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Articulo de referencia

Tai chi

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El tai chi es un arte marcial chino creado inicialmente para el combate y la defensa personal . Para la mayoría de los practicantes, ha evolucionado hasta convertirse en un ejercicio , una técnica de relajación y un deporte . Como ejercicio y técnica de relajación, el tai chi se practica mediante secuencias preestablecidas conocidas como "formas" ( taolu ), generalmente con movimientos suaves y fluidos que a menudo se describen como " meditación en movimiento", y también puede realizarse en rutinas más rápidas y vigorosas. Como deporte, los competidores son evaluados según su desempeño en las formas, el empuje de manos y el combate libre . Como arte marcial, los practicantes dominan las aplicaciones de las formas y el trabajo en pareja para una defensa personal eficaz.

Se practican muchos estilos de tai chi, tanto tradicionales como modernos. Si bien se desconocen sus orígenes exactos, la práctica más antigua bien documentada comenzó durante la transición Ming-Qing en las aldeas de Chen y Zhabao , en Henan , en la llanura del norte de China , una región donde siglos de rebeliones, invasiones y condiciones económicas y sociales adversas propiciaron el desarrollo de una amplia gama de artes marciales, incluidas las del monasterio Shaolin en el monte Song, en el extremo occidental de la llanura.

La mayoría de los estilos modernos remontan su desarrollo a cinco escuelas tradicionales: Chen , Yang , Wu (Hao) , Wu y Sun. A principios del siglo XX , Yang Chengfu , Wu Jianquan , Sun Lutang y otros promovieron y estandarizaron este arte por sus beneficios para la salud en programas apoyados por el gobierno nacionalista , un enfoque que fue ampliado e institucionalizado por el gobierno de la República Popular China después de 1949. En 2020, el tai chi fue incluido en la Lista Representativa del Patrimonio Cultural Inmaterial de la Humanidad de la UNESCO .

Etimología

El nombre "tai chi", la grafía inglesa más común, no es una romanización estándar del nombre chino para el arte ( chino simplificado :太极拳; chino tradicional :太極拳; lit. ' boxeo Taiji ' ). El nombre chino se escribió por primera vez comúnmente en inglés usando el sistema Wade-Giles como " tʻai chi chʻüan ". Pero los hablantes de inglés lo abreviaron a " tʻai chi " y omitieron el signo de aspiración. Desde finales del siglo XX, el pinyin se ha adoptado oficialmente en China y ha reemplazado a Wade-Giles como el sistema más popular para romanizar el chino. En pinyin, tai chi se escribe tàijíquán . [ 1 ] [ 2 ] En inglés, al tai chi a veces se le llama " shadowboxing ". [ 3 ]

La etimología del nombre chino del tai chi es algo incierta debido a la falta de un registro de su uso oral. Antes de mediados del siglo XIX, parece que los ajenos describían genéricamente el arte como zhanquan (沾拳; " boxeo de toque " ) , "Boxeo Largo" (長拳), [ nota 1 ] mianquan ("Boxeo Suave/Algodón/Neutralizante";軟/棉/化拳) o shisan shi (十三式; " las trece técnicas " ) . [ 4 ] A mediados del siglo XIX, el arte comenzó a asociarse con la filosofía del taiji (véase Antecedentes conceptuales ). [ 5 ] Esta asociación puede haberse originado en los escritos de los fundadores del tai chi estilo Wu (Hao) , quizás inspirados por un clásico del tai chi atribuido al semimítico Wang Zongyue que comienza con las palabras " Taiji nace de Wuji ; es la madre del Yin y el Yang ". [ nota 2 ] Sin embargo, como los fundadores de Wu (Hao) no tenían necesidad financiera de promover su arte, sus contribuciones a los "clásicos del tai chi" no se difundieron ampliamente durante muchos años. La primera asociación pública entre el taiji y el arte fue un poema del erudito de la Corte Imperial Weng Tonghe que describe una actuación de tai chi de Yang Luchan . [ 7 ] [ 8 ] [ 9 ] [ 10 ] No está claro si Weng estaba haciendo una nueva conexión o si el nuevo nombre ya estaba en uso. La evidencia escrita de la adopción del nombre taiji por parte de la familia Yang apareció por primera vez en un texto posterior, posiblemente completado en 1875 por el hijo de Yang Luchan, Yang Banhou , o no más tarde de la primera década del siglo XX por uno o más de los discípulos de Yang Banhou. [ 11 ] [ 12 ] [ 13 ] [ 9 ] Para la segunda década del siglo XX, los discípulos de Yang Chengfu y Sun Lutang ya utilizaban el término taijiquan.en sus publicaciones, incluyendo los títulos de algunos clásicos del tai chi. Luego apareció en un libro de un miembro de la familia Chen, Chen Xin, publicado después de su muerte en 1929. [ 7 ] [ 14 ]

Antecedentes filosóficos

Diagrama de Taijitu de Zhou Dunyi que ilustra la cosmología de Taijitu .

