Fue desarrollada por Stanislav Grof como sucesora de su terapia psicodélica basada en LSD , tras la supresión del uso legal de LSD a finales de la década de 1960. [ 8 ] Los efectos secundarios del aspecto de hiperventilación de la respiración holotrópica pueden incluir calambres en las manos y alrededor de la boca. [ 3 ] Dado que el objetivo expreso de la respiración holotrópica es alcanzar un estado alterado, no debe intentarse en solitario. [ 3 ] Tras un informe de 1993 encargado por la Oficina de Organizaciones Benéficas de Escocia , la preocupación por el riesgo de que la técnica de hiperventilación pudiera causar convulsiones o provocar psicosis en personas vulnerables llevó a la Fundación Findhorn a suspender su programa de respiración. [ 9 ]

Renacimiento

Un proceso descrito como la liberación de recuerdos traumáticos infantiles reprimidos, especialmente aquellos relacionados con el propio nacimiento. [ 10 ] Orr propuso que la respiración correcta puede curar enfermedades y aliviar el dolor. [ 11 ] Orr ideó la terapia de renacimiento en la década de 1970 después de que supuestamente reviviera su propio nacimiento mientras estaba en la bañera. [ 10 ] Creía que las técnicas de respiración podían usarse para purgar recuerdos traumáticos infantiles que habían sido reprimidos. [ 10 ] [ 12 ] No hay evidencia de que las personas puedan recordar sus nacimientos. [ 13 ] Se cree que los recuerdos del propio nacimiento que parecen resurgir durante una práctica de respiración de renacimiento son el resultado de falsos recuerdos . [ 14 ] La respiración de renacimiento es una de las prácticas criticadas por las expertas antisectas Margaret Singer y Janja Lalich en el libro Terapias locas: ¿Qué son? ¿Funcionan? [ 11 ] Singer y Lalich escriben que los defensores de tales prácticas "extrañas" están orgullosos de su enfoque no científico, y que esto encuentra favor entre una clientela irracional. [ 11 ] En 2006, un panel compuesto por más de cien expertos participó en una encuesta sobre tratamientos psicológicos; consideraron que la terapia de renacimiento estaba desacreditada. [ 15 ]

Niñeras

Además del terapeuta, las sesiones de respiración suelen contar con la presencia de acompañantes. Los acompañantes son personas que brindan apoyo emocional o físico a quienes practican la respiración. [ 3 ]

Efectos secundarios

Algunos efectos secundarios comunes incluyen somnolencia, hormigueo en las manos, los pies o la cara, y una sensación de alteración de la conciencia que puede resultar angustiante para algunos. [ 6 ] Generalmente, la respiración consciente se considera segura cuando la practica un profesional capacitado, pero existen contraindicaciones como enfermedades cardiovasculares , glaucoma , hipertensión arterial , enfermedades mentales , asma grave o trastornos convulsivos , entre otras. [ 3 ] [ 6 ]

Eficacia

Datos de investigación limitados

Una revisión de 2018 concluyó que la investigación realizada hasta la fecha había sido limitada y que los estudios mostraban "evidencia limitada de una relación entre parámetros fisiológicos y resultados psicológicos/conductuales en sujetos sanos sometidos a técnicas de respiración lenta". [ 16 ] Una revisión de 2023 indicó que los resultados mostraban que el trabajo de respiración podría ser eficaz para mejorar el estrés y la salud mental, pero recomendó precaución hasta que se realizaran más investigaciones. [ 17 ]

Posibles áreas de eficacia

Los ejercicios de respiración pueden ser útiles para la relajación y el estrés de forma similar a la meditación . [ 6 ] La ansiedad y el estrés pueden aliviarse con ejercicios de respiración. [ 18 ] [ 19 ]

