Rico Froning Jr.

Richard Froning Jr. (nacido el 21 de julio de 1987) es un atleta profesional estadounidense de CrossFit conocido por sus logros en los CrossFit Games . Se convirtió en la primera persona en ganar el título de "Hombre más en forma del mundo" de los CrossFit Games cuatro veces, al obtener el primer lugar en las ediciones de 2011 , 2012 , 2013 y 2014. Se retiró de las competiciones individuales después de 2014 y lideró un equipo de CrossFit Mayhem que obtuvo el primer lugar en la categoría por equipos en 2015 , 2016 , 2018 , 2019 , 2021 y 2022 en los CrossFit Games.

Además de ganarse la vida con el CrossFit, Froning ha ganado más de 1.050.000 dólares en premios por ganar los CrossFit Games cuatro veces. ^{[ 2 ]} Además, ha conseguido importantes patrocinios de marcas como Reebok , ^{[ 3 ]} Oakley , ^{[ 4 ]} y Rogue Fitness . ^{[ 5 ]} A principios de 2015, Reebok lanzó una zapatilla diseñada, en parte, por Froning. ^{[ 6 ]}

Froning es propietario y dirige el gimnasio afiliado CrossFit Mayhem, ubicado en Cookeville, Tennessee , y es miembro del equipo de instructores del Seminario de Nivel 1 de CrossFit.

Froning nació en Mount Clemens, Michigan . Se mudó a Cookeville, Tennessee , donde reside actualmente. Allí asistió a la escuela secundaria Cookeville High School , donde jugó béisbol y fue segunda base destacado a nivel distrital y regional. También participó en fútbol americano. Al graduarse en 2005, Froning recibió una beca de béisbol para Walters State Community College . Poco después, Froning decidió terminar su carrera en el béisbol y comenzó a trabajar en el Departamento de Bomberos de Cookeville, mientras continuaba sus estudios en Tennessee Tech . ^{[ 7 ]} Froning conoció CrossFit gracias a uno de sus profesores en Tennessee Tech en 2009, y pronto desarrolló una pasión por CrossFit y comenzó a realizar entrenamientos de CrossFit en su granero. ^{[ 8 ]} En 2010, comenzó a entrenar y competir. ^{[ 9 ]}

Froning ha competido en los CrossFit Games desde 2010. Se clasificó para la competición regional del sureste de 2010 a través de las eliminatorias seccionales, un paso previo al Open en línea. Ganó la regional, clasificándose así para los cuartos CrossFit Games en el Home Depot Center de Carson, California . ^{[ 10 ]}

En los Juegos de 2010, Froning obtuvo cinco resultados entre los cinco primeros, incluyendo dos victorias en eventos, y nunca bajó del puesto 19. Lideraba antes del evento final, sin embargo, la parte de escalada de cuerda de dicho evento expuso una debilidad en su técnica. Froning no usó sus piernas ni sus pies para sujetarse a la cuerda, e intentó la escalada solo con los brazos. Agotado, Froning se cayó de la cuerda varias veces. ^{[ 11 ] [ 12 ]} Su duodécimo puesto en el evento final abrió el espacio necesario para que Graham Holmberg ascendiera al primer lugar. El podio de los Juegos de 2010 tuvo a Holmberg en primer lugar, Froning en segundo y Chris Spealler en tercero.

En 2011, Froning tuvo un mal comienzo en el evento Games in the Beach que presentó la primera prueba de natación en el océano, pero se desempeñó consistentemente bien en la mayoría de los demás eventos, ganando tres eventos, incluido el evento que incluyó escalada de cuerda, ^{[ 13 ]} y quedando segundo en otros tres eventos. Encabezó la clasificación con casi cien puntos más que el segundo lugar Josh Bridges, ganando así su primer título de los CrossFit Games. ^{[ 14 ] [ 15 ]}

Tras su victoria en los Juegos de 2011, Froning ganó todas las etapas de la temporada de Juegos de 2012 a 2014, incluyendo el Abierto Mundial, los Regionales y los Juegos. Esta racha ganadora se mantuvo hasta su retiro de la competición individual.