La filosofía china , en particular el pensamiento taoísta y confuciano , constituye el trasfondo conceptual del tai chi. [ 15 ] Los primeros textos de tai chi incluyen citas de clásicos chinos antiguos como el I Ching , el Gran Aprendizaje , el Libro de los Documentos , las Memorias Históricas y Zhuangzi , así como de pensadores chinos famosos como Zhu Xi , Zhou Dunyi y Mencio . [ 15 ]

Las primeras fuentes del tai chi se basan en la cosmología del Taiji . Esta cosmología aparece tanto en la filosofía taoísta como en la confuciana , donde representa la única fuente o madre del yin y el yang (representada por el símbolo taijitu ). [ 16 ] [ 15 ] El tai chi también se nutre de teorías chinas del cuerpo, en particular de las enseñanzas taoístas del neidan (alquimia interna) sobre el qi (energía vital) y los tres dantian . Cheng Man-ch'ing enfatiza el trasfondo taoísta del tai chi y afirma que «nos permite alcanzar la etapa del yang puro indiferenciado, que es exactamente lo mismo que la "concentración del qi y el desarrollo de la suavidad" de Laozi ». [ 15 ]☯

Por ello, el tai chi se considera un arte marcial "interno" ( neijia ) centrado en el desarrollo del qi . [ 15 ] En China, el tai chi se clasifica dentro del grupo Wudang de artes marciales chinas [ 17 ] , es decir, artes aplicadas con poder interno. [ 18 ] Aunque el término Wudang sugiere que estas artes se originaron en las montañas Wudang , se utiliza únicamente para distinguir las habilidades, teorías y aplicaciones del neijia de las del grupo Shaolin , o waijia (estilos duros/externos). [ 15 ]

El tai chi también adopta los ideales taoístas de suavidad que vence a la dureza, de wu wei (acción sin esfuerzo) y de entregarse a su técnica de arte marcial, al tiempo que conserva las ideas taoístas de autocultivo espiritual. [ 15 ]

El camino del tai chi consiste en desarrollar la naturalidad mediante la relajación, la introspección y la ralentización de la mente, el cuerpo y la respiración . [ 15 ] Esto permite al practicante disminuir la tensión, abandonar los hábitos condicionados, soltar los pensamientos, permitir que el qi fluya con suavidad y, por lo tanto, fluir con el Tao . Es, pues, una especie de meditación en movimiento que nos permite desprendernos del yo y experimentar la no-mente ( wuxin ) y la espontaneidad ( ziran ). [ 15 ]

Un aspecto clave de la filosofía del tai chi es trabajar con el flujo de los elementos yin (suavidad) y yang (dureza) . Cuando dos fuerzas se empujan con igual fuerza, ninguna se mueve. El movimiento no puede ocurrir hasta que una cede. Por lo tanto, un principio fundamental del tai chi es evitar usar la fuerza directamente contra la fuerza (dureza contra dureza). Laozi proporcionó el arquetipo de esto en el Tao Te Ching cuando escribió: «Lo suave y flexible vencerá a lo duro y fuerte». [ 19 ] Por el contrario, cuando se tiene ventaja, se puede usar la dureza para forzar al oponente a suavizarse. Tradicionalmente, el tai chi utiliza tanto la suavidad como la dureza. Se dice que el yin es la madre del yang, usando el poder suave para crear poder duro.

Las escuelas tradicionales también enfatizan que se espera que uno muestre wude ("virtud marcial/heroísmo"), que proteja a los indefensos y que muestre misericordia a sus oponentes. [ 20 ]

En diciembre de 2020, la 15.ª sesión ordinaria del Comité Intergubernamental de la UNESCO para la Salvaguardia del Patrimonio Cultural Inmaterial incluyó el tai chi en la Lista Representativa del Patrimonio Cultural Inmaterial de la Humanidad de la UNESCO. [ 21 ] [ 22 ]

Práctica

El tai chi utiliza el «song» (鬆) para enraizar el centro de gravedad del practicante, armonizando este con la elevación de la cabeza para lograr un equilibrio central y los movimientos de las formas mediante asimetrías en armonía. A menudo descrito como « meditación en movimiento», el tai chi busca cultivar la armonía, mantener la salud y mejorar la eficiencia del movimiento a través de la alineación relajada de la estructura corporal.

