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Posición del loto

Demostrando la posición del loto La postura del loto o Padmasana ( sánscrito : पद्मासन , romanizado : padmāsana ) [ 1 ] es una postura de meditación sentada con las piernas cr...

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Demostrando la posición del loto

La postura del loto o Padmasana ( sánscrito : पद्मासन , romanizado :  padmāsana ) [ 1 ] es una postura de meditación sentada con las piernas cruzadas originaria de la antigua India , en la que cada pie se coloca sobre el muslo opuesto. Es una asana antigua del yoga , anterior al hatha yoga , y se utiliza ampliamente para la meditación en las tradiciones hindú , tántrica , jainista y budista .

Las variaciones incluyen la postura fácil ( Sukhasana ), el medio loto, el loto atado y la postura de unión psíquica. Las variaciones avanzadas de otras asanas, como la postura sobre la cabeza, incluyen las piernas en loto o medio loto. Esta postura puede resultar incómoda para quienes no están acostumbrados a sentarse en el suelo, y forzar las piernas puede provocar lesiones en las rodillas. [ 2 ]

Shiva , el dios asceta meditador del hinduismo ; Gautama Buda , el fundador del budismo ; y los Tirthankaras del jainismo han sido representados en la postura del loto, especialmente en estatuas. Esta postura es emblemática tanto de la meditación budista como del yoga, y por ello se ha incorporado a la cultura occidental como símbolo de una vida sana y bienestar .

Etimología e historia

La flor del loto sagrado, Nelumbo nucifera , crece del barro, simbolizando así la iluminación . [ 3 ]

El nombre Padmasana proviene del sánscrito पद्म Padma , "loto" y आसन Āsana , "postura" o "asiento". [ 4 ] [ 5 ] En las culturas asiáticas, [ 6 ] el loto sagrado se utiliza como símbolo de crecimiento hacia la perfección y la iluminación , ya que está enraizado en el lodo del fondo del estanque, pero se eleva y florece sobre el agua. [ 7 ] En el budismo chino y tibetano , la postura también se llama " posición vajra " (sánscrito vajrāsana , chino金剛座jīngāngzuò ). [ 8 ] [ 9 ]

La postura es antigua y se describe, junto con otras asanas (posturas sentadas), en el libro del siglo VIII Patanjalayogashastravivarana . [ 10 ] Una figura sentada en posición de loto sobre una flor de loto aparece en monedas de dinar de Chandragupta II , quien reinó c. 380 – c. 415 d. C. [ 11 ] El primer texto tántrico que trata sobre la postura (asana), el Nisvasattvasamhita Nayasutra (4.11-17, 4.104-106), de los siglos VI-X, dirige al meditador y "usuario de mantras" a sentarse en loto o una postura similar. [ 12 ] El Hatha Yoga Pradipika del siglo XV afirma que la postura destruye todas las enfermedades y que un yogui en la postura que retiene el aire inhalado a través de los canales nadi alcanza la liberación . [ 13 ] 

Sukhasana proviene del sánscrito सुख sukha , que significa "placer" o "facilidad". [ 14 ] El Sritattvanidhi del siglo XIX describe e ilustra la postura. [ 15 ] El nombre, y el nombre más general Yogasana ("postura de yoga"), que puede denotar una variedad de posturas sentadas, se encuentra en documentos mucho más antiguos como asiento de meditación , como en el Darshana Upanishad del siglo IV . [ 16 ]

Posición

Desde la postura de sentarse con las piernas cruzadas en el suelo (Sukhasana), se coloca un pie sobre el muslo opuesto con la planta hacia arriba y el talón cerca del abdomen . Luego, se coloca el otro pie sobre el muslo opuesto de la manera más simétrica posible. [ 4 ] La postura requiere "caderas muy abiertas". [ 17 ] Se puede modificar utilizando un apoyo como un cojín o una manta; al sentarse sobre su borde delantero, la pelvis se inclina hacia adelante. [ 18 ] [ 19 ]

Variaciones

Sukhasana ( sánscrito : सुखासन , romanizado :  Sukhāsana ), Postura fácil, consiste simplemente en cruzar las piernas delante del cuerpo. [ 20 ] [ 21 ]

En la postura del medio loto, अर्ध पद्मासन (Ardha Padmasana), una pierna está doblada y apoyada en el suelo, mientras que la otra está doblada con el pie en posición de loto. Es una postura de meditación más sencilla que el loto completo. [ 22 ]

En la postura del loto atado, बद्ध पद्मासन (Baddha Padmasana), el practicante se sienta en posición de loto completa, y cada mano rodea la espalda para agarrar el pie opuesto. [ 23 ]

Para la postura de unión psíquica, योगमुद्रासन (Yogamudrasana), el practicante se inclina hacia adelante en posición de loto completo, acercando la frente lo más posible al suelo. [ 24 ] La postura es tanto una asana como un mudra ; las variantes más fáciles comienzan desde Ardha Padmasana. [ 25 ]