En los Juegos de 2012 , Froning ganó tres de los eventos (Chipper, Elizabeth e Isabel), superando a Matt Chan, quien quedó en segundo lugar, para volver a ganar este año. ^{[ 16 ]} Tanto Froning como la ganadora de la competencia femenina, Annie Thorisdottir, fueron los primeros atletas en ganar los CrossFit Games dos veces. ^{[ 17 ]}

En 2013, Froning volvió a tener un mal comienzo en la prueba de natación, terminando en el puesto 30. Sin embargo, tuvo un buen desempeño en la mayoría de las demás pruebas y ganó las tres últimas. Encabezó la clasificación general, superando a Jason Khalipa para ganar por tercera vez, convirtiéndose así en el primer tricampeón de los Juegos. ^{[ 18 ]}

En los Juegos de 2014 , Froning se enfrentó a un fuerte desafío por parte del recién llegado Mat Fraser . Tuvo dificultades con el calor en el evento Triple-3 y tuvo que caminar parte del recorrido de la carrera. En el puesto 37, fue su peor resultado en un evento de los CrossFit Games. ^{[ 19 ]} Sin embargo, terminó con fuerza con tres victorias consecutivas en el último día para ganar un récord de cuatro títulos consecutivos. ^{[ 20 ]} Froning se retiró de la competición individual después de estos Juegos. Estableció el estándar para el "Hombre más en forma del mundo" con sus cuatro CrossFit Games consecutivos. En un documental estrenado en el verano de 2015, "Froning", los cineastas de CrossFit, Inc. afirmaron que Froning era el hombre más en forma de la historia. ^{[ 21 ]}

En cada uno de los años transcurridos desde entonces, Froning se ha clasificado para los Regionales como individual; sin embargo, optó por participar en la competición por equipos, como parte del equipo "Mayhem Freedom". ^{[ 22 ]}

Froning ha dicho: "No es que me guste ganar, sino que odio perder aún más". ^{[ 6 ]}

Froning no se adhiere a la dieta paleolítica ni a la dieta de la Zona , ambas populares en la comunidad de CrossFit. ^{[ 32 ]} Afirma que no sigue un plan de dieta específico y no cuenta su ingesta calórica. Come grandes cantidades de mantequilla de cacahuete y bebe leche entera, lo cual no se ajusta a los estándares paleo . Durante el día, normalmente no come en exceso, sino que cena abundantemente y bebe varios batidos de proteínas Advocare , combinados con frutos rojos, leche de almendras y mantequilla de cacahuete. ^{[ 33 ] [ 34 ]}

Informa que entrena varias veces al día ^{[ 35 ]} y, a diferencia de otros atletas, prefiere no tomarse días libres de entrenamiento. Froning no tiene un entrenador ni un programador que diseñe sus rutinas de entrenamiento. En cambio, suele buscar un atleta excepcional como compañero de entrenamiento, como los atletas de los Games Dan Bailey y James Hobart. Froning utiliza ejercicios de respiración controlada para regular su ritmo cardíaco y entrena con una boquilla especializada diseñada para maximizar la apertura de las vías respiratorias del usuario. ^{[ 36 ]}

Algunos de los métodos de Froning se analizan en sus memorias de 2013, Primero: Lo que se necesita para ganar . ^{[ 37 ]}

Froning es cristiano. ^{[ 38 ]} Tiene un tatuaje en el costado que dice "Gálatas 6:14". ^{[ 39 ]} Rich y su esposa, Hillary, han adoptado dos hijas y un hijo. ^{[ 40 ] [ 41 ] [ 42 ]}

• Primero: Lo que se necesita para ganar (2013) ISBN 978-1414386782
• Froning: El hombre más en forma de la historia (2015)