Tradicionalmente, la práctica fundamental del tai chi consiste en aprender y practicar formas o rutinas individuales específicas ( taolu ). [ 15 ] Esto implica aprender una secuencia rutinaria de movimientos que siguen un conjunto estricto de reglas mecánicas, respiración abdominal y un rango de movimiento restringido a ángulos oblicuos y que no son "doblemente pesados" (双重). El tai chi se basa en la alineación correcta en respuesta a las fuerzas entrantes, mediante lo que se denomina "ceder" o "rotar", un practicante manipula un ataque con las "Ocho Puertas" (Bā Mén 八門). [ 23 ] dependiendo de cómo se exprese la fuerza del oponente. Esta práctica se complementa con ejercicios de Desenrollado de Seda , pero estos solo se encuentran en los estilos Chen y Wu (Hao) de tai chi.

También existen numerosas otras prácticas individuales de apoyo que no están directamente vinculadas al tai chi, como por ejemplo: [ 15 ]

No existe evidencia científica de la existencia del qi, [ 24 ] ni de la eficacia de la acupresión [ 25 ] [ 26 ] [ 27 ] más allá del efecto placebo . Sin embargo, pueden tener una función instrumental en la interpretación de información culturalmente arraigada para los profesionales modernos.

El entrenamiento adicional implica aprender tuishou (ejercicios de empuje de manos), sanshou (técnicas de golpeo), combate libre, entrenamiento de lucha cuerpo a cuerpo y entrenamiento con armas. [ 15 ]

Los conceptos fundamentales del entrenamiento de este arte se detallan en varias decenas de textos clásicos escritos originalmente en chino clásico por maestros de tai chi, los " clásicos del tai chi ". En estos textos, se señala que los aspectos fisiológicos y kinesiológicos de los movimientos corporales se caracterizan por la rotación de la pelvis ("kua"), basándose en las metáforas de la pelvis como el eje y los brazos y pies como los radios de una rueda. Además, la respiración se coordina con los movimientos físicos en un estado de liberación miofascial (LMF), en lugar de tensión muscular sostenida. [ 28 ]

El tai chi es un sistema completo de artes marciales con una amplia gama de movimientos a mano limpia y formas con armas, como el jian (espada recta), el dao (espada curva) y el qiang (lanza), que se basan en la relación dinámica entre el yin y el yang . Si bien el tai chi se caracteriza por sus movimientos lentos, muchos estilos (incluidos los tres más populares: Yang , Wu y Chen ) pueden practicarse a un ritmo más rápido cuando el practicante logra una alineación correcta tras suficiente práctica de formas lentas. Algunas escuelas tradicionales enseñan aplicaciones marciales de las posturas de diferentes formas ( taolu ).

Prácticas en solitario

Pintura en Chenjiagou , que ilustra taolu según el estilo Chen de tai chi.

Los Taolu (formas individuales) son conjuntos coreografiados de movimientos que se practican individualmente o en grupo. El tai chi se caracteriza a menudo por movimientos lentos en la práctica de Taolu, y una de las razones es desarrollar la conciencia corporal. Se dice que la práctica repetida y correcta de la rutina individual reeduca la postura para alinear el centro de gravedad, que se armoniza con la elevación de la cabeza para producir un equilibrio central y los movimientos de las formas a través de asimetrías en el equilibrio. Esta conciencia y el ejercicio saludable fomentan la respiración controlada, la flexibilidad, la fuerza, la resistencia, el equilibrio y la coordinación. La práctica familiariza a los estudiantes con las secuencias marciales implícitas en las formas para desarrollar la espontaneidad ( ziran ) en la aplicación [ 15 ] a partir de la memoria muscular. Generalmente se realizan de pie, pero a veces las formas individuales se han adaptado para la práctica sentada. [ 29 ]

Práctica de armas

Taijijian
Un par de jian con sus vainas
Evento de parejas de Wushu Jian en los X Juegos de toda China

También existen prácticas de tai chi que involucran armas. El entrenamiento con armas y las aplicaciones de esgrima suelen emplear:

  • el jian , una espada recta de doble filo, practicada como taijijian ;
  • el dao , un sable curvo más pesado, a veces llamado espada ancha;
  • el tieshan , un abanico plegable, también llamado shan y practicado como taijishan ;
  • el arma , un bastón de madera de 2 metros ( 6 + 1/2 pies ) de largo y practicado como taijigun ; 
  • el qiang , una lanza de 2 metros ( 6 + 1 1/2 pies) o una lanza de 4 metros de largo (13 pies) .  