Variaciones de otras asanas como Sirsasana (postura sobre la cabeza), Sarvangasana (postura sobre los hombros), Simhasana (postura del león), Matsyasana (postura del pez) y Gorakshasana (postura del pastor) tienen las piernas en posición de loto. [ 26 ] Asanas como Vatayanasana (postura del caballo) y formas avanzadas de Ardha Matsyendrasana (postura del medio señor de los peces) tienen una pierna en posición de medio loto. [ 27 ]

Efectos

La postura del loto es una de las posturas de yoga que con mayor frecuencia causa lesiones. [ 2 ] [ 28 ] Los intentos de forzar las piernas en la postura del loto pueden lesionar las rodillas al comprimir y dañar el cartílago del menisco medial ; esto es doloroso y tarda mucho en sanar. Las articulaciones de la cadera deben rotar hacia afuera aproximadamente 115 grados para permitir la postura completa del loto. Los estudiantes que no pueden lograr esta rotación de cadera pueden intentar compensar doblando la articulación de la rodilla hacia los lados, con riesgo de lesión. En lugar de doblar la rodilla, se puede alentar a los muslos a rotar hacia afuera (usando presión con la mano o una correa). [ 29 ]

El gurú de yoga B. KS Iyengar señala que las personas no acostumbradas a sentarse en el suelo sentirán inicialmente un dolor "insoportable" en las rodillas, pero que este disminuye con la práctica, hasta que la postura se vuelve relajante, a la vez que reparadora y alerta, y por lo tanto ideal para el pranayama . [ 30 ]

Los defensores de algunas escuelas de yoga del siglo XX, como Iyengar, afirmaron que el yoga tenía efectos en órganos específicos, sin aportar ninguna evidencia. [ 31 ] [ 32 ] Iyengar afirmó que Padmasana favorece la circulación sanguínea en el abdomen y la región lumbar, tonificando la columna vertebral y los órganos abdominales. [ 33 ]

En el arte y la cultura

arte asiático

En el budismo , las estatuas del fundador, Gautama Buddha , a veces lo representan sentado en posición de loto y entronizado sobre una flor de loto. [ 34 ] [ 35 ] [ 36 ] En el hinduismo , las estatuas a menudo representan a los dioses, especialmente a Shiva , meditando en Padmasana. [ 37 ] En Bali , un Padmasana también es un tipo de santuario hindú , llamado así por la postura. [ 38 ] [ 39 ] En el jainismo , los Tirthankaras sentados se representan en la postura del loto . [ 40 ]

cultura occidental

Monje budista Hsuan Hua meditando, c. 1953

El estudioso de la religión Thomas Tweed escribió en 2008 que "la imagen predominante de la práctica budista ha sido la del meditador solitario, con los ojos entrecerrados, sentado en la posición del loto". [ 41 ] La novela de Ian Fleming de 1964, Solo se vive dos veces, muestra al héroe de acción James Bond visitando Japón, donde "practicó asiduamente sentarse en la posición del loto". [ 42 ] La crítica Lisa M. Dresner señala que Bond está reflejando las propias dificultades de Fleming con la postura. [ 43 ] La periodista de la BBC Megan Lane comentó en 2003 que, desde que el yoga como ejercicio se había popularizado, la posición del loto (al igual que la postura del árbol ) había sido utilizada por los anunciantes para vender "todo tipo de bienes y servicios". [ 44 ] Señaló que tanto los productos de "vida saludable" [ 44 ] como vitaminas, gimnasios, filtros de agua y yogur probiótico , como artículos no relacionados como automóviles, aerolíneas, servicios financieros "e incluso cerveza" [ 44 ] han utilizado imágenes de yoga para transmitir un mensaje de bienestar. [ 44 ] La empresa polaca Obory Dairy le dio a su agencia de publicidad el objetivo de crear conciencia sobre su yogur "Jogi" como exclusivo y con una imagen positiva. La agencia respondió con una fotografía de dos mujeres jóvenes meditando en la postura del loto al amanecer bajo el título "Empieza tu día con Jogi", nombre de la marca que también significa "yoga" en polaco. [ 45 ]

Véase también

Referencias

  1. ↑ Budilovsky, Joan; Adamson, Eve (2000). La guía completa para principiantes de yoga (2.ª  ed.). Penguin. pág.  204. ISBN 978-0-02-863970-3.
  2. 1 2 Acott, Ted S.; Cramer, Holger; Krucoff, Carol; Dobos, Gustav (2013). "Eventos adversos asociados con el yoga: una revisión sistemática de informes de casos y series de casos publicados" . PLOS ONE . 8 (10) e75515. Bibcode : 2013PLoSO...875515C . doi : 10.1371/journal.pone.0075515 . ISSN 1932-6203 . PMC 3797727. PMID 24146758 .   
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Fuentes

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  • Beneficios de Padmasana
  • Padmāsana (पद्मासन) con explicación detallada
  • Cómo sentarse en Ardha Padmasana
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