Véase también

Referencias

  1. ↑ De Graaf, Reinier (2024). Arquitecto, verbo: el nuevo lenguaje de la construcción . Libros en verso. pag.  214.ISBN​ 978-1-83976-192-8.
  2. ↑ "¿De verdad puedes usar tu respiración para reducir la ansiedad?" . British Vogue. 9 de abril de 2020 . Consultado el 1 de marzo de 2024 .
  3. 1 2 3 4 5 6 7 8 Young JS, Cashwell CS, Giordano AL (2010). "El trabajo de respiración como modalidad terapéutica: una visión general para consejeros". Counseling and Values ​​. 55 (1): 113. doi : 10.1002/j.2161-007X.2010.tb00025.x .
  4. ↑ Ernst E (2019). Medicina alternativa: una evaluación crítica de 150 modalidades . Springer Nature Suiza. pág. 189. doi : 10.1007/978-3-030-12601-8 . ISBN  978-3-030-12600-1. S2CID 34148480 . 
  5. ↑ Raso, Jack (1993). Dietas místicas: prácticas nutricionales paranormales, espirituales y ocultas . Prometheus Books. pág. 113. ISBN  978-0-87975-761-8.
  6. 1 2 3 4 5 Ades TB, ed. (2009). "Ejercicios de respiración" . Guía completa de la Sociedad Americana del Cáncer sobre terapias complementarias y alternativas contra el cáncer (2.ª ed.). Sociedad Americana del Cáncer . págs. 72-74 . ISBN   978-0-944235-71-3.
  7. ↑ "Técnicas de relajación: El control de la respiración ayuda a calmar la respuesta descontrolada al estrés" . Harvard Health . 26 de enero de 2015.
  8. ↑ Cortright, Brant (1997). Psicoterapia y espíritu: Teoría y práctica en psicoterapia transpersonal . SUNY Press. pág. 100. ISBN  978-0-7914-3466-6.
  9. ↑ Castro, Stephen J. (1996). Hipocresía y disidencia en la Fundación Findhorn: Hacia una sociología de una comunidad de la Nueva Era . New Media Books. ISBN 0-9526881-0-7OCLC 1203447030 .​ 
  10. 1 2 3 Radford B (2000). "Tratamiento de 'renacimiento' de la Nueva Era mata a una niña". Skeptical Inquirer . 24 (5): 6.
  11. 1 2 3 Carroll, RT (2011). «Psicoterapias, Nueva Era» . El diccionario del escéptico: una colección de creencias extrañas, engaños divertidos y delirios peligrosos . John Wiley & Sons. pág. 317. ISBN  978-1-118-04563-3.
  12. ↑ Turner, S (30 de mayo de 1988). "Ecos de la era de Acuario; Festival de Mente-Cuerpo-Espíritu". The Times .
  13. ↑ "¿Puede una persona recordar haber nacido?" . HowStuffWorks . 6 de mayo de 2008 . Consultado el 28 de febrero de 2022 .
  14. ↑ Gardner, Martin (mayo-junio de 2001). "Primal Scream: A Persistent New Age Therapy" (PDF) . Skeptical Inquirer . págs. 17-19 . Consultado el 28 de febrero de 2022 . 
  15. ↑ Norcross, John C.; Koocher, Gerald P.; Garofalo, Ariele (2006). "Encuesta Delphi sobre tratamientos y pruebas psicológicas desacreditadas". Conjunto de datos PsycTESTS . doi : 10.1037/t24920-000 .
  16. ↑ Zaccaro, Andrea; Piarulli, Andrea; Laurino, Marco; Garbella, Erika; Menicucci, Danilo; Neri, Bruno; Gemignani, Angelo (7 de septiembre de 2018). "Cómo el control de la respiración puede cambiar tu vida: una revisión sistemática sobre los correlatos psicofisiológicos de la respiración lenta" . Frontiers in Human Neuroscience . 12 : 353. doi : 10.3389/fnhum.2018.00353 . PMC 6137615. PMID 30245619 .  
  17. ↑ Fincham, Guy William; Strauss, Clara; Montero-Marin, Jesus; Cavanagh, Kate (9 de enero de 2023). "Efecto de la respiración consciente sobre el estrés y la salud mental: un metaanálisis de ensayos controlados aleatorios" . Scientific Reports . 13 (1): 432. Bibcode : 2023NatSR..13..432F . doi : 10.1038/s41598-022-27247- y . PMC 9828383. PMID 36624160 .  
  18. ↑ Leyro, Teresa M.; Versella, Mark V.; Yang, Min-Jeong; Brinkman, Hannah R.; Hoyt, Danielle L.; Lehrer, Paul (1 de marzo de 2021). " Terapia respiratoria para el tratamiento de la ansiedad: revisión metaanalítica y regresión" . Clinical Psychology Review . 84 101980. doi : 10.1016/j.cpr.2021.101980 . PMC 8302658. PMID 33540222 .  
  19. ↑ Fincham, Guy William; Strauss, Clara; Montero-Marin, Jesus; Cavanagh, Kate (2023-01-09). "Efecto de la respiración consciente sobre el estrés y la salud mental: un metaanálisis de ensayos controlados aleatorios" . Scientific Reports . 13 (1): 432. doi : 10.1038/s41598-022-27247-y . ISSN 2045-2322 . PMC 9828383 .  