Los principios del tai chi se pueden aplicar a cualquier tipo de arma cuerpo a cuerpo, que puede incluir:

Historia

Una estatua de Chen Wangting , uno de los primeros pioneros del tai chi.

Desarrollo temprano

El tai chi se desarrolló durante el período de transición Ming-Qing y puede haberse basado en las prácticas de artes marciales internas de la dinastía Ming , aunque los detalles exactos son controvertidos y objeto de numerosas investigaciones y debates históricos contradictorios. [ 30 ] La práctica más antigua documentada en registros históricos ampliamente aceptados comenzó durante ese período de transición dinástica, en las aldeas de Chen y Zhabao en Henan , en la llanura del norte de China , una región donde siglos de rebeliones, invasiones y condiciones económicas y sociales adversas propiciaron el desarrollo de una amplia gama de artes marciales, incluidas las del monasterio Shaolin en el monte Song, en el extremo occidental de la llanura. [ 31 ] [ 32 ]

El tai chi tiene una fuerte asociación con el taoísmo y la cultura tradicional china, que se enfatizó cada vez más durante el final de la dinastía Qing y, a principios del siglo XX, era parte integral de cualquier discusión sobre este arte. Algunos estudiosos lo ubican dentro del contexto sincrético más amplio del taoísmo chino, el confucianismo y el budismo , pero la mayoría señala las historias de la transmisión del arte a través de un legendario sabio taoísta inmortal del siglo XII, Zhang Sanfeng . [ 15 ] [ 30 ]

Los historiadores modernos señalan que la referencia más antigua que indica una conexión entre Zhang Sanfeng y las artes marciales es en realidad una obra del siglo XVII llamada Epitafio para Wang Zhengnan (1669), compuesta por Huang Zongxi (1610–1695). [ 5 ] [ 15 ] Aparte de esta única fuente, las demás afirmaciones de conexiones entre el tai chi y Zhang Sanfeng no aparecieron antes del siglo XIX. [ 5 ] [ 15 ] Según Douglas Wile, «no hay registro de un Zhang Sanfeng en la dinastía Song (960–1279), y no hay mención alguna en las historias o hagiografías Ming (1368–1644) de Zhang Sanfeng sobre ninguna conexión entre el inmortal y las artes marciales». [ 15 ]

La documentación histórica del desarrollo del tai chi tal como se practica hoy en día comienza con Chen Wangting , quien se retiró del servicio militar y regresó a la aldea de Chen tras la caída de la dinastía Ming. [ 33 ] Basándose en parte de la terminología utilizada en el arte que Chen y sus descendientes desarrollaron, parece inspirarse en el Quanjing (Clásico del Pugilismo) del general Ming Qi Jiguang . [ 34 ] [ 35 ] Los historiadores de las artes marciales de principios del siglo XX coincidieron con esto, aunque Xu Zhen afirmó que el tai chi de Chen también estuvo influenciado por el estilo Taizu changquan practicado en el cercano Monasterio Shaolin , mientras que Tang Hao enfatizó la conexión con los escritos de Qi Jiguang. [ 36 ] [ 37 ]

Yang Luchan , fundador del popular estilo Yang de tai chi, entrenó con Chen Changxing en la aldea de Chen durante 18 años antes de regresar a enseñar en su ciudad natal de Yongnian y posteriormente en Pekín . Los otros estilos tradicionales de tai chi, Wu (Hao) , Wu y Sun , también remontan su origen a través de Yang Luchan a la aldea de Chen en el siglo XIX. [ 20 ] [ 38 ]

Normalización

practicantes taoístas que practican

En 1912, el Instituto de Investigación de Educación Física de Pekín (京師體育研究社; Jīngshì Tǐyù Yánjiùshè ), apoyado por el gobierno nacionalista, publicó manuales de tai chi, posiblemente traídos a Pekín por el propio Yang Luchan, por primera vez bajo el título de Clásicos del Taijiquan , cuando Yang Chengfu , Wu Jianquan , Sun Lutang y otros comenzaron a impartir clases para el público en general. Basándose en esa experiencia, en 1914 comenzaron a estandarizar y modificar el arte, eliminando la mayoría de los movimientos rápidos y de salto, y centrándose principalmente en los resultados para la salud. [ 20 ]

