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Articulo de referencia

Esquema del ejercicio

Marineros de la Armada de los Estados Unidos haciendo ejercicio en presencia de su instructor de entrenamiento físico, 2010. El siguiente esquema se proporciona como una descrip...

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Marineros de la Armada de los Estados Unidos haciendo ejercicio en presencia de su instructor de entrenamiento físico, 2010.

El siguiente esquema se proporciona como una descripción general y una guía temática sobre el ejercicio:

Ejercicio : cualquier actividad corporal que mejora o mantiene la aptitud física y la salud y el bienestar general. Se realiza por diversas razones, como fortalecer los músculos y el sistema cardiovascular , perfeccionar las habilidades atléticas , perder o mantener el peso, así como por placer. El ejercicio físico frecuente y regular fortalece el sistema inmunológico y ayuda a prevenir las " enfermedades de la abundancia ", como las enfermedades cardíacas , las enfermedades cardiovasculares , la diabetes tipo 2 y la obesidad . [ 1 ] [ 2 ]

Tipos de ejercicio

Ejercicio aeróbico

Atletas participan en una carrera en un parque nevado en Estados Unidos.

Ejercicio aeróbico –

Ejercicio anaeróbico

Ejercicio anaeróbico –

Entrenamiento de fuerza

Entrenamiento de fuerza (por músculo a fortalecer; (c) = ejercicio compuesto, (i) = ejercicio aislado)

Calistenia

Una forma de ejercicio que consiste en una variedad de movimientos que ejercitan grandes grupos musculares.

Calistenia

Ejercicios de calistenia adicionales que pueden fortalecer los grupos musculares :

  • Flexionarse y estirarse (estiramiento de espalda y piernas)
  • Salto de altura (estiramiento de todo el cuerpo)
  • Remo (espalda, muslos y abdomen)
  • Flexión en cuclillas (estiramiento de todo el cuerpo)

Ejercicios de estiramiento

Estiramientos –

Métodos de formación especializada

Otro

Ejercicio y salud

Beneficios del ejercicio para la salud

Peligros del ejercicio

Terminología

  • Musculoso – Que tiene una gran cantidad de masa muscular
  • Recuperación : tiempo de descanso después del entrenamiento para evitar la fatiga muscular.
  • Repeticiones – Abreviatura de repeticiones, generalmente se refiere a ejercicios de entrenamiento de fuerza .
  • Definido – Tener un porcentaje de grasa corporal muy bajo acompañado de una gran cantidad de masa muscular.
  • Series : Repeticiones realizadas durante una cantidad determinada seguidas de un período de descanso.
  • Calentamiento : ejercicios iniciales realizados para prepararse para la rutina principal.
  • Entrenamiento – Rutina de varios ejercicios
  • Ganancias: Masa muscular ganada después de un período de entrenamiento.
Nutricional
Biológico

Historial de ejercicio

Equipo de ejercicio

Tradicional

Otro

Fisiología del ejercicio

Fisiología del ejercicio

monitor de salud

Monitorización fisiológica remota

Conceptos diversos

Personas importantes en cuanto a aptitud física

Liza

Véase también

Referencias

  1. ↑ Stampfer, MJ; Hu, FB; Manson, JE; Rimm, EB; Willett, WC (2000). "Prevención primaria de la cardiopatía coronaria en mujeres mediante la dieta y el estilo de vida" . New England Journal of Medicine . 343 (1): 16– 22. doi : 10.1056/NEJM200007063430103 . PMID 10882764 . 
  2. ↑ Hu, F., Manson, J., Stampfer, M., Graham, C., et al. (2001). Dieta, estilo de vida y riesgo de diabetes mellitus tipo 2 en mujeres. The New England Journal of Medicine, 345 (11), 790–797. Recuperado el 5 de octubre de 2006 de la base de datos ProQuest.
  • Sitio web del Centro de Alberta para la Vida Activa: Actividad Física en el Trabajo
  • Sitio web del Colegio Americano de Medicina Deportiva
  • Yahoo! Salud