Lecturas adicionales

  • Albery, N. (1985). Cómo sentirse renacido: variedades de la experiencia del renacimiento, una exploración del renacimiento y las terapias primales asociadas, los beneficios y los peligros, los hechos y las ficciones . Londres: Regeneration Press. ISBN 978-0-948139-00-0.
  • Bray, P. (2018). "CAPÍTULO 10: La respiración holotrópica como intervención terapéutica para supervivientes de trauma: un estudio de caso autoetnográfico". En la interfaz / Explorando los límites . Vol.  113. Brill / Rodopi. pp. 187–218 . doi : 10.1163/9789004385931_011 . 
  • Brewerton, TD; Eyerman, JE; Cappetta, P. (2012). "Abstinencia a largo plazo tras la respiración holotrópica como tratamiento complementario de los trastornos por consumo de sustancias y la comorbilidad psiquiátrica relacionada". Revista Internacional de Salud Mental y Adicción . 10 (3): 453– 459. doi : 10.1007/s11469-011-9352-3 . S2CID 32003053 . 
  • Farhi, D. (1996). El libro de la respiración: buena salud y vitalidad a través de ejercicios de respiración esenciales . Henry Holt and Company. ISBN 978-0-8050-4297-9.
  • Johnson, W. (2019). La respiración como práctica espiritual: Experimentando la presencia de Dios . Inner Traditions/Bear. ISBN 978-1-62055-687-0.
  • Minett, G. (1994). Aliento y espíritu: el renacimiento como técnica de curación . Thorsons. ISBN 978-1-85538-353-1.
  • Nestor, J. (2020). Breath: The New Science of a Lost Art . Penguin Publishing Group. ISBN 978-0-7352-1363-0.
  • Rock, AJ; et  al. (2015). "Explorando la respiración holotrópica: una evaluación empírica de estados alterados de conciencia y patrones de subsistemas fenomenológicos con referencia a la transliminalidad". Journal of Transpersonal Psychology . 47 (1): 3– 24.
  • Smart, A. (2020). Respiración consciente: Cómo usar tu respiración para cambiar tu vida . Chronicle Books. ISBN 978-1-4521-8162-2.
  • Willis, D. (2021). Renacimiento: Una revolución del empoderamiento personal . Australia: Green Hill Publishing. ISBN 978-1-922527-73-8.
  • Zaccaro, Andrea; et  al. (2018). "Cómo el control de la respiración puede cambiar tu vida: una revisión sistemática sobre los correlatos psicofisiológicos de la respiración lenta" . Frontiers in Human Neuroscience . 12 : 353. doi : 10.3389/fnhum.2018.00353 . PMC 6137615. PMID 30245619 .  

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