Este trabajo fue continuado por el Instituto Central de Guoshu . En 1936, el subdirector del Instituto, Chen Panling (陳泮嶺), creó una forma unificada de 99 posturas llamada Guoshu Tai Chi (國術太極; Guóshù Tàijí ) basándose en su investigación sobre los estilos Chen, Yang, Sun y Wu, con la mayoría de los movimientos derivados de las formas Yang y Wu. Después de la retirada de los nacionalistas a Taiwán en 1949, Chen Panling fundó y presidió la Asociación China de Estudios Avanzados de Artes Marciales (中華國術進修會; Zhōnghuá Guóshù Jìnxiūhuì ), donde enseñó su secuencia combinada de tai chi, que se conoció mundialmente como la Forma de Tai Chi de 99, así como las artes marciales internas Baguazhang y Xingyiquan . Chen entrenó a muchos maestros prominentes, incluido Wang Shujin . [ 39 ]

Después de 1949, el gobierno de la República Popular China continuó estandarizando el arte, centrándose en la salud. En 1956, el Comité Deportivo Chino (CSC) reunió a un grupo de maestros de tai chi para crear una forma abreviada que pudiera contribuir a mejorar la salud de la población en general, ya que las formas largas tradicionales se consideraban demasiado difíciles de aprender para la mayoría de las personas. El resultado fue la forma simplificada de 24 posturas , desarrollada a partir de la forma larga tradicional de estilo Yang. [ 40 ]

En 1976, como parte de una iniciativa posterior a la Revolución Cultural para rehabilitar las artes marciales como un deporte moderno, el "Forma Combinada de 48" fue creado para el CSC por un grupo de entrenadores de wushu encabezados por Men Huifeng . Esa forma integra movimientos de los estilos tradicionales Chen, Yang, Wu y Sun. [ 41 ] Para la década de 1980, el CSC también había comenzado a organizar otros grupos de entrenadores de wushu para estandarizar formas de competición más largas para los estilos principales, incluida la forma de competición nacional de 56 posturas del estilo Chen publicada en 1988, [ 42 ] y en 1989 la Forma Combinada de 48 se acortó a la " Forma de 42 ", también conocida como la "Forma de Competición", para el cronometraje y la puntuación de la competición. [ 43 ] Este trabajo de desarrollar formas más cortas para la competición y para facilitar el ejercicio ha continuado hasta nuestros días, por ejemplo, dos formas cortas basadas en el estilo Yang, la forma de "Tai Chi de 8 posturas" anunciada oficialmente en 1999 [ 44 ] y la forma de "Ocho métodos y cinco posturas" publicada por primera vez en 2018. [ 45 ]

En los XI Juegos Asiáticos de 1990 , las competiciones de wushu se incluyeron por primera vez, con la Forma 42 representando al tai chi. Ese mismo año, la Federación Internacional de Wushu (IWUF) también presentó una solicitud para que el wushu se convirtiera en parte permanente de los Juegos Olímpicos . [ 46 ]

En 2020, el tai chi fue incluido en la Lista del Patrimonio Cultural Inmaterial de la Humanidad de la UNESCO después de que el gobierno chino lo presentara para este reconocimiento. [ 47 ]

Estilos

origen chino

El maestro de estilo Wu, Eddie Wu, demuestra la forma "Agarrar la cola del pájaro" en un torneo en Toronto, Ontario , Canadá.

Los cinco estilos principales de tai chi reciben su nombre de las familias chinas que los originaron:

El más popular es Yang, seguido de Wu, Chen, Sun y Wu/Hao. [ 15 ] Los estilos comparten una teoría subyacente, pero su entrenamiento difiere.

Si bien las escuelas familiares son reconocidas como estándar por la comunidad internacional, surgieron docenas de estilos nuevos, híbridos y derivados. Otros estilos importantes son el tai chi Zhaobao , muy similar al estilo Chen, reconocido por los practicantes occidentales; el estilo Fu, creado por Fu Zhensong , que evolucionó a partir de los estilos Chen, Sun y Yang e incorpora movimientos del baguazhang ; y el estilo Cheng Man-ch'ing , que simplifica el estilo Yang.

