gimnasio

La mayoría de los gimnasios tienen un área principal de entrenamiento, que consiste principalmente en pesas libres, incluyendo mancuernas y barras , y los soportes y bancos que se utilizan con estos elementos, y máquinas de ejercicio , que utilizan engranajes, cables y otros mecanismos para guiar el ejercicio del usuario. Esta área a menudo incluye espejos para que los usuarios puedan controlar y mantener una postura correcta durante su entrenamiento. Un gimnasio que consiste predominantemente o exclusivamente en pesas libres (mancuernas y barras), en contraposición a las máquinas de ejercicio, a veces se denomina gimnasio.gimnasio de hierro negro , por el color tradicional delos discos de pesas. ^{[ 3 ]}

Un área de cardio incluye diversos equipos para el entrenamiento cardiovascular , como máquinas de remo , bicicletas estáticas , elípticas y cintas de correr . Estas áreas suelen contar con pantallas audiovisuales, a menudo televisores (integrados en los equipos o colocados en las paredes), para entretener a los usuarios durante las largas sesiones de ejercicio cardiovascular. Algunos gimnasios ofrecen periódicos y revistas para que los usuarios lean mientras se ejercitan.

La mayoría de los gimnasios de la década de 2010 ofrecen clases de ejercicio en grupo impartidas por instructores o entrenadores de fitness certificados. Estas clases suelen considerarse el servicio más importante para la participación de los socios. ^{[ 4 ]} Existen muchos tipos de clases de ejercicio en grupo, pero generalmente incluyen clases de aeróbic , ciclismo (spinning), boxeo o artes marciales , entrenamiento de alta intensidad , step yoga, yoga tradicional y yoga caliente (Bikram) , pilates , entrenamiento muscular, estiramientos y clases de defensa personal como Krav Maga y Jiu-Jitsu brasileño ^{[ 5 ]} . Los gimnasios con piscina suelen ofrecer clases de aquagym . Los instructores a menudo deben obtener una certificación para impartir estas clases y garantizar la seguridad de los participantes.

Los estudios de fitness boutique son estudios de entrenamiento diseñados para fomentar el sentido de comunidad y un estilo de entrenamiento no tradicional, a través de máquinas, programas, instalaciones y estilos de instructor específicos. A diferencia de los gimnasios tradicionales, estas clases grupales independientes están restringidas a personas con membresía o en período de prueba. Estos estudios deben mantenerse al día con las tendencias mundiales de fitness y los éxitos musicales para mantener su negocio y atraer clientes. Cada estudio de fitness boutique ofrece algo diferente según las tendencias actuales, como entrenamiento de intervalos de alta intensidad (HIIT) , entrenamiento de fuerza, baile, yoga, pilates, etc. Estas tendencias dieron lugar a variaciones en las clases y una mezcla de ejercicios de bajo impacto con énfasis en el ejercicio isométrico , el baile cardiovascular y la conexión mente-cuerpo. Algunos ejemplos incluyen yoga con calefacción , pilates con reformer , clases de barre , etc. ^{[ 6 ] [ 7 ]}

Algunos gimnasios ofrecen instalaciones deportivas como piscinas , canchas de squash y baloncesto , pistas de atletismo cubiertas, pistas de hielo o zonas de boxeo. En algunos casos, se cobran tarifas adicionales por el uso de estas instalaciones.

La mayoría de los gimnasios cuentan con entrenadores personales que están a disposición de los socios para brindarles asesoramiento y consultas sobre entrenamiento, acondicionamiento físico, nutrición y salud. Los entrenadores personales pueden diseñar una rutina de ejercicios personalizada, que a veces incluye un plan nutricional, para ayudar a los clientes a alcanzar sus objetivos. También pueden supervisar y entrenar con los socios. Generalmente, el acceso a los entrenadores personales implica una tarifa adicional por hora. Los entrenamientos personales varían según el objetivo, el propósito y la estructura del entrenamiento. Pueden ser sesiones individuales, entrenamientos en grupos pequeños o en grupos grandes. Dependiendo de la ubicación, pueden ser en línea, virtuales o híbridos. ^{[ 8 ]}

Los gimnasios más modernos suelen incluir tiendas que venden equipamiento, barritas energéticas y batidos , restaurantes, guarderías, salones para socios y cafeterías. Algunos cuentan con sauna , baño de vapor o piscina , e incluso ofrecen asesoramiento nutricional. Generalmente, los gimnasios cobran una cuota para que los visitantes puedan usar el equipamiento, los cursos y demás servicios. En la década de 2010, algunos gimnasios adoptaron prácticas ecológicas (por ejemplo, cero residuos ) e incorporaron principios de vida sostenible en su programa de entrenamiento.

Los gimnasios ofrecen muchos servicios y, por lo tanto, los precios de la membresía mensual pueden variar considerablemente. Un estudio reciente de gimnasios estadounidenses reveló que el costo mensual de la membresía oscilaba entre US$15 al mes en gimnasios de cadena básicos con servicios limitados y más de US$200 al mes en gimnasios con spa dirigidos a familias y a quienes buscan actividades sociales además de hacer ejercicio. ^{[ 9 ]} Además, algunos gimnasios, como muchos YMCA y JCC locales, ofrecen tarjetas de uso por sesión o pagos únicos para quienes desean usar las instalaciones según sus necesidades. Estos pagos únicos se conocen comúnmente como pases diarios.

Los costos pueden variar según la membresía, como la de Fundador o la Vitalicia. Estas membresías suelen tener un costo inicial elevado, pero una cuota mensual más baja, lo que las hace potencialmente beneficiosas para quienes usan el club con frecuencia y mantienen su membresía durante años.

Los gimnasios en Norteamérica ofrecen una variedad de instalaciones y servicios con diferentes precios para distintos niveles de servicio. Algunos servicios tienen diferentes niveles o categorías de precios, como instalaciones o paquetes regulares, profesionales, platino y oro. Algunos de estos centros de salud y fitness utilizan equipos cardiovasculares, evaluaciones de aptitud física, equipos de musculación, tiendas especializadas, camas solares, spas y saunas. Los planes de membresía varían desde tan solo $20 al mes, para gimnasios económicos, hasta $700 al mes. Estos gimnasios, especialmente en Estados Unidos, están equipados con una amplia gama de instalaciones y ofrecen apoyo de entrenadores personales ^{[ 10 ]} .