En todo el mundo, durante los siglos XX y XXI, algunos emigrantes chinos que habían aprendido tai chi en China continuaron practicándolo juntos en sus nuevas comunidades. [ 48 ]

América del norte

Estados Unidos

Choy Hok Pang , discípulo de Yang Chengfu , fue el primer promotor conocido del tai chi en enseñar abiertamente en los Estados Unidos, a partir de 1939. Su hijo y alumno, Choy Kam Man, emigró a San Francisco desde Hong Kong en 1949 para enseñar tai chi en Chinatown . Choy Kam Man enseñó hasta su muerte en 1994. [ 49 ] [ 50 ]

Sophia Delza , bailarina profesional y alumna de Ma Yueliang , realizó la primera demostración pública conocida de tai chi en Estados Unidos en el Museo de Arte Moderno de Nueva York en 1954. Escribió el primer libro en inglés sobre tai chi, T'ai-chi Ch'üan: Body and Mind in Harmony , en 1961. Impartió clases regularmente en el Carnegie Hall , el Actors Studio y las Naciones Unidas . [ 51 ] [ 52 ]

Huang Wenshan , un erudito chino-estadounidense y pionero de los estudios culturales, ha sido llamado "el padre del Tai Chi en América". [ 53 ] Estudiante de Dong Yingjie y defensor de toda la vida del tai chi, en 1962 con la ayuda de Marshall Ho'o , un antiguo alumno de Choy Hok Pang, fundó el Instituto Nacional de Tai Chi Chuan en Los Ángeles y la primera organización nacional de escuelas de tai chi en los EE. UU., la Asociación Nacional de Tai Chi Chuan . [ 54 ] En 1973 Huang escribió uno de los primeros libros completos y populares sobre el tema en inglés, Fundamentos del Tai Chi Chuan . [ 55 ] De 1973 a 1974, Marshall Ho'o presentó un programa de televisión sobre tai chi que se transmitía desde Los Ángeles, que comenzó semanalmente, pasó a cuatro veces por semana, [ 56 ] y fue adoptado por otras estaciones en todo el país a medida que crecía su popularidad. [ 57 ] Ho'o también promovió el arte en la revista Black Belt, escribió un libro sobre tai chi y cofundó la Academia de Artes Marciales de Aspen. [ 58 ]

Tung Hu Ling , hijo de Dong Yingjie y pionero en la difusión del tai chi fuera de China, fue invitado a una gira de enseñanza por Los Ángeles, San Francisco, Nueva York, Toronto y Hawái organizada por Huang y Ho'o entre 1966 y 1967 [ 54 ] [ 59 ] Durante esa gira, Tung enseñó durante un trimestre en la escuela de Huang en Los Ángeles, asistido por Ho'o, quien dijo que era "la primera vez que un maestro de tai chi venía a nosotros". [ 54 ] Al cabo de un año, Tung regresó para fundar una escuela en Hawái, posteriormente dirigida por su hijo Dong Zengchen y ahora por su nieto Alex Dong, quien reside en Nueva York, mientras que en 1971 su hijo Tung Kai Ying fundó una escuela en Los Ángeles, ahora dirigida por el hijo de Kai Ying, Tung Chen-wei, y desde esos centros la familia ha desarrollado una red global de escuelas y talleres. [ 60 ] [ 61 ]

Cheng Man-ch'ing abrió su escuela de Tai Chi Shr Jung tras mudarse a Nueva York desde Taiwán en 1964. A diferencia de la generación anterior de practicantes, Cheng tenía una educación y cultura estadounidenses, lo que le permitió transcribir el dictado de Yang en un manuscrito escrito que se convirtió en el manual de facto del estilo Yang. Cheng consideraba que la forma tradicional de Yang, de 108 movimientos, era innecesariamente larga y repetitiva, lo que dificultaba su aprendizaje. Por ello, creó una versión abreviada de 37 movimientos que impartía en sus escuelas. La forma de Cheng se convirtió en la dominante en el este de Estados Unidos hasta que otros maestros emigraron en mayor número en la década de 1990. Enseñó hasta su muerte en 1975. [ 62 ]

Canadá

Chen Zhonghua llegó a China procedente de Shandong como practicante, maestro y autor del estilo Chen . Estudió con dos expertos de la decimoctava generación del tai chi estilo Chen : Hong Junsheng y Feng Zhiqiang (冯志强, 1928–2012). En 1985, él y su familia emigraron a Canadá, donde comenzó a difundir la versión de Hong del tai chi estilo Chen entre el público occidental.

Otro es Moy Lin-shin , quien llegó a Toronto, Canadá , procedente de China en 1970, donde comenzó a enseñar tai chi y artes internas relacionadas. [ 63 ]

Europa

Italia

El maestro Chang Dsu Yao (1918-1992) fue el primer maestro chino en introducir las artes marciales tradicionales chinas en Italia. Tras una carrera militar y la enseñanza de artes marciales en Taiwán, se trasladó a Italia en 1975. Allí comenzó a enseñar Tai Chi Chuan, que había aprendido de Yang Chengfu , y Kung Fu Shaolin. Sus enseñanzas atrajeron a numerosos alumnos, entre ellos Roberto Fassi , con quien coescribió varias publicaciones sobre artes marciales. [ 64 ] [ 65 ]

Reino Unido

La noruega Pytt Geddes fue la primera europea en enseñar tai chi en Gran Bretaña, impartiendo clases en The Place en Londres a principios de la década de 1960. Había tenido su primer contacto con el tai chi en Shanghái en 1948, y estudió con Choy Hok Pang y su hijo Choy Kam Man (quienes también enseñaron en Estados Unidos) mientras vivía en Hong Kong a finales de la década de 1950. [ 66 ]

Yin y yang

En la filosofía taoísta, el movimiento no puede manifestarse sin inercia; en el tai chi, esto se representa con el yin y el yang. Debe existir un aspecto funcionalmente inmóvil para que haya alguna manifestación de movimiento. En ausencia de una demarcación yin/yang (es decir, cuando el movimiento no presenta obstáculos), se manifiesta el 'wuji' (無極), del mismo modo que no se puede caminar sin un suelo contra el que apoyarse. Esta ausencia de separación yin/yang se aplica en la práctica como 'doble peso' (双重). Este error es lo que los practicantes entrenan para corregir en sí mismos mediante la práctica de formas y empuje de manos, y lo que aprovechan en sus oponentes cuando se aplica en contextos marciales.

Algunos practicantes interpretan el yin y el yang como los dos aspectos de la salud y las artes marciales. Las escuelas "familiares" presentan sus enseñanzas en un contexto de artes marciales, cualquiera que sea la intención de sus alumnos. [ 67 ]

Salud

Entrenamiento al aire libre en el Templo del Cielo de Pekín

El entrenamiento de salud del tai chi se centra en la preservación a través de la alineación correcta, alivia el estrés del cuerpo y la mente, puede aliviar el dolor articular al permitir una correcta transferencia del peso mediante una buena postura, y como ejercicio aeróbico requiere flexibilidad, fuerza, resistencia, equilibrio y coordinación. En el siglo XXI, las clases de tai chi que enfatizan exclusivamente la salud son populares en hospitales, clínicas, centros comunitarios y centros para personas mayores. El método de entrenamiento de bajo estrés del tai chi para personas mayores se ha vuelto más conocido. [ 68 ] [ 69 ]

Una mujer china practica tai chi al estilo Yang.

Existen estudios clínicos que exploran el efecto del tai chi en enfermedades y afecciones de salud específicas, aunque no hay suficientes estudios con enfoques consistentes para generar una conclusión integral. [ 70 ]

El tai chi se ha promovido para el tratamiento de diversas dolencias y cuenta con el apoyo de la Fundación Parkinson y Diabetes Australia , entre otras. Sin embargo, no existen pruebas médicas de su eficacia para estas afecciones. [ 71 ] [ 72 ] Una revisión sistemática de 2017 halló que disminuía las caídas en personas mayores. [ 73 ]

Una revisión exhaustiva de revisiones sistemáticas sobre tai chi realizada en 2011 recomendó esta práctica a las personas mayores por sus beneficios físicos y psicológicos. Se encontraron resultados positivos para la prevención de caídas y la salud mental en general . No se hallaron pruebas concluyentes que demostraran beneficios para la mayoría de las afecciones investigadas, como la enfermedad de Parkinson , la diabetes , el cáncer y la artritis . [ 71 ] Sin embargo, las revisiones clínicas recopiladas por el Departamento de Asuntos de Veteranos de los Estados Unidos demuestran que el tai chi proporciona beneficios positivos para la salud de personas con afecciones como la enfermedad de Parkinson, la hipertensión y el dolor articular. [ 74 ]

Una revisión sistemática de 2015 encontró que el tai chi podía ser practicado por personas con afecciones médicas crónicas como enfermedad pulmonar obstructiva crónica , insuficiencia cardíaca y osteoartritis sin efectos negativos, y encontró efectos favorables en la capacidad de ejercicio funcional. [ 75 ]

En 2015, el Departamento de Salud del Gobierno australiano publicó los resultados de una revisión de terapias alternativas que buscaba identificar aquellas que fueran aptas para su cobertura por el seguro médico . El tai chi fue una de las 17 terapias evaluadas. El estudio concluyó que la evidencia de baja calidad sugiere que el tai chi podría tener algunos efectos beneficiosos para la salud en comparación con un grupo de control en un número limitado de poblaciones y para un número limitado de resultados. [ 72 ]

Una revisión de 13 estudios realizada en 2020 encontró que el tai chi tuvo un efecto positivo en la calidad de vida y los síntomas depresivos de adultos mayores con enfermedades crónicas que vivían en entornos comunitarios. [ 76 ]

En 2022, la agencia estadounidense Institutos Nacionales de Salud publicó un análisis de diversas afirmaciones, estudios y hallazgos sobre salud. Concluyeron que la evidencia era de baja calidad, pero que parece tener un pequeño efecto positivo en la calidad de vida. [ 77 ]

Deporte y competición

Además de sus beneficios para la salud y la meditación, el Tai Chi se practica como deporte competitivo en diversas modalidades. La más común es el tuishou (推手; empuje de manos), en el que dos participantes intentan desequilibrarse, moverse o lanzarse mutuamente manteniendo la sensibilidad y el control. Las competiciones pueden utilizar reglas de pasos fijos o de pasos móviles, según si el movimiento de los pies está restringido. La puntuación suele premiar la capacidad de desplazar al oponente mediante cambios de peso, cesiones y redirecciones.

Las rutinas de formas de Tai Chi (tàijíquán tàolù, 太極拳套路) también se realizan de forma competitiva. [ 78 ] Estas actuaciones se evalúan utilizando criterios como el equilibrio, la fluidez y la dificultad técnica, incorporando a veces movimientos de varios estilos familiares.

Algunas organizaciones promueven eventos de sanshou (散手; a mano libre) o de combate de contacto ligero a completo, destinados a demostrar la eficacia combativa del Tai Chi, aunque estos son menos comunes y a menudo se superponen con formatos de competición de wushu más amplios.

Los torneos se celebran anualmente en Europa, Asia y América, y algunos atraen a más de 1000 competidores. [ 79 ]

Autodefensa y aplicación marcial

En su aspecto marcial, el tai chi enfatiza la defensa como ataque, practicando las formas para desarrollar la memoria muscular ( ziran ) [ 15 ] y utilizando las asimetrías de las formas para expresar las "Ocho Puertas" (Bā Mén 八門). Dependiendo de cómo el oponente use la fuerza, el practicante permite una rotación mediante la creación de un punto de apoyo por la demarcación yin/yang, creando así una palanca continua como perímetro, lo que proporciona a todas las aplicaciones el máximo apalancamiento sin importar lo que haga el oponente, de ahí el famoso aforismo de que "4 onzas mueven 1000 libras" (四两拨千斤). Esto también requiere el mantenimiento de 'peng' (掤) para sustentar 'lu' (捋), 'ji' (挤) y 'an' (按). Además, 'cai' (採), 'lie' (挒), 'zhou' (肘) y 'kao' (靠) pueden aplicarse a través de las diversas formas y configuraciones de la forma. Todo esto se realiza explotando las debilidades estructurales del oponente, como el desequilibrio por 'doble peso' (双重), que permite fracturas articulares, así como barridos de piernas, patadas, jabs y lanzamientos. [ 80 ]

Véase también

Otros nombres

  • Tai Ji Quan
  • Taijiquan
  • Taichi
  • Tai chi
  • Tai chi ch'üan

Referencias

Notas

  1. ↑ "Largo" como en "Continuo"; no confundir con el arte marcial externo también conocido como Puño Largo o Changquan .
  2. ↑ Texto original:太極者. 無極而生. 陰陽之母也. [ 6 ]

Citas

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Revistas

  • Revista Taijiquan ISSN 1528-6290 
  • Revista de Tai Chi ISSN 0730-1049 Wayfarer Publications. Bimestral. 
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